Полезни съвети как да тренирате паметта

Паметта е способността на човек да помни, съхранява, записва и да научи всякаква информация. Тази способност може да се нарече умение. Той напомня на мускула: колкото по-активно е трениран, толкова по-добре се развива.

Какво пречи и помага да се помни?

Първо, ще разберем защо много хора имат много лош спомен. Всъщност всичко е просто тук: ако човек има малко интереси и не се занимава с умствена работа, то просто няма какво да си спомня - няма такава нужда. Преди да тренирате паметта, тези хора трябва да започнат да водят активен начин на живот, прочети повече, намери някои хобита. Само след това ще бъде възможно да започнете специални упражнения.

Представяне на изображения и очертания

Всяка информация е по-лесна за запомняне, ако я представите под формата на изображение. Но най-важното е да разберете подробно какво трябва да бъде определено в главата. Не се опитвайте да запомните нещо в кратък период от време - да, може би ще постигнете резултата, но ефектът ще бъде краткосрочен, много скоро ще забравите информацията. Важно е непрекъснато да се повтаря и преглеждате главата на необходимата информация. Би било страхотно да имате дневник за записване на всякакви събития, интересни мисли, планове за бъдещето. Също така е полезно да очертаем нова информация. В процеса на писане мислите за вашите записи и мозъкът започва да функционира по-добре и по-ефективно.

Здравословен начин на живот

Препоръчва се също да се подобри кръвообращението в мозъка. За да направите това, трябва да ходите по-надолу по улицата, да наблюдавате ежедневието, да не пушите, да не пиете, да играете спорт. Ако не спазвате тези най-прости условия, няма да ви помогнат упражненията за памет.

Продукти, полезни за паметта

И вие трябва да мислите за вашата храна правилно. Какво ядете? Помислете за това, тъй като различни продукти помагат да се тренира паметта.

1. Цели зърна. Да се ​​подобри работа на мозъка, редовно ядете кълнове от пшеница, трици и също зърнени храни.

2. Ядки. Те са богати на витамин Е, който подобрява паметта. Също така се среща в салатните листа, зелето, слънчогледовите семена, пълнозърнестите храни и кафявия ориз.

3. Боровинки. Използвайки това зрънце, не можете да се съмнявате: паметта няма да ви свали.

4. Домати. Той е източник на антиоксидант, наречен ликопен, който помага да се елиминира свободни радикали, отрицателно въздействие върху клетките, поради което се развива деменция. Преди да научите как да тренирате паметта на човек, заредете на тези вкусни и здравословни зеленчуци.

5. Черно касис. Той съдържа витамин С, който може да ви направи духовен човек с добра памет.

6. Шоколад. Много полезно за мозъка, който започва да работи двойно, благодарение на маслото, което се съдържа в това растение.

7. Броколи. Този зеленчук е богат на витамин К. Ако се съдържа в тялото в точното количество, тогава не би трябвало да има проблеми с паметта и тренировката.

8. Тиквени семки. Цинкът, съдържащ се в тях, благоприятно засяга мозъка. Достатъчно е да се яде само една шепа на ден. Също така семената имат лек антидепресантен ефект, за да можете да почувствате по-добро настроение и благополучие.

Обучаваме паметта

Разбира се, не преяждайте горните продукти, но понякога се препоръчва да ги използвате. Но едно правилно хранене не е достатъчно. Как да тренираме паметта? За да направите това, трябва да работите упорито. Има няколко начина и правила, които трябва да бъдат стриктно спазвани, а в рамките на 30 дни ще бъде възможно да се оценят първите резултати.

1. Четене на книгата или слушане на учителя, се задълбочете в този процес напълно. Не се оглеждайте наоколо, не правете тези ненужни неща по едно и също време.

2. Запомнете забравената информация сама. Забравихте ли адреса на приятеля, името на актрисата? Не мислете дори да търсите в указателя, речника или интернет! Да, ще бъде трудно да си спомните, но се опитате.

3. Научете поезия. Вземете за себе си правилото всеки ден, за да научите поне едно стихотворение. Дори ако се състои от четири реда, това е по-добре от нищо. И когато цялото семейство се събира на масата, можете да го кажете. Не мога да науча сложни стихотворения? Намерете малко бебе. Не пренебрегвайте този метод, тъй като помага да се тренира паметта и да се мисли много добре.

4. Винаги мислете за асоциации с образи или феномени. Нека са необичайни, забавни, смешни: затова ще бъдете по-интересно.

5. Смятате ли, че плетенето и бродерията са прерогатив на възрастните жени? Е, не, в това вие грешите. Не можете дори да си представите колко полезни са тези упражнения за мозъка. Опитайте също и beadwork и macramé.

6. Прочетете колкото е възможно повече. Дайте предимство на сериозната литература. След като приключите с четенето, запишете на листа имената на актьорите и заговора. Достатъчно няколко реда. Това е чудесно упражнение за памет. Така че можете да имате предвид историите на много книги.

7. Запомнете: въображението може да ви помогне да запомните нова информация. Има хора, които работят, задължава да държи в паметта си големи числа. Знаеш ли каква е тяхната тайна? Те активно използват въображението си. За тях всяка фигура е определено изображение. Това могат да бъдат предмети, животни, цветя. Например, фигура осем е барабан, единица е клон, двойка е птица и шест е ключалка. Някои дори се намират в съзнанието на изречението с тези изображения. Например, трябва да си спомните номера - 222-18-00. Можеш да помислиш за следното: три птици, седнали на клон, забелязаха, че една барабанка изсъхва две.

8. Научете чужди езици. Експерти смятат, че това помага за предотвратяване на сенилна деменция. И паметта е отличен влак.

Още няколко начина

1. Участвайте в умствена работа. Престанете да бъдете мързеливи, научете се за науката, научете нови неща. Няма да забележите как паметта ще се подобри забележимо.

2. Развийте визуално въображение. Разбира се, хората са различни: някой по-добре си спомня за четенето и някой - чул. Но експертите казват, че трябва да давате предимство на слушането на информация и по това време трябва да си представите подходящата картина в главата си. Ако трябва да прочетете самостоятелно, все още си представете какво се случва в книгата.

3. Обучете слуха си. Упражненията, насочени към подобряването му, също развиват способността за запомняне. Как да обучаваме слуховата памет? Най-простият: слушайте монолози и ги запомнете.

4. Защитете се от депресия и отрицателни емоции. Отрицателните преживявания и стрес убиват мозъчните клетки, съответно паметта става по-лоша. Доказано е, че физическите упражнения помагат за облекчаване на депресията. Обърнете внимание на бягането. Ще се почувствате по-добре, освен това мозъкът ще започне да работи по-продуктивно.

5. Пътувайте повече, проявете интерес към досега неизследвани. Всичко ново, завладяващо и необичайно привлича вниманието, вдъхновява, развива спомен. Ще имате вкус към живота, желание да се радвате и да създавате.

Обучаваме паметта и вниманието

1. Помислете за няколко асоциации за различни думи. Напишете ги и прочетете няколко пъти. Опитайте се да ги задържите в паметта, а след това позволете на някой да провери как си спомняте.

2. Запишете в списъка няколко ситуации, които биха могли да се появят в живота. Освен това нека асистентът да ви ги прочете на глас, а вие се опитвате да ги представите под формата на изображения. Потопете се за няколко минути, а след това опитайте да напишете всичко, което сте си представяли.

3. Интересувате ли се от това как да тренирате памет за възрастен човек? Направете го по правило да запомнят и да преминете в главата си списък за пазаруване в супермаркет и бащиното на приятели, колеги, роднини, рождени дни, е изправен пред други пътници, техния разговор, и така нататък. Това ще бъде полезен товар за вашия мозък. Ще видите: много скоро ще постигнете резултати.

4. Говорете с човек, опитайте се да си спомните всички малки неща. Виж, в това, което е облечен, обърнете внимание на външния му вид, забележите неговите черти. Чрез редовното извършване на това упражнение вие ​​самият Вие няма да забележите как един ден ще можете да запаметявате нова информация много по-бързо и по-ефективно.

Необходим е всеобхватен подход - редуващо се обучение на слуха, мисленето и паметта. Тези методи са наистина чудотворни: те ще развият вашите умствени способности, така че вие ​​сами да се изненадате.

Как да тренираме паметта на детето?

Развитието на паметта на бебето е буквално от първите седмици от живота му. Децата са доволни от забавните упражнения, а майка и татко не могат да се гордеят с успеха на детето си. Първо трябва да разберете какъв вид възприятие има бебето. Експерти са разработили тестове, които могат да помогнат в това. Необходимо е да ги предадете на детето.

Но можете да практикувате всички методи наведнъж, ако има трудности при преминаването на теста. Може би ще бъде още по-добре. Например, покажете на детето снимка, кажете какво е отпечатано върху него, можете интересно да опишете тази тема. След това можете заедно с детето да го направите от пластилин или да рисувате.

Какво трябва да направите, за да запазите паметта на бебето добре?

Така че, за удобство на възприятието, ще рисуваме всичко според точките.

1. Научете по сърце песните и стиховете.

2. Помолете детето да преизчисли историите, които е чул.

3. Покажете на детето обект и го оставяйте да извлече от паметта. Детето със сигурност ще хареса това упражнение, тъй като е много интересно да се тренира визуална памет.

4. Показвайте снимките, които очарователно описват какво е отпечатано върху тях.

5. Познайте пъзелите с детето.

6. Помислете заедно истории и интересни истории.

7. Научете танците. Предпочитание трябва да се даде на руския народ.

Също така е важно да започнете да преподавате детето във времето, четенето, основите на математиката и чуждите езици. Известният лекар Глен Доман вярва, че до 7-годишна възраст мозъкът на децата вече завършва своето формиране. Следователно, преди тази възраст трябва да бъде много активна, за да преподава на детето всичко.

Няколко препоръки за преподаване на бебе

1. По-добре е да се водят класове, когато детето е весело, така че той ще реагира по-позитивно на ученето.

2. Нека тренировката да бъде като игра, всеки път да излезе нещо ново.

3. Обърнете внимание на това, което детето обича. Ако, например, ви харесва мотоциклетите, ги съхранявайте и ги отнемате, говорете за различни марки и тяхното производство. Ако му харесва птиците, говорете за тях.

Сега знаете как да тренирате паметта, какви упражнения да изпълнявате и какво да ядете. Не се съмнявайте в себе си и ще успеете!