Как да се вдъхне любовта на детето към физическите упражнения? 10 начина

Изглежда, че всеки ден чуваме новини, че модерните деца се хранят по-добре в сравнение с предишните поколения. Повишеният индекс на телесна маса се превръща в реалност поради липсата на висока моторна активност, стремеж към преяждане и страст към електронните технологии.

Вашето дете също не иска да излиза и да се усмихва със своите връстници? Не изваждайте веднага от ръцете си мобилен телефон. Прави разумно и се опитвайте да внушите глад за активна почивка. Децата обичат да разпръскват неизползваната си енергия, така че имате задачата да насочите това желание в правилната посока.

Направете физически упражнения със семейни забавления

Когато вече сте яли вечерята, лесно можете да забравите всичко, като си позволите да бъдете мързеливи пред телевизора на дивана. Но ако времето и увеличаването на дневната светлина ви позволят да излезете, защо да не ходите на разходка с цялото семейство? Пролетта и лятото са чудесно време да се въоръжите с топки и велосипеди и да отидете до най-близкия парк, към гората или към стадиона, оборудван със симулатори. Ако вие и вашите деца не сте свикнали с колективни игри, просто направете първата крачка и започнете да изследвате квартала. С течение на времето ще имате общи предпочитания и дейности, които искате да повтаряте отново и отново.

Стремете се за активен час на ден

Проучванията показват, че децата трябва да останат активни в продължение на поне един час на ден, за да останат здрави. Но какво имаме предвид под думата "дейност"? Това означава здравословна активност, която увеличава сърдечната честота (бягане, скачане, ходене, ходене с куче и други опции). Това трябва да накара мускулите на детето да работят (пълзящи по дърветата, изучавайки хоризонтален бар, шведска стена, катерене по въжета, клякане, дрънкане, склонове и т.н.). Също така активните дейности трябва да обхващат всички мускулни групи (скачане на въже, плуване, скейтборд и ролково кънки, колоездене). Можете да прекъсвате дневния курс на кратки 20-минутни сегменти.

Прочетете стъпките

Съвременните мобилни приложения правят любителите на здравословен начин на живот по-фокусирани върху резултатите. Можете да организирате мини-състезание вътре в семейството, по време на което да разберете кой от вас е рекордьорът за преминалите стъпки през седмицата. Определете победителя, дайте награди и подаръци, запалете здравословна конкуренция помежду си. Също така крачкомерът е отличен инструмент, който ще помогне на детето да учи моторната си дейност.

Подгответе се да учудите

Не е необходимо да инвестирате в скъпи симулатори, когато можете да прекарвате само малка част върху прескачане на въжета, кънки, hulaohup или футболна топка. Освен това много модерни паркове за отдих са оборудвани с прости неелектрически симулатори и разполагат с велосипеди под наем. Дръжте ръка на пулса на най-новите продукти и оферти, проследявайте пазара на стоки втора употреба. Когато децата се оплакват, че са скучно, не ги седнете пред телевизора, а вместо това предлагайте нова дейност.

Направете план за действие

Децата обичат новостите, искат да получат впечатления и да поддържат постоянен интерес към обичайните дейности. За да запазите мозъка си на пръстите на краката, планирайте вълнуващи разходки с цялото семейство. Купете абонамент за басейна, посетете водния парк, отидете на туризъм или извън града за пикник. В дъждовните дни, посетете местния развлекателен център или поканете приятелите на децата си в дома си. Насърчаване на активни игри.

Напишете детето в спортната секция

Най-привлекателната част от играта е възможността да взаимодействате с връстниците си. Изберете за вашите детски кръгове интереси, опитвайки се да разгледате всички възможни опции. Не настоявайте за вашите предпочитания, да се ръководите от нуждите на децата. И ако едно от децата наистина иска да практикува бойни изкуства, не му се противопоставяйте, настоявайки за ски секцията. На първо място, избраната дейност трябва да донесе радост на детето.

Не пренебрегвайте игровите конзоли

Има много игри, насочени към запознаване на децата с активни дейности. Например, конзолата за игри Kinect има сензори за фитнес или танци. Ако не можете да си позволите да купите контролер, можете да го наемете в местен магазин за електронни стоки.

Радост, а не принуда

Никога не принуждавайте децата да играят спортове. И ако децата не проявяват особен интерес към активната работа, покажете как е страхотно, например. Забавлявайте се и децата със сигурност ще искат да се присъединят към вас.

Вземете под внимание индивидуалните характеристики на детето

Не всички деца са създадени същите, дори когато става въпрос за братя и сестри. Ако едно дете може да обича самотата, то другото не мисли за свободното си време, без да привлича приятели. Не бързайте да правите изводи и бъдете търпеливи. Когато създавате програма за отдих или набор от упражнения, помислете за всички характеристики на вашите деца.

Добър пример

Никой няма да вземе сериозно спорта, освен ако не е очевиден пример, който доказва използването на фитнес. Децата, които виждат как родителите им отиват в парка, няма да седят пред телевизора. Те няма да останат настрана, ако техните най-добри приятели се съгласят да отидат да хвърлят топката в боклука.