Как бързо да си спомня информация? Обучение на паметта

Мнозина погрешно вярват, че активната работа на паметта завършва в края на институт, техническо училище или университет. Това обаче не е напълно вярно. Използването на паметта продължава след получаване на дипломата. Друго нещо, къде и в какъв обем се използва, и най-важното, как да се подобри. Ето защо в тази статия ще говорим за това как бързо да съхраняваме информацията, като използваме най-простите и най-ефективните упражнения.

Какви видове памет има там?

Човешката памет може условно да бъде разделена на два вида:

• краткотрайно (бързо);
• в дългосрочен план.

Краткосрочната памет позволява на човек да помни определен списък от обекти или обекти, съществуващи в реално време. С други думи, в паметта има само образи, които са от значение тук и сега. Средно такива обекти могат да бъдат 5-8 парчета. Съответно, дългосрочната памет прави възможно запаметяването на някои изображения, които човек може да не се нуждае веднага, но, например, за една година. Затова, за да разберете как да запомните по-добре информацията, трябва да се научите да ги разграничавате.

Има и други видове памет:

• визуални (помнете онези елементи, които виждаме от първа ръка);
• звук (мелодията, думите на песента);
• чувствен (въз основа на истински емоционални преживявания и чувства);
• тактилни (запомнени усещания);
• емоционална (основана единствено на емоции);
• асоциативно (свързва обекти и обекти с асоциации).

Как бързо да си спомним информацията, ще кажем по-нататък.

Упражнение 1: Пишим тъжни писма

Учените от университета в Киото направиха невероятно откритие. Нашата памет, както се оказа, е най-податлива на отрицателни спомени и емоции. Следователно методът на писането на писма е следното: необходимо е да се вземе лист хартия и писалка за откриване на часовника 15-20 минути и през това време да представи всички проблеми и негативни моменти, с които сте се сблъскали през последната седмица, месец.

Интересно е, че след такова упражнение лесно ще си спомняте почти всякаква информация. Според изследователите, това се дължи на факта, че след употреба на мозъчни упражнения просто не разполагат с време, за да превключите от спомените си и с удоволствие приемам всичко, което четете и да се запомнят. Това е, което си струва да направите, ако търсите отговор на въпроса: "Как най-добре да запомните информация?"

Упражнение 2: викайте и ще бъдете чути

Малко необичаен, но доста ефективен метод за запомняне на всякаква информация. Тя се състои в силния й вик. Така например, можете да научите чужди думи, да се подготвите за изпити или тестове. Това обаче не означава, че по време на такова упражнение е необходимо да викате към дрезгавостта или към първия звънец на възмутени съседи. Правете всичко в разума.

Как бързо да запомните голямо количество информация: Упражнение 3

Ако за кратко време трябва да научите голямо количество текст или материал, трябва да направите следното:

• внимателно (за предпочитане няколко пъти) да прочетете написаното или отпечатано;
• проникване на съдържанието;
• да разпределят основната и спомагателната информация;
• да разделят материала на части (в съответствие с нивото на тяхната важност);
• направете кратко теза);
• преразгледа записа.

Ето как бързо да си спомняте голямо количество информация.

Упражнение 4: Движението е сила

Когато някое материално кладенче не иска да бъде запомнено, много експерти съветват да се използват истински движения. За да направите това, трябва да се изправите, да вдигнете книга с текста и за най-добър ефект да започнете да се разхождате из стаята, докато четете текста. Смята се, че по време на ходенето има бързо активиране на мозъка, поради което всеки материал се абсорбира много по-бързо.

За същата цел, преди да си спомните много информация, се препоръчва да танцувате, да тренирате, да бягате или да правите физически упражнения за 25-30 минути. Те казват, че след това можете да си спомните дори първия том на война и мир.

Упражнение 5: играйте в асоциацията

Един от най-ефективните начини за разработване и запомняне на всякаква информация е свързана игра. Да предположим, че трябва да помните списъка с продуктите. За да направите това, първо трябва да напишете този списък с покупки, да го разгледате и да създадете изображения, които ще бъдат по-лесни за запомняне.

Например, в списъка си с бъдещи покупки посочете моркови. Тъй като има оранжева кожа, тя може да се свърже с червена лисица или катерица. Ватираните пръчки са меки и бели сняг. Водата е стъкло и т.н. Това е кратко обобщение на по-бързото запомняне на информацията.

Упражнение 6: Поставете всичко в ред

Казват, че най-добре се запомнят неща, които са на любимо място. Например, във вашия дом има любим стол, на който често седите. И в близост до него има куп дървени рафтове. Това е, и можете психически да поставяте тези неща, които смятате да запомните. След това ще ви бъде по-лесно да запомните местоположението на елементите и имената им.

Упражнение 7: Оставете бележка

Да предположим, че трябва да научите страхотен отчет, но не знаете как да запомните информацията по-бързо. За да научите бързо какво е написано, е необходимо да разделите текста на кратки изречения, да го напишете върху бележки и да го поставите на достъпни места в стаята. Освен това се препоръчва от време на време да се разхождате из апартамента и да прочетете бележките си.

Упражнение 8: Помислете за съвпадения

Понякога не трябва да чакате момента, в който трябва спешно да научите текст, номера или думи. Най-добре е да започнете да тренирате паметта и вниманието си преди подхода на точния момент.

Например, ако редовно се упражнява, "мачове", вие ще бъдете в състояние да се повиши нивото на грижи и запомняне на всеки детайл, следователно, ако е необходимо, за да научите някои важни материал, който няма да има проблем. След това ще говорим колко лесно е да запомните информация за всяка сложност.

Така че, упражнения се свежда до това: трябва да вземете точно пет мача, да ги излее върху масата, не забравяйте, тяхната позиция, за да се превърне в другата посока и да се опита да пресъздаде. С всеки урок се препоръчва стъпка по стъпка да се увеличи броят на мачовете и сложността на създадените цифри.

Упражнение 9: прочетете думите назад

Много просто и полезно упражнение за развитие на умственост и памет се състои в четенето на думите назад. Например, по време на разходка или пътуване из града, обърнете внимание на знаците на магазините, прочетете ги напротив. В този случай не само ще трябва да запомните необичайното значение за обикновените имена, но и да запазите в паметта оригиналната дума - оригинал.

Упражнение 10: Променяйте числата и буквите на места

Ако имате някои затруднения при запаметяването на телефонни номера или ПИН кодове, трябва да се възползвате от прости и ефективни методи за събиране на данни. В момента са известни различни методи. Помнете информацията, свързана с номерата, например ще ви помогне да замените с букви.

Например, трябва да помните следната последователност: 9, 5, 8, 4. Ние ги заместваме с букви, съответстващи на първите букви на цифрите. Получаваме вместо "9" буквата "d", "5" се променя на "n", "8" в "in" и "4" на "h". Ще бъде по-интересно да се развие идеята по-нататък, като се изработи цялото изречение от този кодекс на писмото. В този случай, вместо трудноизчитаните "dvcs" получаваме "да кажем, че си човек".

Накратко, ако наистина сте решили да подобрите производителността на паметта си, не се колебайте и започнете да тренирате точно сега. В този случай, не е нужно да се грижите за мозъка си и да измислите друг невероятно бърз начин да научите информация. Напротив, бързо ще научите и помните всичко. Давайте!