Как ефективно да развивате внимание и памет?

Научно-техническият прогрес, който днес е много бърз, изисква човек да обработва не само голям поток от информация, но и да има предвид огромно разнообразие от информация. Според социологическите изследвания, проведени неотдавна сред населението на нашата страна, се оказа, че над 80% от респондентите са недоволни от паметта си и биха искали да го подобрят качествено. Ето защо вниманието и човешката памет трябва да бъдат разработени, тъй като тези качества сега са на първо място в приоритет. Между другото, трябва също да се отбележи, че един внимателен човек има много по-големи конкурентни предимства в сравнение с отсъстващия човек, който до голяма степен определя успеха в живота.

Така, както знаете, всичко се поддава на тренировка, така че дори човек да страда от отсъствие, всичко може да бъде решено. Как да развием паметта и вниманието и какво е необходимо за това? На първо място, трябва да разберем защо забравяме някои неща и каква е причината за този процес. Основното нещо е да разберем, че нашият мозък обработва огромно количество информация за единица време и повечето от тези процеси протичат автоматично без участието на човек в така нареченото "несъзнателно". Що се отнася до паметта, тя работи постоянно за един човек, като си спомня всичко, което се случва около него. Просто има едно просто правило - ако човек не се концентрира върху някаква информация, паметта автоматично го изтрива от списъка с важни случаи. Следователно, започване на разработването на паметта трябва да бъде внимателно. Вниманието и паметта на човека са много силно свързани, тъй като човек ще помни добре само това, което съзнателно обърна внимание. Познавайки този принцип, можете постепенно да започнете подходящо обучение.

Вземете за себе си правилото в края на работния ден, като се приберете у дома, легнете на дивана, отпуснете се и се опитайте да си спомните всичко, което ти се е случило през целия ден. Вие веднага осъзнавате, че паметта ясно ще ви даде само това, на което сте обърнали вниманието си, и всички малки детайли ще бъдат пропуснати. Това е в основата на принципа на обучението по памет - развитието на вниманието и концентрацията. Вниманието и паметта също е добре да се развият с просто упражнение на мачовете: вземете няколко мача и леко ги хвърлете. След като паднат на масата, внимателно ще определите как те се намират за 10 секунди, след което след като сте оставили в друга стая, опитайте да повторите точно цялата картина от други мачове.

На учениците, както и на всеки, който изучава някакъв теоретичен материал, ще бъде много полезно да научите един чудесен начин за запомняне, в който можете да "вмъкнете" необходимата информация дългосрочна памет. Става въпрос за принципа на повторение на информацията в точното време и с правилната честота. В допълнение, има и обучение на памет и внимание, което при редовното използване на този метод непрекъснато ще се подобрява.

Така че, погледнете материала, който трябва да изучите и опитайте да го разберете напълно. Винаги помнете, че ако не разберете нещо, тогава просто е невъзможно да си спомните. Ето защо, при изучаване на всеки въпрос, на първо място, е необходимо да се постигне пълно разбиране на материала, който се проучва. След това трябва да си починете в продължение на 5-6 часа, след което отново трябва да прочетете какво искате да запомните. Това е много важно, защото вече в 12 часа след изучаването на материала и при отсъствието на повторение, паметта обикновено забравя до 50-70% от изследваните материали. Ето защо трябва да помним тук думите "повторението е майка на ученето". След това на следващия ден (след заспиване) трябва да препрочетете информацията, която изучавате, след което да се съхранява надеждно в дългосрочната памет, така че винаги да можете да го използвате в точното време и на точното място.

По този начин вниманието и паметта лесно се поддават на обучение, благодарение на което абсолютно всеки човек може да подобри качествено своите професионални умения.