Как да се научите да уважавате себе си: съвет на психолог за увеличаване на самочувствието

В повечето случаи усещането за самочувствие се поставя от детството. Поради лошото отношение на родителите, човекът ще порасне несигурен, винаги се съмнява в себе си, има недостатъчна оценка на действията си и по правило не е доволен от живота. Как да предотвратите това? И ако човек вече се е формирал занижено самочувствие,

Майка: Наказание и похвала

Ако майката иска да формира в детето си лице, способно да оцени адекватно себе си и действията си, тя трябва да бъде в състояние не само да накаже, но и да хвали детето си. Когато възрастен човек си задава въпроса: "Как да се научим да уважаваме себе си?", Той трябва да погледне в детството. Оказва се, че той е много скапан и малко или изобщо не се похвали от родителите му, особено майка му. Когато едно дете е постоянно склонно към критика, той подценява себе си. Ако детето е само похвали, човекът ще порасне преувеличено самочувствие. Така се оказва, че винаги е по-добре да се придържате към златното знание. Мама винаги е била и ще бъде основната връзка в образованието на дъщеря или сина.

От гледна точка на майката наказанието може да бъде напълно оправдано, защото детето не се подчинява. Често децата обаче са укорявани не защото искат да ни направят злоба, а само да научат нещо ново, да научат нещо, а родителят в момента е неудобно, обезпокоително. За да се избегнат конфликтни ситуации, мама трябва да развие чувство за уважение към детето си, способността да го вижда като независим човек. "Казах! ..." трябва да звучи рядко при комуникацията с вашето скъпоценно дете. Представете си как да се научите да уважавате детето, ако той непрекъснато е обект на критика! От такъв малък малък човек става несигурен и може би обиден, изобщо възбуден от възрастен човек. Само взаимно уважение и спокойна комуникация е правилният начин да се развие хармонично, самоуважаващо се и околно лице. Никой не изключва строгостта, но от една строгост нищо добро няма да дойде от него. Човек не е като леген за лук. Тя може да бъде издърпана, освободена и повторно напрегната, но ако дърпате, психиката ще пострада ...

Същността на самоуважението и как да се научите да се уважавате с ниско самочувствие?

Самооценка звучи като гласа на съдията на вътрешния човек. Той оценява нашите действия, резултати, думи, емоции, за себе си. Това води до самочувствие се отразява нашето възприятие на света и тяхната позиция, социално поведение в това е увереност и решимост да се действа, за да се промени нещо и да реши да помогне на някой или не, и така нататък .. Често самочувствието на повечето хора много Това зависи от начина, по който възприемаме другите. Ако това съотношение е положителен, а след това, съответно, ние растем в собствените си очи. Мнението на другите е важно за всички: жени, мъже, момичета и момчета, юноши и малки деца.

За да разберете как да се научите да уважавате себе си, е необходимо:

• Признайте, че имате подозирано мнение за себе си. Осъзнаването е първата стъпка към решаването на проблема.
• Престанете да се фокусирате върху собствените си недостатъци. Преминаване към достойнство.
• Вие не сте жертва! Проблемите имат всичко и вие не правите изключение. Проблемите ви не са повече от тези на другите. Ако вие викате, те се влошават. От болния човек се отвръщат, а след това нови пътища и възможности са затворени.
• Отпуснете се! Намерете време за себе си. Нека да са само няколко минути, но те трябва да са с вас - минута пълно спокойствие и спокойствие.
• Радвайте се и raduyte okruzhayuschihhellip- себе си и да направи временни малки изненади, малки подаръци, разходка, отидете на кино, кафенета или просто parkhellip- Даване радост на себе си и семейството си, да се в върнете огромно количество енергия и положителен заряд, който от своя страна се отразява на самоуважение, самоуважение и качество на живот.

Реалност и самоуважение

Интересно е, че нашето самоуважение няма нищо общо с действителността. Самоуважението, талантите, способностите често не съвпадат. Историята знае много случаи, когато гениите, които притежават изключителни таланти и способности, имат слабо мнение за себе си. В същото време има хора, които имат посредствени способности или са напълно лишени от разузнаване и таланти. Изненадващо е, какво високо ниво на самочувствие имат!

Липсата на самочувствие кара хората да се чувстват несигурни, непрекъснато се чувстват виновни и депресирани, не могат напълно да разкрият потенциала си, да страдат от обидни ситуации и взаимоотношения. Например, как да обичате себе си и подобряване на самочувствието жена, която постоянно упреква, обижда, укорява и унижава? Такава жена с ниско самочувствие ще каже на съпруга си думите, които в друга ситуация не би казала за нищо. С друг мъж, който знае как да подчертава достойнството си и да покаже уважение към нея, тя ще бъде съвсем различна жена, с различен поглед към себе си и околностите й ...

Основната опасност от неуважение към себе си е формирането на неадекватно възприятие за обществото и неговото място в него. Много ниското самочувствие провокира появата на постоянен чувства на вина, срам, различни фобии. Всичко това, разбира се, оказва влияние върху успеха и самоосъзнаването на индивида.

Как може обичай себе си и да увеличите самочувствието за жена или човек?

Има много причини, които водят до ниско самочувствие. По принцип това е дълбоко вкоренено представяне на човек за себе си, произхождащ от детството, преживяванията на миналото и дългото отсъствие на родители. Самоотричането може да причини опитни психологически и / или сексуално насилие, грешни решения, довели до значителни проблеми. Ако човек е трябвало да понесе всякакъв вид насилие, той със сигурност ще се нуждае от помощта на професионалист, за да увеличи самочувствието си.

Помощта на психолог или психотерапевт ще позволи да се освободи болка, да се говори и да се съчетае. Много хора се опитват да увеличат собственото си самочувствие сами, но това не дава очаквания резултат. Понякога подобен подход води до влошаване на състоянието до най-негативните последици. За да се повиши самоуважението самочувствие, е необходимо да има необичайна сила на ума, воля и стабилна психика. Най-добрият вариант е да се свържете с специалист.

Какви са признаците на липса на уважение към себе си

Самооценката е променлива. Това зависи от ситуации и околности. Има хора, които са спокойни и позитивни с близки хора и са затворени и срамежливи с непознати. Други, напротив, извън дома са уверени, активни и оптимистични, но вкъщи те се губят и сякаш се разпадат. Всички сме различни. Не всеки знае как да поддържа равновесно състояние на ума под стрес и трудност. Подходящо самочувствие и самоувереност се формират в детството. Това обаче не означава, че е невъзможно да се формира в зряла възраст. Само за това имате нужда поне от желанието на самия човек.

Понякога изглежда, че човек е достатъчно уверен, оптимистичен и положителен. Но всъщност подобен човек може постоянно да бъде в състояние на борба със себе си, със своите фобии и комплекси. Следователно ниското самочувствие се проявява по различен начин в различните хора. За да разберете как да се научат да ценят и уважават себе си, че е необходимо да се извърши самостоятелно разглеждане на причините и симптомите на ниско самочувствие:

• чувства на вина - чести и неразумни;
• autoaggression;
• непрестанна самокритика;
• скованост и срамежливост;
• различни фобийни планове, страхове (например, в общественото говорене).

Хората с утвърдено ниско самочувствие, като правило, възприемат света като нещо враждебно и се чувстват в ролята на жертва. Те изпитват страх и нежелание да изразяват и утвърждават своите права, да отказват нови преживявания, да пропускат възможности и да се чувстват напълно безпомощни и не адаптирани към живота. Всичко това само влошава състоянието и човекът се движи в затворен кръг, непрекъснато чувствайки срам и страх.

Понякога упорит ниско самочувствие самият е един от важните симптоми на психическо разстройство (депресия, гранично личностно разстройство).

Какви са последиците от ниското самочувствие?

Неуважение към себе си най-напред ще повлияе на вашето здраве и психика. Човек може да започне да търси негативно в живота (загуба на работа, развод и т.н.). Той започва да изпитва усещане за неизпълнение, разочарование в отношенията, неконтролируемост на ситуацията, всичко изглежда да изплува от ръцете ...

Всяка жена трябва да се спазват, в противен случай рискува да бъде непотърсени или постоянно унижавани близки и непознати. Miserable жалък само за известно време, а след това ни най-малко. Тогава той започва да дразни другите. Безпомощен пред житейските трудности хора в риск да станат жертва на насилие (емоционално, физическо, сексуално), за да бъдат дискриминирани заради религия, култура, раса, пол, и така нататък. D. Той може да се развие психично разстройство.

Кратки съвети: как да обичате и уважавате себе си, независимо от пол, възраст или позиция

Всеки човек заслужава любов и уважение. Ето някои съвети, които стъпка по стъпка ще помогнат за постигане на стабилност в душата и повишаване на самочувствието:

• да създадете списък с постиженията и силните си страни, да го преглеждате редовно;
• запомни си уникалността, ценностите за близките и тези около теб, и дори да не са, то тогава ти трябва Бога. Вие сте човек, когото Бог обича и цени, но иска да бъде трансформиран и да се отърве от лошите мисли и болезненото състояние на душата;
• забранете си дори да мислите: "Нямам нужда от никого, никой не ме обича, никога няма да взема нищо, аз съм ловец" -;
• изчистете външния си вид, е много важно за решаването на проблема със самочувствието;
• Яжте само здравословна и здравословна храна. Не приемайте храна под телевизора, видеото, радиото и т.н. Нека да бъде специално време с маса, дори ако сте сами;
• Правете спортове най-малко три пъти седмично и ходете ежедневно на чист въздух;
• не забравяйте да получите достатъчно сън;
• преминете през релаксиращи масажни процедури и не спестете пари за вашето здраве;
• къщите трябва да бъдат чисти и уютни, а стените или рафтовете им да оформят вашите писма, чаши, ценни подаръци или само вашите снимки, снимки;
• понякога се насладете на вкусна храна или се включете в любимия и интересен бизнес за вас;
• да слушате положителна музика, да гледате мотивиращ, любезен и ярък филм, да започнете да се интересувате от рисуване, танци, култура;
• комуникират с положителни хора;
• определят реални цели и постигат резултати;
• хвърлете боклука от дома и душата;
• научите как да готвя, пеят, танцуват и ходят на църква, да се молим и да помолим Бог да споделите във вашия живот и сърцето на любовта;
• завърши недовършена работа и прави добро за хората, преглед на кръга от приятели, посветя времето си малко повече за съседите, докато разширява хоризонтите;
• Не се страхувайте от онези, които не ви ценят, станете права, изправете гърба си - вече не сте този унижен човек. Вие сте достоен човек, притежаващ своето собствено мнение и самоуважение, уверен и положителен, и оставете злото да остане някъде там, далеч от вас;
• никога не се сравнявайте с никого.

Всяка промяна в себе си е работа. Не вземайте този процес като трудна, досадна работа. Насладете се на трансформацията, за да получите радост и удовлетворение от нея.