Техники за внимание. Упражнения за развиване на вниманието. Тест за внимание

Психологията проучва човешката личност, като взема предвид всички характеристики и дори най-малките аспекти, които оказват влияние върху поведенческата линия и формират това, което сме свикнали да наричаме човек. Също така, не е тайна за никого, че в психологията има доста техники за самостоятелна оценка на някои параметри за по-нататъшното им развитие чрез обучение. Вниманието не е изключение. С помощта на откритията и развитието на световните психолози има много начини как да го тествате и развивате, както и концентрацията и други параметри, свързани с него по един или друг начин. За това какви методи съществуват, тази статия ще ви каже.

Видове внимание

Преди да говорим за специфични техники, използвани в психологията, нека разгледаме самата концепция. Според заключенията на психолозите това е качествена характеристика на възприятието, а не независим процес. Същността му е да предостави на човек възможност да селективно характеризира дейностите на психиката, както и да осигури избор на един обект от някои съществуващи комплекти. Психологическото внимание на специалистите в тази област е разделено на три основни типа: принудително, произволно и постулативно.

Неволното внимание се характеризира с факта, че то се появява спонтанно независимо от това, което човек прави и какви действия предприема в определен момент. То се дължи на околната среда, която обкръжава човека. Емоциите и инстинктите също оказват влияние. Всеки звук, миризма или движение в околната среда незабавно активира принудителна реакция. Заслужава да се отбележи също, че характеристиките на личността и асоциацията също се проявяват в момента на активиране на концентрацията. Например, ако стимулите причиняват неприятни асоциации, ще настъпи изтичането на отрицателни емоции. Положителните емоции се отличават с приятна връзка с стимула.

Второто внимание, което специалистите откроиха, се нарича произволно. Разликата от неволното е, че той активизира самия човек чрез съзнателно действие. Основната му задача е да концентрира умствената работа върху постигането на ясно определена цел, без да бъде разсеяна от нещо друго. Доста често една произволна реакция може да се нарече активна.

Пост-индивидуалното внимание е доста специфично. Според заключенията на психолозите, това е комбинация от двата предишни вида. Когато се проявява, първо, активното ще се активира по воля и след определен период от време, в резултат на емоционална дейност, се прави преход от доброволно към неволно внимание.

Нива на внимание

Психолозите също установиха, че способността на човек да се концентрира върху едно нещо, фокусирайки лъча на възприятието върху конкретни цели, се развива с възрастта. В резултат на това, нивата на реакция, които понастоящем са девет, са получени.

Като дете, човек минава през пътека, в която се среща с четирите първи нива. Те се различават по колко обекти са заловени и фиксирани в областта на вниманието на детето. За периода от раждането до 12 години хората се учат стъпка по стъпка от нищо до голям брой процеси, като постепенно увеличават броя им.

През следващите шест години живот и развитие, т.е. от 12 до 18 години, човек развива своето внимание и се премества в следващите нива. Сред специалистите получиха имената "Една карта" и "Много карти".

За периода от 18 до 24 години човек се учи в хода на живота, за да определи едно или много пространства. По този начин има още две нива. И последното ниво, на което всичко е фиксирано, идва след 24 години.

Нарушаване на вниманието

Това обаче, както и всеки друг процес на умствена дейност, може да не бъде достатъчно развито поради нарушения. Основните процеси, които могат да нарушат концентрацията, включват следните процеси:

• Намаляване на стабилността.
• Намаляване на звука.
• Превключване на нарушението.

Всяко от тези нарушения има слабости, поради което можете да ги коригирате и да обърнете внимание на нормалното състояние. Но си струва да си припомним, че резултатът не може да бъде постигнат в даден момент. Нарушаването на вниманието не се коригира толкова лесно, колкото бихме желали.

Оценка на вниманието. Методът Мюнстерберг

Munsterberg разработи една техника, която ви позволява да оценявате нивото на концентрация на всеки човек по съвсем прост начин. На лице се дава азбучен номер, в който са кодирани 23 думи. В рамките на две минути трябва да намерите и да подчертаете максималния брой думи. Оценката се извършва съобразно времето, прекарано и броя на откритите думи. Най-добрият резултат е този, при който всички думи се намират преди изтичането на зададените две минути за задачата. Най-лошото се счита, когато времето превишава предварително зададеното време. Този тест за внимание също така предупреждава, че броят на дешифрираните и подчертаните думи оказва влияние върху резултата. Съгласно правилата на тази техника, за всяка неоткрита дума трябва да добавите 5 секунди към крайното време на задачата.

Метод за оценка с таблици на Schulte

Диагностични техники вниманието често включва изпълнение на конкретна задача в ограничен период от време. И тези задачи могат да бъдат свързани с числа, букви или думи. Schulte таблиците са един от инструментите, които могат да използват тази техника. Оценката на вниманието с помощта им се извършва, както следва: в клетките на таблиците случайно поставени числа от 1 до 25. Задачата на субекта - възможно най-скоро да се покажат и назовават номерата. Доброто ниво на внимание ще бъде диагностицирано, когато една маса не оставя повече от 40 секунди. Най-лошият резултат е, че една маса отнема повече от 50 секунди.

10 думи техника

Техниките за внимание не винаги означават ограничено време. Някои, например "10 думи", използват съвсем различни техники, за да оценят нивото на човешкото възприятие. Този тест за внимание е серия от думи, които не са свързани. Проблемът е, че след еднократно четене на думите, максималният възможен брой думи може да се възпроизведе от паметта. Използвайки тази техника, се смята за добър резултат, когато човек възпроизвежда осем или повече думи от поредицата, представени му без проблеми. Важен момент е, че този тест използва не само способността да се концентрира, но и краткосрочна памет, обучението е също много полезно за производителността на труда.

Упражнения за концентрация на вниманието

Докато горепосочените методи позволяват да се обърне внимание, за да се определи нивото на концентрация, за да се определи курса за по-нататъшна работа, упражненията, за които ще говорим сега, помагат да се подобри и да се научим да бъдем по-малко разсеяни по време на работата.

Условно, всички упражнения могат да бъдат разделени на три нива на сложност. Най-поразителните и известни упражнения на първо ниво са "Line", "Daltonik" и "Fly". Нека разгледаме накратко всеки един от тях.

• "Линията" е може би най-простото упражнение, което ще повиши концентрацията на вниманието. За да направите това, имате нужда от лист хартия и молив. С помощта на молив човек започва да води равномерна линия на хартията. Новините са лесни. Забелязвайки, че е разсеян, субектът прави леко повдигане на линията, след което продължава да го води на първоначалното ниво. В резултат на това линията ще прилича на кардиограма.
• Упражнението "Далтоник" изглежда очевидно проста, но всъщност е доста сложно. На дадено лице се дава серия от думи, които наричат ​​цветове. Думите са написани в различни цветове. Задачата - без грешки да се посочат цветовете на всяка от думите от предложената серия.
• "Fly" е упражнение, с което можете да се концентрирате внимателно наведнъж за цяла група хора.

Втора серия упражнения

Упражненията на това ниво са насочени към развиване на размисъл - основното средство за съзнателно управление на тази характеристика и живот като цяло. Най-известната от многото упражнения са "Къде е насочено вниманието ми" и "Рефлексивно четене".

Третото ниво на упражнения за внимание

Основната задача на тези упражнения е не само да развие способността за концентрация, но и да помогне на човек да постигне максимално емоционално равновесие.

Тук по принцип и всички техники за внимание.