Как да се отървем от лошите мисли: съвет от психолог

Лошите мисли в главата се появяват по различни причини. Те могат да седят в подсъзнанието за дълго време и да спрат да живеят нормално. Следователно те трябва да бъдат изгонени. Научаваме се как да се отървем от лошите мисли по няколко начина.

Влиянието на лошите мисли върху живота

Мисленето негативно е много трудно да се контролира. Те се намесват в почивката, не правят почивка дори при удобни условия. Това може да доведе до влошаване не само на психичното здраве, но и на физическото. Лицето става раздразнително, разсеяно, подозрително, бързо темпо, има всички нови болести.

Също така, постоянното мислене за лошо отнема прекалено много време. Въпреки че може да се изразходва за наистина важни неща. Човек се забива в преживяванията си и не се движи напред. Мислите са съществени. Отрицателните мисли само привличат нещастия и реализират страхове.

"Не вземайте зло в главата и тежко в ръцете" - така казват в народа и с основателна причина. Главата трябва да бъде освободена от песимистични медитации и да не е претоварена с физически труд, за да запази здравето си. И лошите мисли винаги имат сериозни последици. Ето защо е необходимо да се отървете от отрицателните.

Причините за появата на лоши мисли

Всяка аларма има източник. Трябва да се определи, за да се разбере как да продължим. Много често отрицателната история от миналото пречи да живее. Човек изпитва чувство за вина (макар и да може да бъде създаден) и постоянно се тревожи за това.

При други хора отрицателността става черта характер. Те се наричат ​​и оплакващи се. Те обичат да се самоосъзнават и са песимисти от детството си.

Отрицателните лични качества също отровиха живота. Това може да е самообявяване, при което всяко събитие или вземане на решения се превръща в тест. В същия дух може да се има предвид подозрителност. Такъв човек може да установи безпокойство в главата си с нещо от новинарски доклад до разговор на случайни минувачи.

Разбира се, източникът може да бъде и реални проблеми, които човек не може да реши. Изчакането на изхода просто ви кара да се чувствате нервно, като рисувате в главата си не са най-оптимистичните оформления.

Но религията по свой начин обяснява защо в главата ми има винаги лоши мисли. Смята се, че причината за натрапчиви идеи и преживявания е нечиста сила, демони. С тях трябва да се биете по нетрадиционен начин - молитва.

Помислете за няколко техники, които се препоръчват да използват психолози при появата на лоши мисли.

изчисление

Първата стъпка към решаването на проблема е да разберете какво причинява загриженост. Причините могат да бъдат много дълбоки, така че е по-добре да посетите психолог. Но можете да се опитате да се справите сами. За да направите това, трябва да напишете всичките си страхове на лист хартия: реални и фиктивни, а след това противоположни на всяко от тях - неговото решение, т.е. това, което трябва да направите, за да не се сбъдне безпокойството.

Например, как да се отървете от лошите мисли за отворен прозорец или за отлепваща плоча? Всеки път, преди да напуснете къщата, трябва да проверите отново това действие.

Решението

Често се появяват негативни мисли поради нерешени проблеми. Ако можете да намерите изход от ситуацията, тогава трябва да действате. Лошите мисли за проблема ще изчезнат, веднага щом бъде решен. Но, за съжаление, много хора често са свикнали да се оплакват и не правят нищо, за да променят ситуацията. Ако четете тази статия, не става дума за вас. Вие сте определено готови да действате и вие ще успеете. Необходимо е само да се определи източникът на тревожност.

Приемане на

Не всички проблеми се решават, понякога нищо не зависи от човек. Например, близък или приятел е влязъл в болницата и се бори за живота си. В тази ситуация е нормално да се притеснявате. Резултатът ще бъде приемането на отрицателни мисли. Трябва да осъзнаете, че наистина изпитвате, и в това няма нищо необичайно.

Лоши мисли се вдигат в главата? Приемете ги и живейте с тях. Но не им давайте воля, в противен случай те ще овладеят поведението. За отрицателни предположения е по-добре да се наблюдава отвън, без да се реагира по-нататък. Същността на тази техника е действие, а не възпиране на мисли. Затова направете всичко възможно и оставете останалото на волята на късмета.

Отстраняване и заместване

За този метод се нуждаете от малко осъзнаване и разбиране на вашите емоции. Веднага щом почувствате, че в главата ви се появи отрицателно, веднага го премахнете, сякаш хвърляте боклук в кофа. Трябва да се опитате да не се забивате в мисли, да не развивате тази тема и да се опитате да забравите за нея. Най-добрият помощник по този въпрос ще бъде заместването. Въпросът е, че трябва да започнете да мислите за нещо приятно, положително или поне неутрално.

С тази техника не е необходимо да се измисля как да се отървете от лошите мисли. Те не се захранват, а се заменят с други събития. Всеки път ще бъде по-лесно и по-добре. И след известно време съзнанието ще започне да използва този метод на машината.

закъснение

Нищо чудно, че те казват, че сутринта е по-мъдра от вечерта. Понякога е най-добре да отложите мислите си за по-късно. Например, ако не можете да спите поради лоши мисли, обещайте си, че непременно ще мислите за това утре. Ако проблемът не е особено сериозен, мозъкът лесно се съгласява с това предложение. С голяма вероятност на сутринта отрицателното вече няма да се вълнува и дори да се реши.

Това е много проста, но ефективна техника. Той може да се използва в много ситуации. Няма смисъл да мислим за това, какво ще стане незначително в бъдеще. Осъзнавайки това, много по-лесно е да изхвърлите отрицателната от главата си. При сериозни проблеми този метод не работи. По-добре е да намерят решения.

потискане

Невъзможно се появи в главата ми лоши мисли, какво да правя след това? Необходимо е възможно най-скоро да се потисне желанието да се разстрои, за да не се създаде неприятна тема. За да направите това, трябва да отложите всичките си дела, да броите до тридесет и да направите пет дълбоко вдишвания и дишания. Мозъкът се нуждае от време, за да разбере предмета на размисъл, за да не прави нерационални изводи и неразумни действия.

Ако тревогата все още не мине, повторете всички действия. Ако е възможно, напуснете стаята и се разходете малко. Това ще доведе мислите ви в ред и дори ще отвлече вниманието от отрицателните.

Преминаване до абсурд

Можете да опитате напълно противоположната техника. Напротив, човек трябва напълно да се потапя в лоши мисли и да мисли, че това може да доведе до такова лошо нещо. Най - ефективният начин за представяне на абсурдни ситуации. Свържете въображението, използвайте преувеличение, правете мислите ярки.

Например, трябва да преминете важно интервю. Ясно е, че много хора посещават лоши мисли в такива моменти. Представете си в цветовете какво може да очаква един неуспех. Ръководителят на отдел "Човешки ресурси", веднага щом ви види автобиографията, започва да вика силно и да хвърля домати. Вие решавате да избягате от такъв срам и да избягате от офиса. Но тук във вас се втурва една мокра почистваща жена, защото сте потъпкали целия етаж. От изненада падате, ставате и бягате отново. И тогава вие сте отвлечени от извънземни и отведени на друга планета.

Абсурд, нали? Но само такова преувеличение лишава отрицателните мисли. Човек трябва само да се опита да се увери в ефективността на техниката.

Състав на хартия

Също така, психолозите препоръчват да се опишат всички лоши мисли на хартия. Те трябва да бъдат записани подробно във всички цветове и подробности. Колкото по-често формулираме преживявания, толкова по-рядко се връщаме към тях. Следователно те ще се притесняват все по-малко. Изложени на хартия, лошите мисли трябва да се считат за преминаващ етап, така че листът може да бъде разкъсан или изгорен.

Понякога е по-ефективно да не унищожавате записите. В някои ситуации е по-добре да попълните две колонки на листа - отрицателни и позитивни мисли, след което да ги сравнявате. При първите отрицателни преживявания се записват. И на второ - хубаво. Също така може да има някакво положително отношение. Например "Аз съм умен", "Аз върша добра работа", "Аз съм красива жена" и т.н.

Можете да напишете само на хартия вашите добри качества и да ги поставите на видно място (на работния плот или в банята). Веднага щом има лоши мисли - незабавно погледнете този списък, за да си припомните доброто.

Положителен кръг на комуникация

Обърнете внимание на това, какви хора ви обкръжават. Помислете дали има между приятели и приятели тези, които причиняват негативни мисли. Ако броиш дори няколко такива, тогава не се обвинявай и още по-раздразнително. Каквато и да е истинската причина за поведението, връзката с тези хора е вредна за психичното здраве. Специалистите препоръчват временно да се избягват тези хора. Ако през този период вашето настроение и здравословно състояние са се подобрили, тогава е по-добре да спрете отношенията с тях.

Не задържайте хора, които непрекъснато обиждат, подиграват, не уважават вашите хобита и време. Нека е по-добре да имате един приятел, но положителен, и няма да се налага да мислите как да премахнете лошите мисли. Веселите хора винаги носят добри спомени, развеселяват и зареждат положителна енергия.

Съществуват и универсални начини, които могат да ви помогнат да се справите с лошите мисли. Техните психолози също се препоръчва да се използват активно. Те привеждат чувствата в баланс с леко безпокойство, а в по-сложни случаи само засилват действието на горните техники. Техният основен механизъм е разсейването. Може би тези методи ще бъдат познати на много от личните практики.

Позитивна музика

Научните изследвания са доказали, че е възможно да се заглушат лошите мисли с помощта на приятна мелодия. Затова определете за себе си най-добрия музикален канал или вълна по радиото и създайте в притурката си и плейлист с положителни песни. Веднага щом почувствате, че в ума ви навлизат тревожни мисли, включете музиката силно и се възхитете.

Интересни и полезни уроци

Разсейването от страхове и тревоги ще помогне на любимото ви хоби или някакво нещо. Това може да бъде всяка окупация, която носи удоволствие (танци, пеене, колоездене, бродиране, четене на книги, отглеждане на цветя и много други).

Някои се отърват от глупави мисли от мръсна работа - почистване около къщата. Те започват да мият съдовете, подовете, да избърсват праха, да почистват шкафовете и т.н. Неспиралата афера, разбира се, ще оживи положителна музика. Толкова лоши мисли ще получат двоен удар и ще отлетят в един момент.

Физическа активност

Спорт - това е отличен инструмент за премахване на лошите мисли. Физическият стрес облекчава адреналина, облекчава нервната система, затова е добре да облекчите стреса. Освен това, с редовни класове, приятно, напрегнато тяло ще бъде приятен бонус. Това психологическо разтоварване, съчетано с осведоменост за неговата привлекателност, увеличава самочувствието и намалява броя на причините за безпокойство. Просто не се претоварвайте прекалено много. Не забравяйте за умереност и подходяща почивка, за да не оставяте място за негативни преживявания.

Правилното хранене

Пиенето и храненето ни дават ресурси и ресурси за съществуване. Небалансирано хранене, глад или липса на течност изчерпва тялото и води до умора. Тя е тази, която създава условия за преживяване дори за незначителна материя. Поради това е важно да се храните здравословно и да се ядат здравословни напитки (плодови напитки, прясно изцедени сокове, компоти, зелен чай и чиста вода). В моменти на тъга, трябва да се поглезите с хранителни антидепресанти: шоколад, стафиди, банани, лешници и това, което обичате сами. Психолозите казват, че вкусната храна също отблъсква лошите мисли.

Обжалване пред Бога

Религиозните хора помагат да се отървете от молитвата на злите мисли. Само искреното превръщане ще се превърне в мощно оръжие в борбата срещу нечистите сили. Молитвата ще установи енергийна връзка с божеството и ще изгони вътрешните демони. Само тук е моментът на смирение с това, което се случва, ако не сте доволни от определени обстоятелства. Ако проблемът е отчаяние или отчаяние, тогава висшите сили трябва да бъдат третирани с благодарност. С негодувание или гняв на друг човек, човек трябва да му прости и да спомене прошката си в молитва.

Не е необходимо да знаете познатите текстове, за да получите помощ от по-висшите сили. Достатъчно е да искрено се обърнете и да изразявате всичко в собствените си думи, тогава със сигурност ще бъдете чути.

Сега знаете как да се отървете от лошите мисли, ако ви посетят. Можете да използвате психологически техники, универсални техники или молитва, ако сте религиозен човек.