Как да се отървем от зависимостта от Интернет: съвети и техники

Не знам, как да се отървете от интернет зависимостта?

Пишете за проблема си

За да започне процесът, първо трябва да се потвърди зависимостта. Открийте, че сте болни и искате да се излекувате. Трябва да идентифицирате проблема и за предпочитане в писмен вид. Напиши писмо или откровено изповед. Посочете в него колко често и колко дълго седите в интернет. Не забравяйте да запомните всички подробности. И начинът, по който отивате на "VKontakte" в продължение на пет минути, докато шофирате в метрото или микробуса също се разглежда. Когато напълно изповядате извършените грехове, препрочитайте ги и ги закарайте някъде далеч. Не споделяйте този проблем с приятели, особено тези, които са зависими от вас, като вас. В противен случай ще бъде като да се опитвате да спрете алкохолното пиене. Човек може да иска да се откаже, но другарите му ще го излеят чаша след чаша.

Поставете устройството във всички социални мрежи

След като си признахте за проблема, трябва да предприемете сериозни действия. Как да се отървете от Интернет зависимостта бързо? Поставете устройството в социалните мрежи. Има специални програми, които блокират приложенията на телефона ви и не ви позволяват да посещавате сайтове. Такива програми са подобни на контрола на децата. Вие сами определихте времето, в което не можете да отидете в социалните мрежи или дори в Интернет. На първо място, не трябва веднага да намалите всички възможности за излизане. Блокирайте телефона през деня и прекарайте половин час сутрин и вечер, гледайки новинарската и виртуалната комуникация. След това забранете да отидете онлайн сутрин, а след това намалете времето за освобождаване до 10 минути вечер. Това е достатъчно, за да отговаряте на съобщенията и да видите всички основни новини на приятелите.

Не плащайте интернет

Ако знаете, че нямате воля и блокът няма да ви помогне, как да се отървете от зависимостта от Интернет в този случай? Не плащайте за интернет. Ако не влагате пари в сметката, не можете да напуснете къщата в любимите си социални мрежи. Да, това изобщо не ви ограничава от Интернет. Можете да го използвате на работа, в кафе или с приятели. Но в повечето случаи човек прекарва у дома си. И вие не трябва да се отървете от интернет, но от навика винаги да отидете там. И ако не го направите у дома, постепенно се махнете от навика да взимате телефона в ръцете си, за да проверявате съобщенията, имейлите или новините. Само един или два месеца практика само ще създаде чудо с вас.

Обобщете деня

Един от най-ефективните начини да се отървете от пристрастяването към Интернет е съзнателно да подхождате към живота си. Какво трябва да се направи за това? Дръжте дневник. В него всяка вечер напишете вашите успехи и неуспехи. Не забравяйте да споделите вашите планове и идеи. Ако всяка вечер да напиша нещо като това: "Днес искам да прочета книгата, но не разполагате с достатъчно време, защото твърде дълго седеше в Интернет", а след това рано или късно вече няма да прекарате вечерта напразно, и все пак седна да чета книга. Този съвет, как да се отървете от зависимостта от интернет, е много прост и много ефективен. Човек може да постигне много, ако има пред него план за действие. Така че можете да опитате тази практика: да напишете списък на случаите всяка вечер. И помислете за всички форсмажорни обстоятелства. И на сутринта, продължете към планираната. Основното нещо в тази практика е да не лягаш, докато не се свършат всички неща. Трудно ли е? Да. Но, един ден след като седи в интернет и заспиване в 4 часа сутринта, утре хората ще си помислят: "Може би на пръв поглед правят основни задачи, и едва след това, ако имате време, отидете в интернет?"

Ако няма какво да правите, разходете се

Колко често отивате на чист въздух? Със сигурност това време, докато отиваш на работа или да учиш. И тогава се върнете у дома или отидете в кафене с приятели. В тази ситуация е трудно да се разбере как да се отървете от зависимостта от телефона и интернет. Но ако прекарате повече време на открито и ще ходите, ще имате по-малко време да живеете във виртуален свят. Мнозина могат да кажат, че нямат кой да ходи с тях. Разходете се сами. Можете да го разгледате като медитативна практика. Вие ходите и мислите. Можете да обобщите деня в главата си или да преминете през най-добрите събития. Планирайте живота си или мечтайте. И най-важното е, че тези разходки спомагат за укрепване на физическото и психическото здраве.

Уреждай живота си

Как да се отървем от зависимостта от интернет? Съветът на психолог е следният: започнете да живеете пълноценен живот. Забелязахте ли в партиите момичета, които сега и тогава са фотографирани по телефона? Те пропускат всички забавления, но получават красиви снимки за Instagram. И зависи от вас да решите къде искате да живеете повече: във виртуалност или в действителност. Да, можете да правите красиви снимки, да напишете куп харесва, но абсолютно не подобрява живота ви. Самоуважението няма да се повиши и няма да е по-забавно да живееш, ако придобиеш няколко хиляди последователи в социалните мрежи. Така че не си направете продукт на маркетинга. Погрижете се за любимите си неща, забавлявайте се на срещи с приятели, гледайте концерта със собствените си очи, а не през призмата на камерата на телефона.

Намерете хоби

Няма по-добро лекарство за човек, отколкото за работа. Ето защо, ако не знаете как да помогнете на тийнейджър да се отърве от зависимостта от интернет, да го напише на кръг или да организира работа на непълен работен ден. Благодарение на физическата и интелектуална работа човек се развива. Прекарвайки свободното време в интернет, тийнейджърите не стават по-умни. Интернет пристрастяването е заболяване, което трябва да се лекува. Ако тийнейджър намери занятие за себе си, ще бъде по-лесно за него да се определи. Например, след като сте се записали в кръг на строителството, тийнейджър, вместо да чете постове в "VKontakte", ще прочете учебника по физика. И дори ако синът ви не стане дизайнер, все още знаете, че знанието никога не е било излишно.

Комуникирайте лично

Някои хора не разбират как можете да се отървете от зависимостта на Интернет, защото цялата комуникация минава точно там. Ще бъдете изненадани, но хората, които не отговаряте във VKontakte или Odnoklassniki, ще могат да ви се обадят. Ако спешно се нуждаете от някого, ще бъдете извикани. Не се притеснявайте, че ще останете без комуникация. Да, можете да спрете да поддържате връзка с отдалечени приятели. Но повярвайте ми, няма да загубите нищо от това, но само ще спечелите свободното си време. Трябва да се разбере, че един възрастен не може да има много добри приятели. Годините се пресяват ненужно и остават максимум 5-6 души, които винаги ще предоставят помощ и подкрепа. Но в края на краищата мислете, че с тези хора вече комуникирате толкова често. Защо трябва да им пишете нещо всеки ден? Винаги можете да организирате среща или съвместно пътуване по телефона.

Ако пропуснете близките си, няма да бъдете хвърлени от безсмислени снимки. Ще дойдете в дома им и ще говорите. Много взаимоотношения се развалят именно защото социалните мрежи създават илюзията за пълна комуникация.

Изтриване на страници

Какво ще стане, ако съветите и методите "Как да се отървем от пристрастяването към Интернет" не помагат? След това най-ефективната опция е да изтриете потребителския си профил в социалната мрежа. Не се притеснявайте, ще го направите временно. Ако е необходимо, след като се възстановите, ще възстановите страницата или ще получите нова. Но по време на лечението трябва да се прилагат екстремни мерки. Те ще бъдат най-ефективни. Какви са по-малко радикалните начини да се отървете от пристрастяването към Интернет? Как да се преодолеете? Можете да изтриете не страницата, а приложението от телефона и таблета си. След това няма да се изкушавате да четете съобщения или да проверявате имейл по пътя или в кафене.

Планирайте интересни дейности

Как да се отървем от зависимостта от интернет? Лечението може да бъде много различно. Едно от най-приятните е разнообразието на живота ви. Какво търси човек в интернет? Радост и ярки емоции. Забелязали ли сте някога, че човек, който изпитва искрена радост, се е изкачил зад телефона? Точно така, това се случва много рядко. Но хората правят снимки забавно, всеки ден. Затова, за да не живеете във виртуален свят и да се измъкнете в реалния свят, трябва да сте сигурни, че вашият живот става по-интересен. Можете да се запишете в танцов курс или да скочите с парашут. И може би сте привлечени от конна езда или ски? Подходящ за всякакви професии. И е желателно тя да е мобилна. Благодарение на един интересен уикенд човек получава адреналин и се чувства щастлив и готов да преобърне планините.

Ако нямате достатъчно комуникация и по интернет търсите това, можете да отидете на семинар или лекция. Такива събития се провеждат във всички големи градове. И често лекциите са напълно безплатни. Ще получите нова информация, ще получите интересни познати и най-важното, ще го направите в реално, а не във виртуалния свят.

Навикът се формира две седмици

Смятате ли, че е трудно да се отървете от пристрастяването? Основното нещо е да издържите за първите две седмици. Тогава ще стане по-лесно. В първите дни, когато ще бъдете мотивирани, с гордост можете да кажете на приятелите и познатите си как се мотаете, без да имате достъп до социални мрежи. И тогава ще дойде регресия. Искам да отида до любимата си група. Можете дори да намерите извинение за себе си, например, исках да слушам добра музика. Но за това не беше необходимо да се изкачваме по Интернет. Можете да включите радиото в телефона. Ако изведнъж искате да знаете нещо за нещо, можете да използвате хартиената енциклопедия и да не отидете в Уикипедия. Е, ако нямате подходяща книга у дома, можете да се обадите на приятел и да го помолите да намери отговора на вашия въпрос. Така че можете да напълнете знанията си и дори да не прекарвате време в търсенето на своето време.

След една седмица ще имаш навик. Основното нещо е да не се поддавате на изкушението. В края на краищата, навикът все още не стана по-силен и не се втвърди. Ако прекъснеш първата седмица, няма да получиш резултати и ще трябва отново да започнеш въздържанието си. Две седмици е времето, за което можете напълно да се отървете от пристрастяването. В края на краищата, през това време можете да развиете нови навици. Например, вместо да седите в интернет, ще ядете закуска и вместо да гледате филм през нощта, ще прочетете книга.