Стайер е бегач за дълги разстояния

Много хора са чували такава не много ясна дума "оставащ". Кой е това? Какво прави той? Не всеки знае отговорите на тези въпроси. Някой ще помни, че името по някакъв начин е свързано със спорта: лека атлетика или велосипедни състезания. Някой ще спори и ще каже това с психологията. Кой е прав?

Кой е останал

Така че за повечето оставащият е бегач на дълги разстояния. Но сега терминът се използва много по-широко.

Самата дума дойде при нас от английския език. В превод оставащото означава "харджийско лице". Може би това е най-важната и основна характеристика, която напълно изразява както характера, така и начина, по който хората действат. За първи път терминът започна да се използва в спортната сфера, за да се отнасят до спортисти, специализирани в големи разстояния. Първо в атлетиката, а след това и в други спортове. Сега стоятелите наричат ​​не само състезатели, но и ездачи, скейтъри и т.н.

На колко разстояния протича бегачът

В атлетиката е обичайно да се разделят всички разстояния на кратки, средни и дълги разстояния. Последният включва движение на 3000, 5000, 10 000 или повече метра. Маратоните и полумаратоните са напълно отделни видове дисциплини и те са малко по-различни. Да ги приписваме на оставащите разстояния е грешно. 42-километрови кръстосани специални спортисти - маратонски бегачи. По този начин дългите разстояния се разглеждат от 3000 до 30 000 метра. Състезанията се провеждат по правило на стадиони със специално покритие. Работните пътища от 10 до 30 км са по-често на магистралата. Може да се провежда и кръстопът между страни.

Stayer: характеристики на технологиите, които се движат от разстояние

Един бегач за кратки разстояния използва движещи се на пръсти, но не и оставащ. Това създава допълнителна тежест за глезена, а мускулите се уморяват по-бързо. По правило спирачка с дълга продължителност се поставя на предния край и след това всичко пада. Ръцете са наклонени под прав ъгъл или леко по-рязко, тялото се движи леко напред.

При стартиране е важно правилно да се разпределят силите, така че да е достатъчно за цялото разстояние. Ето защо се използва еднообразно движение или с еднообразно ускорение. Окончателното изстрелване се прави в последната обиколка за 200-300 м на средни разстояния и за 300-400 м на разстояние повече от 3000 м.

Как се различава оставащият от спринтьора

2 различни типа бегачи се отличават не само от техниката и тактиката на бягане и дължината на разстоянията. Съществуват и редица физиологични различия. Това определя кои разстояния ще бъдат по-успешни за дадено лице. Силно объркани са тези, които мислят: "Ако състезателят работи перфектно на 1500 м или 3000 м, тогава той лесно ще тича сто метра, а разстоянието е по-малко". Стойките на 100 метра обикновено не работят много добре. И това е свързано с това.

Спринтерите се обслужват по-добре от бързото влакно, което не се нуждае от кислород за извършване на метаболитни процеси. Това е анаеробно натоварване. Мускулатурата работи бързо и ефективно, но скоро става уморена, защото при липса на кислород енергийният резерв бързо се консумира.

Оставащият е с бавни влакна, където метаболизмът продължава по-дълго. Плюс кислород се използва за окислително-редукционни процеси. Тялото преживява аеробно упражнение. Консумацията на енергия е по-ниска, но скоростта е по-ниска.

Друга важна разлика - стрелците и стрелците са включени в различни мускулни групи и обучават различни качества, за да преодолеят разстоянието. Изграждане също варира в широки граници, се вижда много ясно в събитията: 100 m изпомпва спортисти с мускулната дефиниция, и 3000 m и повече - постно, само кожа и кости.

Спринтьорът и оставащият не са само на пистата и на полето

Понятията "оставащ" и "спринтьор" стават толкова твърдо установени, че се използват не само в спорта. Сега такива концепции съществуват в психологията. Те определят стратегии за поведение в ежедневието и постигане на целта.

Стайер е човек, който може да работи с еднократно темпо за дълго време. Той разпределя натоварването равномерно, буквално означава час. Той също работи равномерно, в строго определено време, както се казва, от повикване към повикване, той е старателно. Разпределението на силите е подобно на разстоянието. Щайър ще бъде сглобен и настроен отдавна, преди да започне нещо ново, промените ще бъдат направени постепенно, но след като започна, той няма да се предаде.

Sprinters, напротив, предпочитат да действат на вълна от ентусиазъм, изпълнявайки огромно количество работа за кратко време. Те могат да затегнат до последното, за да превърнат буквално в планините за един ден или два. В живота те действат по същия начин: започват нещо ново (например, те променят режима на деня), но след известно време е трудно да се придържат към установените правила. И губят интерес и изоставят.

Разбира се, един стрелец и един оставащ са 2 крайни точки. В чиста форма те са редки. И в живота е необходимо да се използват и двете тактики за успех. От една страна, трябва да сте в състояние да накарате да започнете нещо ново, от друга - да изчислите силата, за да не хвърлите брилянтна идея след няколко дни.