Как да организираме моторния режим на предучилищна възраст?

Думата "режим" в повечето хора е свързана с неприятно задължение и подчинение. Всъщност това е само достъпна и разбираема формулировка на необходимия ред за делата и професиите на човек в тази или тази ситуация. Друго нещо е, че всеки график се препоръчва да се съобразява, защото това е здравословна необходимост, а не само заповед на лекар, учител или възпитател в предучилищна възраст. В днешната статия ще разберем кой е моторният режим (DR) като цяло, научаваме колко важна е организацията и представянето му за деца от различни възрасти, както и как да го коригираме.

Какво е моторна активност и режим?

Тази концепция, подобно на моторния режим, се отнася до общата физическа активност на човек, който той произвежда в определен период от време. Това е естествена необходимост да поддържате тялото си в добра форма, като товарът е важен, за да го направите редовен, осъществим и цикличен. Имайте предвид, че добра физическа форма и редовни аеробни натоварвания с различна интензивност допринасят не само за промоция на здравето, но също така оказват положително влияние върху психоемоционалното състояние на човека. В същото време тези отношения излизат на преден план в малките деца. Тоест, колкото по-младо е детето, толкова по-важно е той да се движи.

Режимът на двигателя на деня се състои от няколко компонента, всеки от които има свое собствено значение и характеристики. През деня е необходимо да си осигурите собствено тяло с такива товари:

• мощни ритмични упражнения, които ще развият дихателната и кръвоносна система на човека, неговия метаболизъм и терморегулация;
• упражнения, насочени към укрепване на мускулната рамка, развитие на опорно-двигателния апарат, ставите и сухожилията;
• общо укрепване на уелнес;
• краткосрочно обучение, включително физическа подготовка и сутрешни упражнения.

Горният списък е основният и средният режим за здравословен човек. Тя обаче трябва да бъде коригирана в случай на заболявания, включително хронични. Острата форма на заболяването може да се превърне в пряка индикация за ограничаване на двигателната активност до пълното й изключване.

Значението на динамиката в човешкия живот

Защо е важно да бъдем активни в живота? Организмът на почти всяко същество на Земята е създаден по такъв начин, че е длъжен да премине в значителна част от своето съществуване, за да може да оцелее. Тялото ни ни позволява да ходим, да бягаме, да скачаме, да изкачваме хълма, да дърпаме, да натискаме и да произвеждаме много повече различни действия, които просто нямаме къде да приложим на практика.

Преди няколко века хората не трябваше да мислят къде да поставят своята енергия, как се организира моторният режим. Те работеха много на полето, мъже, ловували, занаяти, които сами по себе си са били упорита работа, жените са се занимавали с домакинска работа, а асистентите им били предимно деца. При такива условия е било необходимо да се движи много, понякога дори прекомерно, но хората са по-здрави и по-трайни.

Съвременният начин на живот е позволил на мъжа да спре, в резултат на милиони мъже, жени и деца страдат от затлъстяване, метаболитни нарушения, хормонални смущения, много значително атрофия на мускулите, заболявания на костната система, заболявания на ставите и липса на емоционална активност. В много отношения това е следствие от недостатъчно физическо натоварване или дори пълна липса на такива.

Когато спазването е диктувано от лекаря?

Важно е да наблюдавате оптималния режим на двигателя не само за един ден или седмица, но по принцип по всяко време. В случай на определени заболявания или на специално състояние на организма, човек трябва да развие индивидуален набор от упражнения, които ще се основават на основите на тренировъчната терапия. В това отношение той не само ще изброи специалните класове, но и целия график на деня. Какви категории хора трябва да се свържете с специалист, за да създадете истински препоръки за установяване на правилния режим на физическа активност?

• хора с увреждания;
• тези, които имат сериозни ендокринни заболявания;
• хора със сърдечно-съдови заболявания;
• категории граждани на напреднала възраст, възрастни хора;
• жени по време на бременност.

Режимът на двигателя включва не само динамичното натоварване по време на определено време на тренировка, но и разходки на чист въздух, активни видове игри, краткосрочни загрявания, хоби за танци и др.

Видове моторни дейности

Тази класификация на режимите зависи пряко от медицинското решение, взето от лекаря по отношение на неговия пациент. Той дава препоръки и инструкции за интензивността на физическото натоварване на човек поотделно и те зависят от здравето на пациента и неговите способности. Съществуват такива основни типове режими на двигателя:

• свободен - когато човек може да се движи без ограничения, той може да се разхожда, да се занимава с физическо възпитание;
• отделение - в този случай можете да станете от леглото, да ходите, ако е възможно, самообслужване (измиване, отидете на тоалетната, ядете и т.н.);
• легло - човек е принуден да остане в леглото през цялото време, може само да промени позицията на тялото, да седи или да се обърне;
• строга почивка в леглото - в този случай предписанията на лекарите забраняват всяка моторна дейност, възходи и падения, всички манипулации помагат на човек да направи непознати.

Освен това е целесъобразно да се прави разграничение между видовете човешки позиции, които той може да приеме при спазването на почивка на легло. Ситуацията може да бъде активна, пасивна или принудена.

Свобода за деца!

Моторният режим на децата трябва да включва същите точки като графика за активност на възрастните, единственото, че времето на уроците на децата не може да бъде толкова дълго. Така че, сутрешните упражнения трябва да продължат средно около 15 минути, а физическата култура не може да продължи повече от 2-3 минути.

Изключително важно е детето да бъде активно и да се развива физически, развива тялото си, укрепва и го изцелява. Редовните физически натоварвания допринасят за развитието на издръжливост, дисциплина, потискат бебето, допринасят за повишаване на неговата устойчивост към различни инфекциозни заболявания. Учителите отбелязват, че в задачата за организиране на активна игра, ключова роля играят не само образователните институции, но и самите родители.

Важно е тези две страни да допринесат един за друг и да бъдат един вид тандем. В детските градини и училищата физическите дейности са част от учебния процес, но два часа пълна моторна дейност не са достатъчни, за да се организира оптимален режим. Ето защо родителите трябва да насърчават активните игри на деца както у дома, така и на улицата. Уви, но често мама и татко се ограничават децата си в движение, страхувайки се, нараняване, шум и разстройство, но това може да се избегне, ако прякото дете енергията в правилната посока, за да му дам безплатно за движение и зона за игри, както и необходимото оборудване и инвентар.

Движение и психология

Младите родители знаят, че съвременният подход към двигателната активност на новороденото значително се различава от стандартите, приети преди няколко десетилетия. Педиатри и неонатолози доказали, че бебетата не са оковани стегнато повиване по-бързо развитие на координацията на движенията, преди да започнат да държи главата си, по-уверени седне, да обходи и разходка. Освен това, свободното положение на ръцете и краката е от полза за цялостното физическо развитие на новородени и деца от първата година от живота, а помага и на децата да се развиват психологически. Режимът на двигателя на бебето трябва да включва ежедневни упражнения за гимнастика, плуване и топка.

Придвижвайки се и опитвайки се навсякъде по допир, детето научава света и това знание завършва не толкова, колкото родителите му мислят. Дори учениците, виждайки обект с неизвестни свойства, са склонни да я вземат в ръцете си, да помитат, да ближат, да докосват и да изследват от всички страни. Само свободата на движение помага на детето да се чувства свободно и уверено. Ако той е неактивен, това често води до липса на справяне и емоционален дисбаланс.

Действително за децата

Моторният режим на предучилищното училище зависи в голяма степен от програмата на учителската работа с децата. Учителят трябва да организира работата в групата по такъв начин, че през целия ден неговите ученици да се заменят с активни образователни дейности. Освен това е необходимо времето за разходка да се организира по най-продуктивен начин, така че децата да бъдат ангажирани в колективна мобилна игра. Това може да бъде задание за цялата група или за малки компании, във всеки от които момчетата ще имат своя собствена игра.

Рационално режим на двигателя в детската градина ще ви помогне да организирате специална литература и визуални помощни средства, карти с описания и илюстрации на различни упражнения. Всички тези материали трябва да бъдат поставени в група, те трябва да бъдат претеглени или поставени в зоната за достъп на децата и да ги научи как да работят с тях.

Училищен проблем

При децата на начална училищна възраст учителите и треньорите обикновено са по-лесни за работа - те са по-склонни да се свързват с тях, отколкото с тийнейджъри, и се радват да учат в различни кръгове и раздели. На тази възраст е необходимо да се внушава на децата любовта към физическата култура, да ги научим да правят упражнения и да насърчават активната игра, да показват колективните игри, в които могат да играят с приятели на улицата.

Децата, на които родителите са се научили да прекарват свободното си време в ранна възраст, по-късно обикновено се придържат към обичайния двигателен режим за тях, водят здравословен начин на живот.

Как да се увеличи дневната активност на движение на детето?

Важно е да се осигури на детето с необходимото оборудване, тя трябва да бъде на различни топки (футбол, волейбол, баскетбол, хвърляне), комплекти за бадминтон, боулинг или дартс дома, koltsemet.

Освен това е добре децата да имат собствено лично превозно средство. Той може да бъде скутер или велосипед, валяци или велосипедни състезания. Карането е не само чудесен начин за разнообразяване на моторната дейност на детето, но и възможност да се приближи до него.