Упражнения за подобряване на паметта

Упражнения за подобряване на паметта тренирайте тази способност като физическо обучение, укрепване на мускулите. Работата на мозъка може да бъде значително подобрена чрез извършване на определени действия или чрез стимулиране на ноотропни лекарства. Упражнения на развитие на паметта възстановяване на клетките на мозъка, въпреки че по-рано се смята, че е просто невъзможно да се съживят.

И така, какви стъпки трябва да се предприемат, за да се научим как да запаметяваме възможно най-много информация?

1. Правим правилната диета. Няма упражнения за подобряване на паметта няма да бъде достатъчно ефективна, ако тялото изпитва недостиг на витамини Е, А, К, С и Б. Недостатъкът често причинява умора, забавена реакция и неспособност да се концентрира.

2. Помислете за снимка или снимка с много елементи. Направете това не повече от петнадесет минути. През това време е необходимо да се опитате да запомните всички изобразени обекти. След това трябва да се съсредоточите и да изброите на хартия всичко, което си спомняте.

3. Покупка десет зара. Те трябва да бъдат идентични по размер и цвят. Започнете с три кубчета, те трябва да бъдат хвърлени на масата и покрити с длан. След това го повдигнете за няколко секунди и запомнете падната комбинация на всяка кост. Резултатите трябва да бъдат обявени на глас. Броят на заровете, използвани за това упражнение за подобряване на паметта, трябва постепенно да се увеличи до десет. Ако помните, че местоположението на всички кости вече не е трудно, можете да усложнявате задачата, като добавите кубчета с различен размер и цвят.

4. Можете също така да вземете лист хартия, да напишете на всеки десет думи и да ги прочетете на глас. Задачата на това упражнение е да възпроизведе информацията в реда, в който е записан. Увеличаването на нивото на сложност може да бъде запаметяването на фрази, изречения, увеличаване на техния брой.

5. Полезно е да направите списък с продуктите, които трябва да купите в магазина. След това трябва да го прочетете на глас, можете да го направите няколко пъти. Задачата е да купите всичко, от което се нуждаете, без да използвате писмени записи. Ще има отлично обучение устна сметка общата цена на продуктите.

6. Упражненията за подобряване на паметта също включват решаване на кръстословици, пъзели, интелектуални пъзели. Доказано е, че голям брой цифри, върху които човек постоянно мисли, че допринася за появата на голям брой връзки между невроните в мозъка.

7. Упражненията, извършвани от очите, влияят върху развитието на паметта. Резултатите от научните изследвания показват, че ако придвижвате учениците си всеки ден от една страна на друга в продължение на половин минута, можете да подобрите работата на мозъка с десет процента. Този резултат се обяснява просто: тези действия засилват координацията както на дясното, така и на лявото полукълбо, а също така активират работата на зоните, отговорни за паметта.

8. Постоянната физическа активност подобрява мозъчната функция и съответно качеството на запаметяването, тъй като редовното обучение стимулира процеса на растеж на нервните окончания.

9. Перфектно помага за развитието на паметта и така наречения "метод на римската стая". Състои се от факта, че съхраняваната информация се разделя на блокове и се "разпространява" в добре познато въображаемо помещение. За да си спомните нещо, ще трябва да се представите в тази стая и да "намерите" точната "част" от информация.

Съществуват и специални лекарства, които подобряват мозъчната функция. Те включват растителни лекарствени продукти (Ginkgo Biloba) и синтетичен ( "пирацетам", "Nootropil") произход, както и витаминни комплекси, като в състава си витамин В5.