Как да подобрите паметта и вниманието, като улесните живота си

Колко хора по света искат да знаят как подобряване на паметта и вниманието, защото е толкова важно да забележите, да знаете и да помните колкото е възможно повече. Често тези способности засягат не само всекидневния живот, но и работата. Паметта и вниманието се използват от човека непрекъснато, дори в сън, на подсъзнателно ниво. Но хората забелязват това само когато паметта започне да се проваля и да се провали.

Какво представлява паметта? На пръв поглед това е познато, просто и разбираемо качество. Но нищо не е просто тук. Учените вярват, че паметта е един от най-сложните психофизиологични процеси в нашия мозък. Само благодарение на нея човек си спомня какво се е случило, съхранява информация от миналото, помни настоящето. По този начин паметта влияе пряко върху бъдещето. И изключително страшни са болестите, които я засягат. Хората, лишени от всякакъв вид памет, не могат да си спомнят миналото или настоящето, не могат да си спомнят лицата на хората по улиците и дори собственото си лице. Но ако мозъкът не е физически повреден, тогава паметта може да бъде възстановена. Е, ако човек е здрав, той винаги може да разбере, как да подобрите паметта и развиват внимание, както и коригиране на някои от недостатъците им.

Учените твърдят, че човешкият мозък има повече от дузина вида памет, всеки от които е ангажиран с някаква задача. Ако индивидът е здрав, той има някои от типовете памет в ред, просто използваме по-рядко, а други - по-често. И тогава само от нас зависи резултатите от обучението, обяснявайки как да подобрим паметта и вниманието. Резултатите могат да удовлетворят всеки скептик. Нуждаем се само от усърдие и желание. Упражненията съществуват много, за да могат всички да намерят най-интересните, подходящи за конкретни задачи и цели.

Трябва да се каже, че след 25 години паметта и вниманието се развиват много по-сложно. Но нищо не е невъзможно в това. Как да тренирам паметта и внимание? На първо място, с помощта на упражнения, които спомагат за запаметяването на повече информация за кратък период от време. Струва си да се работи и вниманието. Но ако съхраняваната информация се издухва от главата твърде бързо, струва си да се обърнете към упражненията за памет. Най-елементарното упражнение е това: трябва да помните подробно събитие, което се е случило доста дълго време, например среща с приятели, обиколка или пътуване до киното. Какво имаше, какво видяха, изядоха, поръчаха, за какво говореха. Такива усилия обучават не само дългосрочна памет, но и слухови, визуални и въображаеми.

Как да подобрите паметта и вниманието, без да прибягвате до спомени? Това е много просто. Трябва да погледнете събеседника или ново място, да затворите очите си и да се опитате да си представите обекта в най-малките детайли, цветове и нюанси. Той перфектно влияе на визуална памет. На свой собствен укрепване, умствената контур на снимките, снимките и витрините се вижда също е насочена. Това упражнение може да се извърши на улицата, психически да описва само видени постери или всякакви други снимки. Апаратът на паметта помага да се развива четенето на глас и да се преоткрива четенето, запаметяването на стихове, историите, разпознаването на хората от звуците на стъпки.

За да запомните всеки детайл, трябва да се положат усилия краткосрочна памет, който също се обучава доста лесно. Необходимо е, например, да си припомним десет малки неща, които се намират например в бюро. Или на витрината. Или на бюрото на един колега. Направете го под формата на игра, за да не се отегчите.

И как да подобрите паметта и вниманието, ако искате нещо по-разнообразно? Опитайте се да прибягвате до асоциативно мислене. Тази способност се развива много лесно, ще има желание. Можете например да си представите собствената си блуза, да си припомните най-малкия детайл, как тя мирише, как тя почива на кожата ви, разкопчаването на бутоните, за да навиете ръкавите си. Всичко това звучи смешно, но в резултат на това хората много по-добре помнят сложните номера и друга подобна информация. И най-важното е, че всички упражнения трябва да се извършват постоянно, тогава резултатът няма да трае дълго.