Как да се отървете от лошите мисли и да ги замените с добри дела

Знаете ли държавата, когато вашето въображение играе картини, които са далеч от щастливи, а вие, осъзнавайки, че "вижда" не носи нищо добро, не може да спре? Преглеждаш пред себе си същата история с лош край, но не можеш или не искаш да спреш да се мъчиш. Как да се отървем от лошите мисли? Това е възможно, когато разберете къде те водят и къде искате да дойдете.

Ако утре войната

Да започнем с доста често срещано положение. Кошмарите, които представяте, вероятно ще имат много отдалечена връзка с реалността, но този сценарий се изпълнява редовно в главата ви и всеки път страхът се увеличава, което засилва лошата мисъл. Как да се отървем от лошите мисли в този случай? Първо, осъзнайте, че времето и енергията, които харчите за подхранването на страховете си, могат да бъдат насочени към въплъщаването на много различни идеи. На второ място, да проследите времето, от което историята във вашето въображение започва да се развива в грешна посока. Най-често "пътуването" от реалността с прехода към мислене за предстоящия край на света се случва по време на изпълнението на рутинни задачи или преди лягане. Умерена физическа активност през нощта, липса на дразнители медиен и мултимедията и навременното заминаване за сън ще ви помогне да посрещнете нощта с по-приятни мисли или изобщо без тях. През деня обръщайте повече внимание на това, което правите, потърсете подробности, потърсете нови начини за изпълнение на обичайното. Човек, чиято глава и ръце са заети с бизнеса, веднъж измислили несъществуващи нещастия. Ако мисълта е отишла твърде далеч, опитайте се да завършите друг край. И ако усиленото усилие за оздравяване на насилствената фантазия се провали и страхът стане по-реален, помолете психолога да открие истинската причина за него.

Ако утре отново ще се върнем

Как да се отървем от лошите мисли, ако има истинска неприятна ситуация, резултатът от която не можете да повлияете? Обърнете се към класиците. още Дейл Карнеги препоръчва да се представи денят като запечатано отделение на подводница, което няма връзка с вчера и утре. Той също така препоръча подробно да представи най-лошия сценарий за развитието на ситуацията и да се съгласи с нея, да осъзнае, че дори в този случай животът продължава. Доста вероятно няма да бъдете в такова напрежение, което чака разрешаването на ситуацията и резултатът няма да ви разочарова: бяхте готови за най-лошото и не ви плашиха.

Съвременните автори често намират препоръка да "оскърбят" ситуацията, като буквално се включат в този процес. И без значение как този смях първоначално изглеждаше изкуствен, тази проста тактика наистина помага да се справи с безпокойството. Толкова много, че нашето отношение почти незабавно променя самата ситуация.

Ако някой е "лош човек"

Какво ще стане, ако ви посещават лоши мисли за определен човек? И защо ви интересува? Решен дълбоко боли може да отрови умствено и физическо здраве в продължение на много години. Различни автори описват различни техники, които ви позволяват да простите на нарушителя и да си позволите да живеете без наднормено тегло. Не може обаче да се каже как да се отървете от негативните мисли, натрупани през годините в една статия, и тази работа не може да стане през нощта. Но за да контролирате избухването на емоции, когато искате да се оттеглите в сърцата си: "Да, така че хехлип ;", е необходимо. Нека най-ужасното ви проклятие е "че той е бил здрав и повече пари за него". Казано на глас или на себе си със силно емоционално послание, фразата няма да навреди на врага ви и ако всичко, което искате да се върнете, се върне, толкова по-добре!

И накрая - някои съвети как да се отървете от лошите мисли, преди да са се родили. Първо, пазете очите и ушите си. Ако сте разстроени от новините, гледайте животните. Вторият е по-скоро случаят. Ако историите за гладни кучета са разстроени, хранете се един или по-добре - вземете домашен любимец в къщата. Наситеният график и навременната почивка до голяма степен допринасят за установяването на ред в главата ви. Правете добри дела, заобикаляйте се с красива - и мислите ще станат по-добри.