Паметта е нещо, което трябва да защитите!

След тридесет години мнозина започват да се оплакват лоша памет. Защо се влошава? Как можеш да тренираш паметта си? Отговорите на тези и други въпроси, които ще намерите в тази статия.

Паметта ни може да се влоши в резултат на травматично мозъчно увреждане, както и други заболявания, постоянни стресови ситуации, нарушения на съня, алкохолизъм, тютюнопушене, употреба на наркотици, достигане на определена възраст.

Ето защо, опитайте се да отидете за спорт, да получите достатъчно сън и да се храните правилно. По време на тренировка, мозъчните клетки се доставят с кислород, което има значителен ефект върху паметта и такъв важен компонент режим на деня, като здрав сън, подобрява мозъчната функция. Опитайте се да не влезете в стресови ситуации, тъй като стресът причинява огромна загуба на памет. Влез в диетата си така сложни въглехидрати, Като боб, зърнен хляб, овесена каша, кафяв ориз, леща, както и храни, богати на мастни киселини: риба, рибено масло, ленено масло.

Най-добрият начин да развиете паметта е да го обучите. Прочетете разнообразна литература, която не е свързана с вида на основната ви дейност, опитайте се да запомните текстовете на песните, които слушате, да общувате по-често с различни хора, да играете игри, които изискват умствен стрес, например шах.

Най-доброто упражнение, което развива паметта, нарушава обичайните си граници, принуждавайки мозъка да намери други начини. Ако никога преди не сте решили пъзели или кръстословици, тогава е време да го направите! Можете да научите чужди езици или да се научите да играете на музикален инструмент.

Паметта е процесът на печат, записване, възпроизвеждане на информация.

Паметта се случва:

- емоционална, основана на чувства и преживявания;

- моторни спомени и възпроизвеждане на действия, движения;

- оформяне на информация за отпечатване с помощта на слухови, визуални или тактилни рецептори;

- логически, въз основа на мислещия процес.

В лицето доминира някой от тях видове памет. Основната памет, която доминира на танцьорката, е моторът, художникът има фигура, а актьорът има емоционална памет.

Можете да тренирате паметта, като изпълните следните упражнения:

- Не извършвайте правилните действия, но с лявата си ръка, например, изчеткайте зъбите си.

- Направете движенията на учениците надолу, наляво-надясно за около 30 секунди. Докоснете левия лакът на десния лакът и обратно.

- Начертайте геометричните фигури върху хартията с двете ръце: кръг - дясно, квадрат - ляво. След 10 секунди променете шаблона за всяка от ръцете.

- Ако имате нужда, например, помнете името "Иван Василевич", запомнете Иванушка от приказката "За брат Иванушка и сестра Алионушка" и котката Васка.

- Научете стиховете, състоящи се от няколко бара, всеки ден добавете линия.

- Помнете текста, подчертайте главните думи и ги кажете на глас. Внимателно прочетете текста. Трябва да ви бъде ясно.

- Спомняйки си телефония номер, разбийте го на 2-3 номера. Идентифицирайте номера с рожден ден, възраст, годишнина, номер на апартамента.

- Докато сте на път, наблюдавайте какво се случва наоколо, след което затворете очите си и запомнете какво сте видели или чули.

Надявам се, че ще можете да постигнете добри резултати в обучението на паметта си и да разберете, че паметта е нещо, което трябва да защитите! Успех!