Тъжността е ... Психологията на емоциите

Тъжността е състоянието на нашата психика, която се проявява като преживяване на загуба, скръб и тъга. Той често има негативна конотация и се характеризира с отделяне от обичайния живот и външната среда. Тъжността се случва и с положителна пристрастност, например, когато човек, спомняйки си приятни моменти от детството или младостта, мисли, че тези времена никога повече няма да се случват отново. Такива емоции със сигурност изпитват всеки поне веднъж в живота си.

Човек е в състояние на тъга: как да се дефинира?

Да се ​​определи дали човек е в състояние на тъга не е трудно. Той се отделя, оттегля, се оттегля в себе си и мислите си, в очите - тъга. В такива времена е трудно за него да бъде активен, и няма настроение да правите нищо. Няма желание да общувате с хора. Искам тишина и самота. В такива моменти животът изглежда забавя.

Често другите се опитват да помогнат на ближния си, да го измъкнат от порочния кръг на тъга. И дали е необходимо? Най-често човек трябва само да се разболее, да си позволи да бъде сам, ако искаш, да плачеш и да изхвърляш чувства. Ако не иска да споделя опита си, държавата си, по-добре е да не се налага, а да оказва подкрепа, когато той сам го поиска.

Причини за състоянието

Човек може да бъде тъжно поради определени причини: раздяла с любимите си / възлюбени, неизпълнени планове и мечти, серия от малки неуспехи. Много може да наруши навика на живота. Но всичко това е следствие Фактът, че животът не е такъв, какъвто трябва да бъде. Това са симптомите, които трябва да промените. Изгубената надежда тъга преодолява много. За да се възстанови вярата в бъдещето, понякога е необходимо да се преодолеят няколко трудности, по-специално във връзка с вътрешните промени. Промените в себе си и в живота са много рядко дадени лесно и спокойно.

Тъжността е сериозен етап на живот, преодоляването на което се смята за огромно постижение. Сериозна причина за възникването на такова състояние може да бъде напускането на живота на скъп човек. В тази ситуация само времето може да помогне. Опитайте се да се върнете към обикновения живот на оцелели не си заслужава. С течение на времето болката постепенно намалява и той се втурва в ритъма на обикновения живот.

Тъжността премина - последствията останаха

Какво се случва в тялото ни, когато сме в състояние на тъга? В зависимост от темперамента и причината за тъга, човек може да преживее повече или по-малко спокойно и да попадне в истерия или изтръпване. Но във всеки случай, най-често в такова състояние на повишено кръвно налягане, сърдечната честота се увеличава, което може да доведе до сърдечен удар. След като загуби близък човек, рискът от инфаркт е 21% по-висок, отколкото в нормалното състояние. Надбъбречните жлези произвеждат повече кортизол (стресов хормон), който е изпълнен с безсъние и стомашни заболявания. Имунната система е силно отслабена, чувствителността към студа се увеличава. Мозъкът започва да работи по-усилено, защото по време на тъга човек мисли, анализира, припомня, страда и търси причини.

Когато тъгата преминава, особено ако не е само есенна меланхолия, а нещо сериозно, последиците все още могат да се проявяват в тялото за дълго време. Възможно е да има проблеми със сърцето и стомаха.

Какво да правим с депресията?

Състоянието на тъга и тъга може да се превърне в депресия, ако човек не прави опити да се справи с емоциите си. Определете дали това е тъга или депресия, може да бъде само квалифициран специалист. Но има някои симптоми, предполагащи, че лицето е забавено депресивно състояние:

• апатия, липса на интерес към живота и всякаква дейност;
• усещане за празнота;
• прекомерен апетит или липса на такъв;
• усещане за безполезност;
• безсъние или сънливост и хиперсомния - увеличен брой часове, прекарани в сън;
• мисли за самоубийство;
• неспособност да се концентрира вниманието;
• избягване на решаването на проблеми;
• непрестанно усещане за умора дори след сън и почивка;
• липса на мотивация да се направи нещо.

Ако от изброените знаци на лицето е на разположение дори пет, е необходимо той да се обърне към психотерапевта.

Как да се отървете и трябва да се отървете от нея?

Независимо дали си заслужава да се опиташ да се измъкнеш от челюстите на тъгата или да оставиш всичко така, както е, така че да върви от само себе си, зависи от това колко тъжно си и от сериозността на причините за него. Ако това е опит за загуба на любим човек, тогава само времето може да възстанови човек на нормален живот. Можете да предлагате вашата помощ, но не налагайте. Човек трябва да преживее това и да разбере, че животът продължава сам.

Ако имаше проблем с живота, който не е свързан със смъртта на близките (проблеми при работа, нарушаване на плановете, измама и предателство), тогава за известно време можете да се оттеглите в себе си. Техниката на писане е в състояние да помогне: вземете хартия и напишете всички мисли, които се въртят в главата. Не е нужно да държите емоции в себе си, а да им дадете изход.

Е, ако това е метеорологичен ефект, можете да се увиете в одеяло за известно време, да направите вкусен чай или какао, да наблюдавате дъждовете, които капетят пред прозореца, да прочетете интересна книга или да гледате филм.

Какви са следващите стъпки?

Тъжността не е извинение да поставиш кръст върху себе си. От време на време всеки от нас има проблеми: ние сме част от хората, нещо се обърка, времето не е щастливо. Въпреки че можете да си отделите малко време за тъга, трябва да спрете навреме, да анализирате причините, да си направите урок и да продължите по пътя към щастливия живот. Никой, освен себе си, не носи отговорност за нашето щастие. Следователно, ще дойде време, когато трябва да се съберете заедно и ако е необходимо, да се обърнете към терапевт.

Тъжността ни учи, че нашият живот е поредица от приятни събития, а не толкова, че трябва да преодоляваме трудностите, за да станем по-силни за себе си и за нашите близки, за да можем по всяко време да им дадем необходимата подкрепа.