Лоша памет: какво да се направи и как да се подобри?

Мнозина вярват в това увреждания на паметта са характерни само за възрастните хора, а младите хора се научават и запомнят добре и бързо. Това беше така, но, предвид високите темпове на съвременния живот, ситуацията се промени малко. Претоварването и стресът на работното място водят до факта, че много млади хора имат намален умствен капацитет. Последствието от този процес е лоша памет. Какво трябва да направя, ако възникне този проблем? Ще говорим за това по-късно, а сега няколко думи за симптомите на тази "болест".

симптоми

Как да определите какво имате лоша памет? Какво да направите, ако се е влошило, прочетете по-долу. В същото време се опитайте да се върнете към миналото. Спомняте ли си основните събития от миналата седмица? Можете ли да кажете по пътя да работите с абсолютна сигурност, че сте затворили вратата и сте изключили желязото? Ако отговорът е отрицателен, тогава имате някои проблеми с паметта. Но не се паникьосвайте. Всеки проблем има решение.

Съвети

Така че, имате лоша памет. Какво трябва да направя, за да отстраня това? Използвайте съветите по-долу.

1. Продължете напред

Отидете в спорта, преместете се. Упражненията и ходенето имат положителен ефект върху функционирането на мозъка. Но това не означава, че трябва да бъдете убивани във фитнеса всеки ден. Останете на любимите си спортни и планови натоварвания, като се съсредоточите върху текущото ниво на вашата физическа форма. След няколко седмици активно обучение, няма да се чудите: "Имам лоша памет. Какво да правя?

2. Не се страхувайте

Ученето е неефективно и не дава резултати. Без разбиране на смисъла, информацията се запомня само до определена точка и бързо се забравя.

3. Повторете

Не повтаряйте информацията, която четете 20 пъти. Правете това веднъж на ден за една седмица и най-добре преди лягане.

4. Включете въображението

Хората, които си спомнят дълги номера, имат развито въображение. Те представляват фигури под формата на неодушевени предмети, животни и растения. Така че използвайте въображението си. Научете се да прикачите информация към определени изображения и ще забравите каква е лошата памет. Какво трябва да направя, за да науча текста? Използвайте и изображения. Ако текстът е много голям, свържете изображението към всеки параграф.

5. Фокусирайте се върху запаметяването

Концентрирайте се върху този процес. Начертайте паралели, слушайте, отразявайте, мислете. Колкото повече асоциации, мисли и чувства са определени за информация, толкова по-добре ще бъде запомнено.

6. Яжте правилно

За да поддържате висока мозъчна активност, трябва да ядете малки порции 4-5 пъти на ден. С този режим, нивото на глюкозата в тялото няма да падне. И както знаете, глюкозата е основният източник на енергия за мозъка.

7. Асоцииран

Например, ако приемате такава професия като бизнесмен, нейният собственик по принцип не би трябвало да има лоша памет. Ами ако това е така? Можете да наемете асистент, който ще помни всичко за него. Но много по-добре е да използвате метода на асоциациите. Тя ще ви помогне както с нови познати (за запомняне на човек, трябва да го свържете с определено лице), и когато запомняте информация, свързана с бизнеса.