Какво да дадете на детето на училище за закуска? Училищни ястия

Милиони родители по света изпращат децата си на срещата всеки ден за знание. И всеки ден те със сигурност са в много затруднено дилема: какво да даде на детето на училище закуска. В крайна сметка, детето как да се абсорбира по-добре цялата необходима програма, трябва да се хранят и да получават храна е не само забавно, тъй като често се случва, когато яденето на шоколад или други сладки, но и полезни, и най-важното - хранителни вещества. Те помагат на мозъка да работи по-добре и детето става по-внимателно в уроците.

Как да се храните правилно. Има ли училище нужда от лека закуска?

Защо децата да се хранят с тях в училище? Всеки отдавна знае, че три хранения на ден е задължително както за деца, така и за възрастни. Но едно дете в училище е по-добре да има закуска. Това ще му помогне да възстанови силните страни, прекарани в уроците, и успешно да продължи обучението си. В идеалния случай е по-добре да имате лека закуска след втория или третия урок. По това време детето вече започва да се уморява и да се чувства гладно.

Храната за закуска трябва да бъде полезна, защото храната в училището е много важна, но едва ли има дете, което обича нещо наистина полезно. Ето защо родителите ще трябва да намерят нещо, което детето ви със сигурност ще яде и, разбира се, ще се възползва от него.

Вкусно и полезно

плодове. Може би това е първото нещо, което идва на ум, когато решите какво да дадете на детето си в училище за закуска. Ябълки, круши, кайсии, мандарини, праскови, сливи и банани ще направят най-доброто. Те няма да се разбият в портфолиото, което означава, че няма да могат да оцветяват учебници и преносими компютри. Освен това, те няма да изстрелят сока в различни посоки и детето не може да се замърси.

зеленчуци. Всички те, разбира се, са полезни. Но не всички деца ще бъдат доволни от такава закуска. Ето защо, ако изберете нещо от зеленчуците, помислете за моркови, краставици или сладки пиперки. Зеленчуците най-добре се комбинират с други продукти. Един морков не е пълен.

Млечни продукти. Това е почти класиката на училищна закуска. Пийте кисело мляко, извара, тютюнево сирене или просто мляко. Много полезно и вкусно. Наред с други неща, можете да дадете на детето Ви извара. Той съдържа огромен брой различни хранителни вещества. В допълнение, това е много задоволителен продукт. И ако добавите малко плодове там (ябълки, банани, киви или нещо друго), ще получите много питателна и вкусна закуска. Млечните продукти са протеини и калций, а без тях, както е известно, просто невъзможно. Но е важно да запомните едно важно правило: да не съхранявате млечни продукти дълго време в горещината! Ще се разболее и детето може да се отрови.

Сушени плодове и ядки. Много деца харесват това. И това е много добро, защото тези продукти насищат тялото и мозъка с мощен заряд на енергия, а също и полезни витамини. За едно дете, дори 50 грама е достатъчно, за да направят главата ви да работи по-добре. Такава лека закуска е подходяща за тези, които не винаги стоят неподвижно и не са готови да прекарат цялата промяна върху храната.

печене. Е, кой не обича да се отдаде на кифли? Децата обичат тези деликатеси, особено когато става въпрос за домашно приготвяне. Такива екстри също могат да бъдат полезни за детето. Те съдържат въглехидрати, които са много необходими за растежа на тялото. В допълнение, всеки котлет за дълго време ще удави усещането за глад в детето ви.

Тъмният шоколад. Не се изненадвайте. Въпреки че е шоколад, но е много по-полезен, отколкото много хора мислят. Той е отличен източник на глюкоза и аминокиселини, които допринасят за подобряване на паметта. В допълнение, тъмният шоколад съдържа магнезий, калий, калций, фосфор, желязо и цинк. Така че безопасно поставете шоколада в раницата на вашето дете, ако той, разбира се, няма нищо против да я изяде. В края на краищата, тъмният шоколад е много горчив. И, за съжаление, не всички деца като него.

пиене. Не забравяйте за водата. Най-добре е детето да вземе с него бутилка минерална вода. Ако детето ви не харесва обикновена вода, дайте му малко чай в термос, компот, сок или сол.

За ползите от месото

Месо. Разбира се това един от най-важните хранителни продукти в училището. Месото е много ценен източник на огромно количество полезни и необходими вещества за тялото на детето.

Животинският протеин е основата за добро здраве и истински помощник за мускулите, костите, ставите и сухожилията. Също така важен компонент в месото са мазнините. Те са пълни с всякакви полезни витамини и киселини. Но е много важно да запомните, че всички животински мазнини имат много различни хранителни стойности. Сред другите неща, месото съдържа голямо количество минерали, които са от съществено значение за организма от аминокиселини и витамини (особено група В).

Свинското е подходящо за цинк и магнезий. Телешки съдържа витамин С и витамини, както и калий, кобалт, магнезий, цинк, желязо, мед и магнезий. Агнешкото ще ви помогне да избегнете диабета и да се грижите за храносмилателната система на детето си. Но за децата пилето е най-доброто. Това е най-малкото мазнини, нискокалорични и диетични. Освен всичко друго, съдържа витамин В6, магнезий, желязо, калий, протеин, глутамин и много протеини.

Какво не трябва да се дава на дете за закуска?

Много родители, които искат да угодят на децата си, ги осигуряват лоша услуга. Не се отдайте на цялото си дете. По-добре спокойно му обяснете, че хрускамът или чипсът не са най-добрата опция за закуска. Освен тях, има цял списък от продукти, които не е нужно да дадете на детето си в училище.

Шоколад или други сладкиши. Не само това, те най-вероятно просто се стопят директно в портфейла. Така че и те не носят никаква полза в себе си. Напълно отговарят на глада не е сладък. Детето ще иска да яде колкото е възможно повече. И това може да доведе до диабет.

Да се ​​даде сандвич на училище за дете не е най-добрата идея, когато става дума за сандвичи с наденица. Те могат да умрат и да развалят. Такава закуска заплашва да отрови и не допринася за производството на полезни и хранителни вещества.

Бисквитките не винаги работят. Няма нищо лошо от него, но то също е малко полезно. В допълнение, основният проблем е, че "бисквитките" могат да разпаднат и да замърсят раницата или други неща.

Печенето от магазина може да причини много проблеми. Следователно, не трябва да се дава, освен ако не вземате различни кифли на едно и също място. В противен случай е по-добре да изберете нещо друго.

Най-задоволителен и полезен вариант за закуска

Можете да подготвите сандвич за училище на дете, ако използвате само полезни и най-важното - пресни продукти. Позволете ми още веднъж да ви напомня, че наденицата е наш враг! Но сиренето, зеленчуците и месото ще ви помогнат да направите вкусен и питателен сандвич.

Сандвич със салата. Вземете две филии пълнозърнест хляб. Поставете на всеки от тях лист от маруля, пръстени от пресен домат, парчета моцарела и магданоз. Получете много полезна закуска.

Сандвич с месо. Сварете месото (за предпочитане пиле) и нарязайте на малки парченца. Поставете го на хляба, отгоре добавете зеленчуци и зеленчуци. За промяна можете да сипете сандвич с доматен сос.

Друг вариант: можете да вземете бургер и да направите детето си много полезна за сирене. Поставете парче сирене върху хляба или го помажете със сирене със зеленчуци. След това добавете месото (е по-добре да вземете пълнежа с говеждо месо). Тогава всичко зависи от вкуса на детето. Можете да добавите яйце, лък или нещо друго. И въпреки факта, че тя е почти "cheeseburger", опитайте се да направите без кетчуп или майонеза. Те са вредни за възрастните. Какво можем да кажем за тялото на детето?

Вместо хляб можете да използвате лаваш. В този случай можете да направите сандвич в училище за дете под формата на ролка. Налейте лаваш с масло или превръзка от разтопено сирене и зеленчуци. Поставете шунката, пилето или друго месо (можете да го нарязвате на малки или малки парчета). За ситост можете да добавите картофи и домати.

Можете да направите няколко горещи сандвичи. Като пълнеж, сиренето и сьомгата са подходящи. Ще бъде много вкусно и полезно.

Вкусна идея за кутия за обяд

За да не се забавлявате да правите пълен набор от опции за задоволителна и полезна закуска, можете да използвате готовия комплект. На първо място, изберете един сандвич от предложените по-горе. Добавете към него зеленчуци и плодове, сирници, палачинки, тъмен шоколад, ядки, сушени плодове и разбира се чай, вода или сок. Така че ще получите не само лека закуска, но и пълна закуска или обяд за вашето дете. Основното нещо е да се научите как да комбинирате продуктите правилно. Всичко трябва да бъде умерено и равномерно.

Снек в училище за малък вегетарианец

Трябва да се отбележи, че ако сте вегетарианец, не забранявайте нищо на детето си. Ако иска да опита, тогава не го отказвайте. Нека реши, трябва да яде само като родител или не.

Първо, ще се занимаваме с концепции. Както знаете, има вегетарианци и има веган. Веганът не е някакво проклятие, а просто по-тежка форма на вегетарианство. Ако последните позволят да се ограничат до месо, тогава веганите обикновено не консумират продукти от животински произход. Мнозина вярват, че това е прекалено много за децата. Но вегетарианството дори може да подобри функционирането на тялото. Но така или иначе, по-добре е да обсъждате такива неща с лекар. Изведнъж се оказва, че вашето дете е жизненоважно месо.

Ако детето ви все още не яде месо, тогава трябва да помислите коя храна да дадете на детето на вегетарианското училище.

Всъщност няма нищо сложно. Има много възможности за даване на детето на училище за закуска. Можете да предложите един студент с всякакви зеленчуци (картофи, цвекло, моркови, зеле, лук, краставици, домати, чушки, карфиол), млечни продукти, или да направите сандвич с безквасен хляб. Също така подходящи са същите ядки и плодове (ябълки, банани, круши, мандарини, смокини, стафиди, портокали). Почти няма разлика.

Използването на училищните столове. Ценоразпис

Всеки отдавна е знаел, че всяко училище има собствена трапезария, където децата отиват. Там детето може да закуси, обядва и дори вечеря, ако има удължаване в училището. В повечето училища тези услуги се плащат. Но те са много полезни. Първо, като плащате за храна в трапезарията, винаги ще знаете, че детето ви няма да остане гладно. На второ място, училищните столове често се подлагат на различни проверки и случаи на отравяне в тях - голяма рядкост. Е, и трето, не е нужно да мислите повече за какво да се подготвите за училище за обяд.

Ако все пак решите да използвате училищното кафене, тогава със сигурност ще бъдете заинтересовани и полезни, за да разберете колко струва да ядете обяд в училище. Веднага е важно да се отбележи, че във всички училища има различни цени. Защото всичко зависи от района, в който живеете. Ето защо средната цена ще бъде представена тук.

Цената на закуската е 73.75 рубли (368.75 рубли на седмица) за учениците от началното училище - 79.95 рубли за 5-11 клас (399.75 рубли на седмица). Цената на обяд за ученици от 1-ви и 4-ти клас е 129.75 рубли (648.75 рубли на седмица), за 5-11 - 147.29 рубли (736.45 рубли на седмица). Един месец ще бъде много повече, така че ще бъде по-евтино да им дадем храна. Освен това не всички училищни кафенета могат да се похвалят с наистина вкусни обяди и закуски.

Не всеки е готов да плати такива пари. Ето защо е важно да знаете как да откажете храна в училище. Докато детето е в училище, училището носи отговорност за здравето му. И доброто здраве е преди всичко правилното хранене. Ако възнамерявате да се откажете от училищни обеди и вечери, уведомете вашия учител по класове. Никой няма право да ви откаже или да поиска пари за храна. Не е нужно да правите никакви документи, тъй като вечерята в училище е личен избор за всеки. Достатъчно е да обещаете, че няма да оставяте детето си гладно и не забравяйте да дадете нещо на детето си за закуска.

Преференциална храна за семейства с ниски доходи

Всички училища могат да осигуряват безплатно хранене в училище за хора с ниски доходи. Или поне отстъпка от храната. Всеки регион определя самостоятелно категориите граждани, които могат да разчитат на безплатни ястия в училище. Родителите трябва да научат всички данни в агенциите за настойничество и попечителство или в отдела за социална защита на населението на мястото на пребиваване.

Какво да носите храна?

След като решите каква храна да дадете на детето на училище, ще имате още един въпрос. И какво ще бъде по-удобно да носите цялата тази храна? Пакетите просто не се побират. Те могат да носят само плодове или зеленчуци, други продукти ще бъдат безнадеждно повредени. Сандвичи се превръщат в бъркотия, а едно дете няма да иска да яде. И не искам да дам на детето допълнителен пакет, когато вече е натоварен с раница и подмяна на обувки. За такива случаи специални и много удобни контейнери за храна за деца са идеални.

При пиене всичко е ясно. Тук има обикновена бутилка вода или термос за топла напитка. Но храната може да бъде сгъната в кутия за обяд. Това е много удобен контейнер. Изберете лесна и удобна, както и просторна, ако детето ви наистина харесва да яде. Не използвайте тънки и поликарбонатни контейнери за еднократна употреба. Те са неудобни за малките деца.

В допълнение към обикновените контейнери, има и такива, които имат охладителна торба. Той има много предимства. Първо, те могат да се използват няколко пъти. На второ място, можете да сте сигурни, че вашият ученик няма да бъде отровен от развалени продукти.

Сега знаете точно какво да дадете на детето на училище за закуска, и най-важното, какво е тази закуска да понесе. Запомнете: изборът е ваш. Можете да използвате услугите на училищния стол или да приготвите храна сами, можете да поставите в портфейла си само плодове или зеленчуци, или да си вземете пълна закуска или обяд. Грижете се за децата си, защото правилното хранене е гаранция за добро здраве.