Всичко разяжда и дразни всичко: какво да направите, причините, как да стабилизирате емоционалното състояние и да се справите с раздразнението

Черните ивици

Правилната оценка на проблема е първата стъпка към решаването му

При оценяването на психологически проблеми е важно да се оцени техният вид и тежест. "Аз съм ядосан и раздразнен, какво мога да направя?" - тази фраза може да каже двама души, опитващи се да изразят напълно различна държава. Да се ​​ядосваш и да изпитваш чувство на възмущение след някакъв конфликт с лицето, което е негов участник, е нормална реакция. В съвременния ход на живота "нормата" може да бъде приравнена с краткотрайни изблици на гняв, които са забравени след няколко минути. Силно ядосан на човек, който стъпи на крака ви или без причина nahamil - това е съвсем естествено.

Говорете за сериозен проблем може да бъде, ако гневът и омразата на човек преживява твърде често или почти постоянно. Броят на източниците на дразнене също трябва да бъде оценен. В ситуации, в които всичко е досадно, "Какво да правя?" Това е много важен въпрос.

Ние премахваме стимулите

Най-лесният начин да се отървете от отрицателните емоции е да премахнете от живота си какво ги причинява. Откажете да общувате с неприятни хора, да промените работни места или резиденции, започнете навреме, за да си легнете и да настроите алармата за един час по-късно, ако не ви харесва стани рано. Такова разчистване на живота му от всички ненужни е от време на време полезно за всеки човек. Отрицателните емоции само ни вредят, затова избягването им е много полезно. Премахването на дразнителите изобщо не е трудно. Отделете време за себе си, успокой се и се отпуснете и се опитайте да си спомните всичко, което разваля настроението ви за една седмица. Бъдете готови за отговорите, за да ви изненадат. Досадно може да бъде всичко: от цвета на съдовете или мебелите до техните навици или начина на комуникация на хората около тях. Разбира се, пребоядисването на шкафа или купуването на нови табели е много по-лесно, отколкото да се променяте, но си заслужава да опитате.

Промяна на възприятието

Вероятно в дълбините на душата всеки би искал да живее в океана в красива къща, да не работи и да комуникира само с най-любезните и най-скъпите хора. Но, за съжаление, не винаги е възможно да промените живота си толкова драстично. Чувствате ли се в ярост по време на работа, условия на живот, среда и всичко досадно? Какво да направите в тази ситуация, ако повече дразнители не могат да бъдат отстранени от живота ви? Универсални съвети във всяка ситуация на живот: не можете да промените ситуацията, опитайте да промените отношението си към нея. Щом почувствате омраза, опитайте се да анализирате ситуацията рационално и по някакъв начин да се успокоите. Ако работата е досадна, помислете какви са предимствата на това място и колко успявате да спечелите. С вас скандален съсед - помнете, че всички тези домашни любопитни факти, и вие чакате семейство у дома, и тя отдавна живее сама. Опитайте се да търсите положителните страни във всяка ситуация и не забравяйте, че повечето от днешните проблеми са само зърна от пясък по пътя ви на живот.

Какво да правите, когато досадни близки хора?

За съжаление източниците на отрицателни емоции могат да бъдат не само неодушевени предмети и непринудени хора, но и най-близките. Неприязънта към роднините и редовните конфликти с тях могат постоянно да лишат спокойствието. Ако хората са обсебени с кого живеете отделно, трябва да се опитате да намалите комуникацията до минимум. Не бъдете измъчвани от вина и не се опитвайте да обсъждате по принцип ситуацията. Вероятно в крайна сметка всичко ще бъде уредено и можете да възобновите близки отношения.

Но какво ще стане, ако човекът, с когото живеете на същата територия, е раздразнен? Можете да намразите съпруга или един от родителите си и чувствата ви не винаги могат да бъдат обяснени рационално. В този случай, трябва да се преценят положителни и отрицателни емоции, и се опитват да разберат дали не дразнене си е самият човек, или си направил точно това "разбива"? Ако лошото повече от добре, че има смисъл да мисли сериозно за прекратяването на тази връзка: съпруг или съпруга, винаги можете да се разведе и да живеят отделно от родителите си, макар и временно, ще бъде от полза за всички.

Това е съвсем друг въпрос, ако вашето дете е раздразнено. Какво да правим с негативните емоции във връзка с най-близкия човек? Всичко зависи от възрастта и свързаните с нея фактори. Ако детето все още е много малко, то може да бъде за следродилна депресия и за лечението му най-добре е да се консултирате с специалист. Можете да раздразните децата в мигове на преходна възраст - редовна истерика на тригодишни, проявления на независимостта на първокласните и непълнолетни детски тийнейджъри. За да оцелее всичко това с минимални загуби, родителят ще може, само ако се научи да контролира собствените си емоции. Но ако е по-трудно да се запази спокойствие, не се колебайте да помолите за помощ от вашия съпруг, баби и други роднини.

Спокойно, само спокойно!

Ами ако сте почти раздразнени? Най-простият и най-логичен отговор е да се успокоиш! Хората са най-малко засегнати от стреса и лошите настроения, хората щастливи и щастливи от собствения си живот. Излишъкът от отрицателни емоции директно показва, че нещо не е наред с тези, които страдат от тях. И това е още една причина да преосмислите живота си и да се опитате да промените нещо в него. Ако трябва да се успокоите много бързо, опитайте един от доказаните съвети от векове. Когато почувствате, че вашите нерви са на границата, разчитайте на себе си около десет, преди да влезете в конфликт или да се отдадете на емоции. Можете също така да опитате да пиете чаша вода в малки глътки, няколко пъти, за да дишате дълбоко или да излезете на улицата.

Управление на вниманието

Как да се научим да бъдем спокойни, когато всичко е разяждащо и дразнещо? Какво да направя и как да сложи край на агресията? Това е просто: трябва да се научите да се разсейвате. Съзнателно управление на вниманието ви не е трудно. Научете се да медитирате в движение: имаше спор с колега на работа? Помислете за предстоящата ваканция, планирана за пазаруване през уикенда и развлечения или за нещо друго, което ви интересува и приятно. Обаче не се пренебрегвайте с този метод, в противен случай рискувате да заслужите славата на човек, който непрекъснато седи в облаците. Този герой обаче е по-добър от този, който винаги дразни всичко. Ами ако не можете бързо да си спомните нещо приятно? Не забравяйте, че основната Ви цел е да се разсеете от проблема. Опитайте се да си спомните поемата, която някога е била преподавана, да броите квадратите на тапета или да вземете себе си с нещо друго. И ще видите - няма да има следа от раздразнение.

Презареждане на съзнанието

Много често повишената раздразнителност е пряко следствие от хроничната умора. Ако постоянно нямате достатъчно сън и сте изложени на висок физически и психически стрес, трябва да почивате. Най-добрият вариант е да си направите почивка, но ако това не е възможно, отидете на СПА през уикенда или просто да си легнете и да не излизате от леглото, докато не сте имали достатъчно сън. Както показва практиката, спокойствието и обвинението за жизненост могат да дадат дори банална почивка на "диван". И всъщност, ако прекарате един ден или два в спокойна позиция, четете или гледате филми, можете да се чувствате много по-добре.

Физическа актуализация

Доста често доста спокойни и проспериращи хора казват, че изведнъж всичко стана дразнещо. Какво да правим с такова неочаквано чувство? Ако няма реални причини, има смисъл да отидете в болницата и да се подложите на цялостен преглед. Лошо настроение и повишената агресивност могат да бъдат симптоми на различни заболявания на вътрешните органи. Ако по време на диагнозата не са установени патологии, можете да се опитате да преодолеете проблема с раздразнението на физическо ниво. Опитайте се да ядете правилно и да имате достатъчно време, за да прекарате на чист въздух, а упражненията също са полезни.

Надяваме се, че нашата статия ви е помогнала. Във всеки случай, сега, ако се свържете с приятелката си и кажете "Често съм досаден", какво да правите, знаете със сигурност.