Няколко прости правила как да не се възстанови по време на бременност

Бременната жена е най-красивата жена в света, защото тя носи нов живот в себе си. И това въпреки натрупаните тегло, евентуално подуване, размазана коса или други подобни ситуации. Извън хората при вида на заоблената корема се усмихва само, но дамите все още не са доволни от външния си вид. Какво да направите, това е женската природа. Ето защо, много бъдещи майки ще бъдат полезни съвети, как да не се възстанови по време на бременност.

Правило номер 1 - правилното хранене

Всяка жена от самата концепция трябва да се грижи не само за себе си, но и за бебето. Всичко, което яде майка, като е в позиция, в различни количества, детето също яде, за да запази здравето си все още в утробата, човек трябва да се научи да яде правилно. Преди всичко, е полезно да се разбере, че при избора на метод за това как да не се възстанови по време на бременност, строго се забранява да се използва някаква диета за отслабване. Факт е, че такива съвети въз основа на отхвърлянето на определени видове храна, микроелементи, които могат да бъдат полезни за бебето. Също така е строго забранено бъдещата майка да гладува или често да организира дни на разтоварване, защото бебето, което вече е в утробата, трябва да яде правилно, за да се развие правилно. Какво може да бъде бременна: зеленчуци, плодове, постно супи, млечни и кисели млечни продукти, както и правото протеинова храна. На свой ред е строго забранено да се пие алкохол, тежка храна, бързо хранене, включително чипове, крутони и др. Не се препоръчва да се злоупотребява с мазнини или пържени храни, яде сурови храни (например суши), пийте сода вода. Правилното хранене през целия период на носене на бебето, можете да останете в норма и да спечелите само точното тегло за цялото време.

Правило номер 2 - разходки

Друг съвет, как да не се възстановява по време на бременност, е да ходи повече. Това е необходимо както за бебето, така и за майката, защото вече в утробата детето се чувства, когато е на улицата и когато е в задушна стая. Туризмът е полезен, тъй като те помагат да отслабнете без да седите на компютъра или телевизора, като печелите само точното тегло по време на бременността. Също така, когато ходи, майката тренира мускулите на цялото тяло, като ги държи в нормален тон, което впоследствие значително ще улесни генеричен процес. По време на бременността на дете, дамите са полезни да правят гимнастика, йога, можете да заредите тялото си по не-тежък начин.

Правило номер 3 - контрол

Как да не се възстанови по време на бременност? Необходимо е още в началото да има специален календар и периодично да фиксира теглото, талията, бедрата, гърдите. Например, веднъж седмично. Това ще ви помогне да контролирате промените в тялото си. За да не стигнете твърде далеч в състезанието за тънка фигура, можете да се възползвате от приблизителните норми за наддаване на тегло в триместър. Научете как да не се мазнините по време на бременността, трябва да знаете, че една жена в продължение на 9 месеца е просто длъжна да се възстанови, като се бори с този факт е загуба на време. Нормално наддаване на тегло - 10-13 кг, от които бебето се 3-3.5 кг, около 1 кг на матката, плацентата 500-800 г, различните течности - околоплодна течност, кръв, тъкан на гърдата - 7-8 кг.