Памет обучение: Упражнения и методи

Много често лоша памет показва липса на внимание. Концентрацията е от голямо значение за запомнянето на нещо. Ако не се съсредоточите върху това, което трябва да запомните, тогава по принцип няма да си спомняте нищо.

Паметта има една особеност: колкото повече се опитваме да си спомним, толкова по-важна информация от нас се избягва. Причината за това е проста - напрежението и тревожността, които възникват, когато се опитаме да си спомним нещо. Ето защо обучението на паметта е много важно. Упражненията ще ви помогнат да се отървете от това състояние и паметта ще бъде отключена. Но първоначално трябва да се успокоите и да се отпуснете.

Методи на обучение по памет

Методите, описани по-долу, ще ви помогнат да се научите да се отпуснете. За да направите това, трябва да овладеете стандартните техники на така наречената последователна мускулна релаксация. Тази техника е доста ефективна и не е нужно да правите никакви усилия.

Обучение на памет: упражнения концентрация на внимание

Много хора имат проблеми с запаметяването поради факта, че е трудно да представят необходимата информация под формата на картина. Те не обръщат достатъчно внимание на създаването на образи. Разбира се, вие сте напълно способни да помните всички неща и да не се фокусирате, тъй като ние несъзнателно поглъщаме информация и помним повечето от нея. Ако обаче трябва да запомните нещо важно, опитайте да насочите вниманието си към "паметта". Такъв "превключвател" може да бъде всеки жест или движение. Да приемем големите и индексирани пръсти, свързани или нещо друго. Независимо от знака, който избирате, е необходимо да разберете, че сега трябва да бъдете изключително внимателни. Тогава ще си спомните всичко, от което се нуждаете.

Обучение на паметта: упражнения за повишаване на способността за създаване на умствена картина

За запомняне не само концентрацията е важна, но и способността да се създаде ясна и ясно представена картина или запис на събитие, място или лице. Като цяло, за това, което трябва да запомните. За да увеличите фокуса си, трябва въведете себе си касетофон или фотоапарат и оправяйте впечатленията си в мисли под формата на запис или картина.

За да развиете тази способност, трябва да практикувате. Следователно, обучението на паметта и вниманието е изключително важно, упражненията ще ви помогнат в това. Те се основават на наблюдението на обект, събитие или човек, слушайки звуците около вас. След това трябва да се разсейвате, да спрете да помните и да слушате и да се опитате да запишете спомените си.

След първия път ще бъдете изненадани колко зле сте слушател или наблюдател. Но тренировките с памет, упражненията за запомняне ще ви помогнат да развиете способностите си и ще ви науча как да създавате ясни умствени записи или картини.

За по-пълно и правилно възприемане на обекта трябва да се използва следното упражнение. Поставете обект пред себе си и се опитайте да запомните максималния брой части в него. Например, структура, дизайн, форма, модел и т.н. След това извадете обекта и, като погледнете мястото, където той лъже, се опитайте да си представите, че е на него. Помнете всичко, което сте видели, колкото е възможно по-подробно.

След като практикувате, ще откриете, че сте запаметили много по-добре и много повече.