Емпат - кой е този? Значение и определение

Със сигурност сте чували за такъв феномен като съпричастност. Може би емпатотът е един от вашите роднини, познати или себе си. Каква е тази способност, както го виждате в себе си и другите, как да живее с него, или, напротив, ще се окаже, за да се отървете от него дали е възможно да го намери - това е, което ще говорим в статията.

Какво е това - съпричастност

Думата "емпатия" идва от сливането на гърците. - "в" и pi-otheta-omicron-sigmaf- "чувство", "страдание". Това означава съзнателно осъзнаване на емоциите на другите хора, без да губи усещането за тяхната външна природа. Оттук и емпатотът е човек, който знае как да чуе емоциите на други хора, както положителни, така и негативни, дори скрити, не реализирани от техния "собственик". Като дарът на съпричастност вижда истинското лице на човек, не може да бъде измамен, заблуден. Някои емпати могат да усещат и изживяват дори физическите усещания на други хора.

Научното неврофизиологично естество на емпатията се обяснява с работата на така наречените огледални неврони. Те са отговорни за дейността на мозъка, която отразява състоянието на другите същества. Огледалните неврони са открити неотдавна - през 90-те години учените Галес и Ризолати и техните последователи от университета в Парма. Учените първо ги записаха в челната кора на мозъка на маймуните.

Характеристики на емпатите

Отговорете на въпроса "Кой е Емпат?" ще помогне да се изброят характеристиките на собствениците на този подарък:

• Чувствата на другите хора се преживяват като свои. Някой ги дефинира с пряка комуникация, а някой - дори на километър пред лицето.
• На обществени места има усещане за някаква депресия - от отрицателните емоции, излъчвани от много хора по едно и също време.
• Острата лъжа. Невъзможно е да скриете истинските си намерения и чувства от емпата.
• Ако емпатикът болезнено емпатизира с болния човек, той дори може да усети физическата си болка, да почувства симптомите на болестта.
• Съпричастието във всеки колектив ще забележи страдащия човек.
• "Емоционалните вампири" силно осъзнават емпатията, опитват се да се доближат до тях, за да облекчат негативните си върху бедните.
• Емпат често се чувства уморен, изтощен, депресиран.
• Емпат определено е творчески човек.
• Изчислете кой има такъв подарък е възможно и за любовта към природата, чувствителна грижа за животните.
• Такива хора обичат да бъдат сами - иначе безкрайният поток от емоции на други хора ще ги подлуди.
• Подаръкът на съпричастността прави човека чудесен слушател.
• Те се чувстват остра несправедливост, авторитаризъм, егоизъм.
• Покажи дарбата си във всекидневния живот: не обичат музеи, антики, стари къщи - чувстват цялата енергия, абсорбирана от околните веднъж нещо или атмосфера-често стават вегани - чувствам болка преди смъртта на животното, което е храната.
• Емпатите не знаят как да се преструват, да носят маска. Често впечатлението за безпомощни, затворени, тихи и срамежливи хора.

Нива на емпатия

Разширяване на темата "Емпат е кой?", Отбелязваме пет нива на съпричастност:

1. Емпатите на първо ниво напълно познават всичките си чувства и емоции. В същото време чува духовните преживявания на другите, но те ги приемат за свои.
2. Хората с второто ниво на подаръка осъзнават, че са чувства и емоции, разбират своята природа, са в състояние да прочетат умишлено чувствата и емоциите на определен човек.
3. На това ниво хората вече могат да се разпознаят като емпатични. Те не само виждат преживяванията на близък човек, но също така могат да чуят чувствата на другия в една снимка или просто да мислят за някого.
4. Емпатията на това ниво е на разположение на целия спектър от чувства. Те могат да четат емоциите не само на истински хора, но и на личности от миналото - от нещата, трасето, атмосферата на къщата, в която са живели. Освен това те усещат енергийните потоци на растения, животни, небиологични единици. Те вече са истински психически - виждат силата на усещането, могат да предвидят действията, които водят, да видят какво е причинило появата на емоция. Те могат напълно да разделят чувствата си от другите. Друга характеристика - те помагат да се развие дарбата на други емпати, да се преподават уменията им.
5. Най-висока степен на съпричастност - кой е той? Човек, който може да управлява не само своите чувства и действия, но и чувствата и действията на другите.

Как да станем емпат

Защо трябва да развием съпричастност в себе си? Има няколко отговора:

• Качеството е просто необходимо за последователите на хуманитарните професии: психолози, лекари, преподаватели, учители, доброволци и др.
• Емпатията - способността да усещате събеседника - помага за по-успешна комуникация.
• Симпатичен човек, който разбира опита на други хора като свой, винаги ще има свой собствен.

Възможно е да се превърне в емпат по следния начин:

1. Опитайте се да забележите в събеседника всички малки неща - движението на очите, устните, жестовете, израженията на лицето, промяната на гласа по време на различните емоционални състояния. Скоро ще разберете, когато той е развълнуван, се стреми да скриете нещо, вдъхновен от радост.
2. Научете се да преместите емоциите на някой друг върху себе си. До най-малкия детайл, представете си себе си на мястото на човек, който ви разказва история.
3. Обучение на приятелите си - научете как бързо да си представите, че сте вие. Следете техните типични изражения на лицето, жестове, походка, стил, начин на комуникация. Това е най-трудната стъпка. Тук трябва да се научите как да опитате върху живота на други хора, без да губите индивидуалността си.
4. Научете се да контролирате емоциите си - да въздържате гняв, желание да се оплаквате, сълзи. Развийте до съвършенство своя самоконтрол. Само след като станете пълноправен диригент на емоциите си, можете да им помогнете да се справят с другия.

Как да спрем да бъдем съпричастни

Емпатията понякога се превръща в тежък кръст за мъж. Усещането и преживяването като болка на някой друг понякога става кошмар. Спомнете си главния герой на нетленната "Зелена миля" Стивън Кинг. Острият чувствен изразява способността им да се ъгълят, да натискат, да оставят опустошени. Разбира се, веднъж завинаги, да се освободите от този подарък е трудно. Необходима е дълга и упорита духовна работа върху себе си, състояща се от четири основни етапа:

• Осъзнаване на вашия отговор на емоциите на други хора.
• Задайте определени граници, когато общувате с други хора.
• Създаване на лично пространство.
• Позитивно отношение към възприемането на външния свят.

Нека анализираме всеки елемент подробно.

Етап 1: осъзнаване на реакцията спрямо чувствата на други хора

Емпат е човек, който се чувства като негов, емоциите на непознати. Работата ви трябва да започне със следното:

1. Определете кога и кога сте особено чувствителни към влиянието на чувствата на другите хора.
2. Анализирайте какви емоции чувствате в обществото: страх, депресия, напрежение или може би желанието да впечатлите подаръка си?
3. Маркирайте във вашия кръг на комуникация така наречените емоционални вампири. Това са типове личности като диктатори, прекомерни егоисти, критици, жертви, истерични хора. Те са опасни за емпатата. Поддържайте връзка с тях до минимум или напълно спрете приятелството. Как да го направите, ще ви кажа следващата статия.

Стъпка 2: Създаване на граници

Продължаваме нашия собствен духовен анализ стъпка по стъпка:

1. Имайте предвид, че можете да понасяте от другите и от това, което искате да изоставите веднъж завинаги.
2. В какви ситуации можете лесно да се предадете и да продължите за "вампира"? Създайте в съзнание "обезпокоителен бутон" - спирайте такива моменти в корена.
3. Честно говорете с близките си. Обяснете защо е необходимо да сте сами понякога, разкажете ни за ситуации, които изчерпват те, натрупват лошо настроение.
4. Помислете за план за действие в трудни ситуации. Например, вашият приятел има нещастие, а бедният просто трябва да говори. Какво ще направите? Може би трябва да очертаем времевата рамка за този разговор?
5. Научете се да казвате не. Практикувайте да загубите със себе си най-често срещаните ситуации на бъдещите ви неуспехи.
6. Емпат е дарът на слушателя. Можете да прекарвате часове искрено в емоции с горчивите истории на други хора. И колко по-лесно става за спътник да бъде толкова по-тежък за вас. Задайте време за такива сесии за "разтоварване" за вашите приятели. Половин час е достатъчно, за да обсъдим всеки проблем.

Етап 3: Създаване на вашето пространство

Вие също имате право да бъдете изслушани, без да сте натоварени с други хора. Стъпки към тази необходимост трябва да направите следното:

1. Първата стъпка е да се научим да бъдем независими и независими във всичко. Започнете с покупката на продукти или нови дрехи, без да чакате някой съвет, одобрение, критика.
2. Следващият етап е да се научите да разчитате само на себе си в трудни ситуации.
3. Обърнете внимание на подреждането на собствения си ъгъл - място, където никой няма да ви безпокои. Тя може да бъде уютна пейка в парка, усамотена морава или дори собствена селска къща. Нищо друго, подобно на природата, ще помогне бързо да възстанови психическата сила на чувствителна емпатия.
4. Не се настанявайте на обществени места на места, където не се чувствате удобно или неудобно.
5. За да консолидирате резултата, ще ви помогнат световната духовна практика - дихателни упражнения, йога. Научете как да визуализирате отрицателните си емоции (мъгла, камъни, тъмни цветове) и след това умствено разбийте и разпръснете ги.

Етап последно: положително отношение

Емпати - какво дава този подарък? Естествено, не само опитът на негативното на някой друг:

1. Съсредоточете се върху ярките, любезни чувства на близките си. Радвай се за тях и за тях.
2. Следващият етап е да се научиш да виждаш позитивния дори при случайния минувач. Това ще помогне на такъв чувствителен човек като вас, бързо да възвърне добро настроение.
3. Създайте себе си положително - затваряйте малки изненади, погрижете се. Радостта им ще бъде вашата радост.
4. Направи това, което ви харесва, без да гледам обратно на възраст, предразсъдъци, наклонени възгледи.
5. Опитайте се да заобиколите себе си с ярки, позитивни, разбиращи хора. Не се колебайте да се свържете с тях за поддръжка.
6. Опитайте колкото е възможно по-често да избягвате ситуации, които много ви подтикват.
7. Емпатити - кой е този? Разбира се, хората са склонни към креативност. Създайте - от написването на собствената си книга до разработването на вашия собствен стил на дрехи. Творчеството ще разпръсне облаците над главата ви.
8. Превърнете симпатията, съпричастността си към активна дейност. Помогнете на приютите на бездомни животни, организирайте празник за децата от сиропиталището или просто купете гореща вечеря за бездомника.
9. Насочете състраданието си към себе си. Научете се да съжалявате за себе си. Разбира се, в разумни граници.
10. И най-скоро, и най-важното - да приемете и обичате уникалността си.

Една емпат? Как да живеем с това? Това е невероятен, но в същото време тежък дар - в края на краищата такъв човек чува не само щастие, но и цялата болка на този свят. Освен това го пропуска през себе си. Следователно, емпатикът трябва постоянно да работи върху себе си, а не да оставя чувствата на други хора да направят живота му непоносим.