За тези, които са на диета: нискокалорични рецепти за отслабване

Какво е загуба на тегло? Ако този процес е правилен, това означава комбинация от балансирано хранене, упражнения и различни процедури (ако желаете) в салона за красота. Има много различни диети, благодарение на които можете бързо да се отървете от наднорменото тегло. Днес ще ви разкажем за нискокалоричните рецепти за отслабване. Но най-важното е способността да се спести резултата. Тъй като много често всички, с голяма трудност загубени, бързо се връщат.

Обща информация

Много е трудно, след като сте загубили тегло, за да не сте вкусни. Нещо повече, изглежда, че е постигнат необходимия ефект. Въпреки че диетата е само етап в намаляването на теглото. И освен това е необходимо да се разработи специален списък от мерки, предназначени отново да не наддават на тегло. Все още обаче не сме стигнали до този момент. На първо място, е необходимо да започнете рационално и правилно да ядете. За да направите това, има ниско калорични рецепти за отслабване. Основното изискване е да се намали енергийната стойност на храната, зададена на 1200-1400 калории на ден, ако нямате физически товари. Можете също така трябва да се откажат от някои храни: тлъсти меса, пържоли, колбаси и полу-мазнини млечни продукти, цялото брашно (с изключение на филийки и черен хляб), консервирани месо и риба, кетчуп, майонеза и други сосове, сладкиши, кафе, газирани напитки, и яйцата могат да се ядат не повече от две парчета на седмица.

Готварска супа от моркови

Въпреки това, въпреки доста големите ограничения, нискокалоричните рецепти за отслабване ви позволяват да ядете не само с предимството на фигурата, но и с вкус. Научете как да готвите и напълнете чиниите - и забележете резултата. Нерафиниран слънчоглед и зехтин, лимонов сок - най-добрият пълнеж. Така че, слезте до супата от моркови. В продължение на четири порции, ние се нуждаем: моркови - 450 грама, една глава лук, мащерка, сушени - половин чаена лъжичка индийско орехче, приземен орех - същият, който средни ряпа, чесън смачкан - две филии, зеленчуков бульон или вода - 0,7 литра, бял черен пипер и сол, печени слънчогледови семена, шам фъстъци и бадеми. Както можете да видите, се използват само подходящи нискокалорични храни за загуба на тегло. Рецепти за диети ястия точно това и те се различават.

Процес на готвене

Нарежете кръговете с белени моркови. Части от ряпа и лук. Добавете чесън към тях, поставете ги в голяма тенджера, изсипете бульон или вода, след което ги загрейте. Не забравяйте да затворите капака и на малък огън, разбърквайте, гответе. След 15-20 минути добавете всички подправки. Изчакайте малко, сол и гответе за още пет минути. След това извадете супата от чинията и я оставете да се охлади при стайна температура. След това правим от него хомогенен нежен картофено пюре с помощта на миксер. В същата тенджера, разбъркване, загрейте супата и се изсипва върху плочи, предварително загрята. Украсете с ядки и семена, сервирани на масата. Препоръчваме това да се прави с багел или с пресен хляб.

Вечеря с риба

Всеки знае, че когато отслабвате вечер, това е противопоказано. Ние Ви предлагаме нискокалорична вечеря за отслабване. Рецепти са много различни и нашата опция е риба. Пригответе рибата с ориз и зеленчуци, както и спанашката салата. Така че, в лимонов сок къкри 90 грама всяка червена риба, сезон с билки нарязан магданоз. Гарнитура вземе сто грама задушени зеленчуци, например, смес от моркови, аспержи, лук и 40 г варен ориз. За да направите салатата, разбъркайте нарязан червен лук, 200 г спанак, портокал или мандарина, нарязани на филийки - 50 грама.Като сос използваме две супени лъжици италиански дресинг. Салата може да бъде направена от смес от домат, краставица и спанак. За вечеря, бяла риба с различни зеленчуци също е добра. Вземете, например, камбала, 120 грама, и готвя на скара. След това се вари кафяв ориз, 50 грама, squash 100 грама боб в пилешки бульон с една чаена лъжичка на земята бадеми. От сладки пиперки, краставици, зеленчуци и домати правим салата. Както можете да видите, между другото, ние обсъждахме нискокалорични салати за отслабване. Рецепти за приготвянето им често са много прости.

Готвене на пиле в мултифар

Има редица нискокалорични рецепти за отслабване. В многообразна, например, ястията са вкусни и диетични. Рецептата на един от тях - пиле, задушени с домати, кисели краставички и лук, сега ще ви запознаем. Калорийното съдържание е 75 kcal в 100 грама. Необходими съставки: четири пилешки кошчета, четири кисели краставички, два домата, един лук, една супена лъжица майонеза и кетчуп, подправки и сол. Рецептата е толкова проста, че ще бъдете приятно изненадани. Вземете всички съставки, разбъркайте ги и оставете да мариноват за около час. Инсталираме режима "Закаляване" на мулти-маркера и подготвяме 25 минути. Това е всичко! Оказва се, че има нискокалорично и много вкусно ястие. И ако вземете гърдата, но не и долната част на крака, калоричното съдържание ще се окаже още по-малко.

Рецепта за сложна нискокалорична салата

Две порции гъби салата с пиле, които трябва: 180 грама пиле, същото - гъби, два протеина и един жълтък на яйца, 50 грама магданоз, две скилидки чесън, 100 г обезмаслено кисело мляко и пет грама зехтин. На една двойка се вари пилешки гърди, след охлаждане, нарязани на малки кубчета. Грес с малко зехтин тиган запържваме чесън й скилидки, нарязани на кръст, добавете гъбите и гответе до златисто. Разстилайте резултата върху плоча. След това изсипете останалото масло в тигана и изпържете разбитите яйца. След охлаждане, нарязани на няколко малки парчета. Ние котлет зеленчуци много фино. В крайна сметка смесете всички съставки, изсипете кисело мляко, преди да го охладите и поръсете със зелените на върха. Опитайте се да използвате на практика нашите нискокалорични рецепти за отслабване. Всички ястия са вкусни, малко необичайни. Ще ги харесате и ще намалите теглото си, ще продължите да ги готвите, така че теглото да не се върне.