Как да развием паметта на възрастен: упражнения за обучение. Преглед на най-добрите техники за разработване на памет

Повечето хора периодично се оплакват от своята "момичешка" памет. Като правило те практически не участват в дневниците, в които внимателно вписват всичките си планове за следващия ден. Въпреки това, навсякъде има трудности. Понякога невъзможността да си спомните името на някого може да постави доста неудобно положение. Или желанието да помогне на детето с уроци ще се превърне в пълно фиаско.

Как да развием паметта при възрастен? Такъв въпрос се пита периодично от забравили хора. И тези, които не само търсят отговор, но също така започват да изпълняват всички препоръки в живота, след време забележите отличен резултат.

Причини за лоша памет

С възрастта способността за запомняне се влошава в хората и се проявява и отсъствието. Човек трябва да държи твърде много информация на главата си, поради което понякога забравя най-очевидните факти.

Но не е само това. Колкото по-голям става човек, толкова по-лошо е способността му да разсъждава с разума. Причините за лоша памет при възрастните са скрити както при възрастовите промени, така и по грешен начин на живот, стрес, лош сън и много други. Нервните клетки стават по-малки и заедно с това е все по-трудно човек да се рови в нещо ново.

Лоша памет при възрастни може да бъде последствие от някои заболявания. Трябва да се отбележи, че способността за запомняне, както и мисленето, оказват неблагоприятно въздействие върху:

• високо кръвно налягане;
• атеросклероза;
• диабет;
• пълнота.

Понякога влошаването на запаметяването може да се дължи на развитието на болестта на Алцхаймер.

Методи за подобряване на паметта

Удивителната способност може да се тренира, като например мускулите на тялото. За да направите това, трябва да направите специални упражнения за памет. При възрастните, разбира се, обучението ще изисква някои усилия. В края на краищата това се случва най-лесно в детството. Децата се опитват да си спомнят всичко, което идва през очите им.

Натоварването на паметта на ученика вече е доста съществено. Но когато човек завърши ученето и започне да работи, паметта му вече не се поддава на систематично обучение. Животът става по-скучен и обикновен. За да може паметта да продължи да се развива, човек трябва да получава импресии. Е, ако има различни приятни събития и хората се опитват да не ги забравят.

Ефект на тютюна

Как да развием паметта на един възрастен? На първо място, той трябва да се отърве от вредните ефекти на никотина. Многобройни проучвания потвърждават, че тютюнът значително влошава способността за запомняне.

Ако сравните човек, който тренира паметта и в същото време пуши, а друг, който не работи по способността си да си спомня, но няма лош навик, се оказва, че първият резултат е по-добър. Въпреки това, ако техните условия са изравнени, се оказва, че тютюнът все още влошава паметта.

Проучванията показват, че пушачите са по-малко склонни да се справят с задачите от непушачите. Въпреки че тютюнът има свойството да се увеличава незабавно концентрация на внимание, но това бързо преминава.

Ефект на алкохола

Гъвкавото съзнание не може да се поддържа, като се вземат алкохолни напитки. В крайна сметка те също така отслабват паметта.

Дори една малка доза алкохол намалява способността за запомняне. Системното му приемане лишава човека от възможността да поправи нещо в паметта си. Ето защо тези хора, които мислят как да развият паметта на възрастен, трябва да се откажете от алкохола.

Препоръчва се да се изключат всички видове алкохол преди отговорно упражнение, на което е необходимо да се запомни нещо.

на наркотици

Някои лекарства могат също да повлияят на запаметяването и дори да причинят спадове в паметта. Те включват различни успокояващи или стимулиращи лекарства, както и болкоуспокояващи, антихистаминови и противовъзпалителни средства.

Основни препоръки

Има правила, които позволяват на паметта винаги да остава в работен ред:

• да обогатява кръвта с кислород;
• не забравяйте да спя добре;
• да не злоупотребява с алкохол и тютюн
• да откаже (ако е възможно) от лекарства, които намаляват паметта.

Техники за запомняне от гении

Психологът Карл Сишор вярва, че един обикновен човек използва паметта си само 10%, докато 90% остават без употреба.

Малко хора знаят, че почти всички методи за развитие на паметта при възрастните се основават на три природни закона за запаметяване. Става въпрос за емоции, асоциации и повторения. Познаването на тези правила може да помогне както в ежедневния живот, така и в отговорните ситуации.

Законът на емоциите казва, че за по-добро запомняне е достатъчно да се получат ярки впечатления за дадена тема. Най-известният човек, който използва това правило, беше Рузвелт. Винаги е имал отлична концентрация на внимание. Всичко, което чете, си спомняше почти дословно. Тайната на този метод за развиване на паметта при възрастните е скрита в необходимостта от пълна концентрация, поне за кратко време, на необходимата информация. В този случай тя ще бъде запомнена по-добре, отколкото ако мислите за това от дълго време и се разсейвате.

Наполеон остави невероятна техника зад себе си. Съвършено си спомняше за прегледа на войските мястото на всеки негов боец ​​и фамилното му име. Тайната на това, че си спомняше името на човека, беше да получи по-ярко впечатление за него. Например, питам как се изписва името му.

Президентът Линкълн имаше свой собствен метод на запомняне: четеше на глас какво е важно да се помни. Оказва се, че трябва да използвате колкото се може повече сетивни органи. Това ви позволява ефективно да повлияете на развитието на паметта при възрастните. Упражненията, които се основават на използването на няколко сетива, се препоръчват от повечето психолози. Например, за да запомните, достатъчно е да запишете и после да си представите какво е написано.

Марк Твен често дава лекции. За да си спомни дългия текст, той написа няколко думи от началото на всеки параграф. Преди представлението, Twain повтори цялата лекция, използвайки този мамят лист. Но тогава дойде и друга идея - и той започна да рисува какво трябва да запомни.

По този начин гениите от миналото успяват да преведат трите закона за запаметяване.

Подготовка за класове

Обучението по памет при възрастни трябва да започне със следните упражнения:

1. 5-10 секунди, запазвайте напълно ума си без ум. Това е необходимо за концентрационното обучение.
2. По време на този процес не трябва да има напрежение: нервно или умствено.
3. С пет секунди е много важно постепенно да достигнем тридесет секунди непрекъснато присъствие в това състояние.

Развиване на способността за запомняне

Много е важно да се развият не само визуалната или слухова способност на запаметяването, но и други видове. Също така трябва да помним, че краткосрочната и дългосрочната памет е еднакво необходима за даден човек.

По-долу са препоръчителните упражнения за памет при възрастни. Помислете за тях.

• Визуална памет Можете да тренирате, ако се опитате да запомните появата на хора, които минават покрай тях. Достатъчен поглед към човека, който се приближава към него, а след това трябва да се опитате да си представите лицето му във всички подробности.
• От време на време е много полезно да си зададете въпроса как изглежда обвивката на любимите ви бонбони, какво е изобразено там. Можете да опитате да си представите това, което сте видели, когато отново минахме през магазина, какъв знак беше там. По този начин трябва да се опитате да си спомните всичко до най-малките подробности.
• За да се подобри звуковата памет, достатъчно е да четете на глас редовно или да преподавате стихотворения с дете. Изпейте мелодията, която просто слушахте. В уличния шум опитайте да чуете фрагменти от фрази и да ги поправите в паметта.
• Когато приемате храна, представете си себе си на дегустатор, който напълно си спомня вкуса на ястието. Свържете всяко ястие с нещо. Играйте на познаване на чинията с затворени очи.

• В магазина за парфюми поръсете парфюма на тест лентата. След това опитайте да запомните името им. Тренирайте с всички миризми около вас. Можете да започнете с по-прости аромати, след това да отидете на по-сложни вкусове.
• Опитайте се да разработите цифрова памет. За да запомните цялата комбинация, просто трябва да изхвърлите калкулатора. За начало, можете лесно да посочите в магазина промяна при всяка покупка. Изчисления в паметта на влаковете на учителите, свързани с числата много. Опитайте се да определите цената за всеки продукт. Обмислете стъпките си, например, от входа на апартамента до вратата на асансьора. Можете да опитате да си спомните колко пъти трябва да превъртите лампата в касетата, преди да стане достатъчно здраво.

  

• всички видове памет перфектно разработен с помощта на всякакъв вид игри на борда. Ускорете процеса на мислене с помощта на шах и пулове, карти за игра, домино. Отличното обучение по памет ще помогне за решаването на кръстословици, както и за всякакви пъзели. Оригами подобрява механичната памет. Различни видове бродерия, като плетене, бродерия и рисуване, подобряват фините двигателни умения и концентрират се върху детайлите.

заключение

Всеки има памет. Някои хора просто имат феноменална способност да си спомнят. Други признават, че са собственици на "спукан" главата. Според психолозите хората с лоша памет са изключително малко. В същото време има много хора, които не знаят как да го използват правилно или не знаят как да развият паметта на възрастен.