Как да развием реакция? Препоръки, упражнения

Има много ситуации, в които животът зависи от скоростта на реакцията. Реакцията е реакцията на тялото на всеки стимул, след което се осъществява незабавно действие, за да взаимодейства с този стимул (заплаха). Просто казано, упражненията, които развиват реакцията, поставят крайната си цел да научат мозъка да контролира тялото в автоматичен режим. Това изисква упражнения и определена психологическа подготовка. Това се обсъжда по-подробно в статията.

Каква е реакцията

Първо, необходимо е да се определи накратко какво се има предвид от тази концепция и каква е реакционната скорост. Реакцията е вид механично действие, причинено от дразнител по определен начин в автоматичен режим. Има три типа основни стимули: звук, визуални, тактилни. Човекът е подреден: той реагира на различни сигнали при различни скорости.

Скоростта на реакцията е интервалът от време между появата на сигнала и отговора му. В много отношения това зависи от наследствеността, структурата на нервната система, възрастта, пола и други фактори. Също толкова важно е осъзнаването на конкретната ситуация, в която той трябва да действа. В крайна сметка, тенис, борба между ръце, е-спорт или шофиране по кола са различни области на човешката дейност. И тогава се чудете как да развиете добра реакция в тази или тази сфера. Все пак, има някои общи упражнения и предложения за това как да се подобри концентрацията, вниманието и цялостната координация на взаимодействието на мозъка с тялото, както и други важни характеристики. Те не само ще помогнат да се отговори на въпроса как да се развие реакцията, да се подобри тяхното благополучие, но те също така просто ще издигнат духа си.

Работа с топката

Това е най-основното ниво, предназначено да подобри общата координация на движенията. За такива упражнения е необходима само малка топка, която е удобна за хванене с четка, както и правилна работа.

Отивайки до стената, трябва да я ударите с топката и да хванете със същата ръка, която направи хвърлянето. Трябва да започнете със силна ръка (олово). Това монотонно упражнение е предназначено за 10-15 минути.

Тогава те изпълняват едно и също, но само с другата ръка.

Следващата задача става по-сложна и в същото време става по-интересно. Хвърлянето се прави от дясната ръка и уловът на меча остава.

Партньорът е наполовина успех

Всички хора обичат да играят. Това е чудесна възможност да усъвършенствате уменията си, тъй като взаимодействието в игрите е изградено на принципите на конкуренцията. Преди всичко, дайте си различни мисловни екипи, а след това ги изпълнявайте - досадно, неефективно упражнение. Това е друг въпрос, когато един спътник го прави. Неговите действия са трудни за прогнозиране. Да, и той ще направи всичко възможно да ги направи различни. Ето защо, когато има един въпрос: "Как ще се развие реакция, с помощта на помощ на друг човек," игра активност, като никой друг, е най-подходящ за тази цел. Тя осигурява широк набор от заинтересовани страни и различни стратегии: от баналните "каменни ножици - хартия", за да се хвърлят един на друг топката.

Струва си да се опираме на поредица от ясни и ефективни препоръки, които отговарят на въпроса как да реагираме у дома. Трябва да се разбере, че обучението на собственото ви тяло трябва да се извършва, като се вземе предвид разпространението на определен стимул, например тактилен, и специфична област на дейност. така че упражненията, които развиват тенисиста, няма да помогнат на боксьора, но всичко това заради разликата в пакетите с команди, които се поставят в подсъзнанието по време на продължителни проучвания.

Има и друг важен фактор. Не е достатъчно, кой взема предвид, още малко хора работят по него и, както показва практиката, много напразно. Става въпрос за работата на тялото на автопилот в състояние на стрес.

Въздействието на древните инстинкти върху скоростта на реакцията

Редица изследователи в своите трудове са доказали, че една от основните емоционално-поведенчески реакции, които пряко засягат дори напълно усъвършенстваните умения в стресова ситуация, е страхът. Този инстинкт дойде при човека в процеса на дълга еволюция. Тя е разделена на два вида: възбуда и ступор.

Агитацията е обикновен физически полет. Една от стратегиите, които човек използва за реална или въображаема заплаха. Тази класификация на заплахите също е избрана не случайно. Има ситуации на реална опасност, когато само тичане може да спаси живота, но има въображаеми (вероятността да загубиш статуса си, репутацията си и т.н.).

Състоянието на ступора, или, както все още е подходящо наречено, "вътрешен полет" е напълно различен защитен механизъм. Човек не се движи никъде, но тялото му не се подчинява на "вътрешен" биокомпютър. Не по-древен инстинкт и начин на оцеляване, който получихме от отдалечени предци. Според учените способността да се преструваш, че е мъртва или замразена на място, е позволено да оцелее, когато се среща с могъщ хищник.

Възможно ли е да се направи нещо по въпроса и как да се развие бърза реакция, която да ни позволи да действаме в екстремна ситуация? За целта е необходимо да се обмислят някои упражнения за различни видове стимули. Тъй като само проучването на целия материал в комплекса ще постигне добри резултати в най-кратки срокове.

Значението на определянето на уменията за помощ при слухови апарати

Как да развием реакция и скорост, ако основният стимул е определен звуков сигнал (свирка, пляскане, плач и т.н.). За да се постигне успех в търсенето на отговор на този въпрос, е важно да се помни: предложението за консолидиране трябва да носи определен семантичен товар. То трябва да съдържа крайния резултат. Скучно преместване на обекти е неприемливо. Необходимо е да усъвършенствате някои специфични, жизненоважни умения. Например, бързо отвличане на оръжие от кобура или газ от джоб. Това е от джоба, защото тъжното преживяване на много жертви на различни грабежи, изнасилвания потвърждава истината: предмет, който може да спаси живот, трябва да бъде под ръка, а не в чантата.

Какво е важно да се запомни при изработването на умение

Как да развием сръчност и реакция в най-кратки срокове? Първото нещо, от което се нуждаете, е да развиете полезни умения в комплекс от различни досадни фактори. Това включва работа по звук, докосване или визуално откриване на проблеми.

Разчитането само на една ръка не е опция. Ето защо е необходима трудоемка работа, включваща участието на двата крайника. В идеалния случай - постигането на резултата, когато скоростта, грамотността на необходимия набор от движения няма да зависи от ръката. Движенията трябва да бъдат възможно най-прости. Тяхната простота е ключът към успеха. Самият орган изпълнява движението, което е най-подходящо в сегашната ситуация, с разчитане мускулна памет.

Особено внимание трябва да се обърне на различни условия (осветление, пространство и др.). Не може да се очаква, че ако умението бъде приложено, условията ще бъдат "оранжерия". Като правило обратното е вярно. Те ще бъдат неблагоприятни, опасни. Само самоконтрол, съгласуваност ще постигне успех. Затова, за да се научим да прилагаме този опит в каквото и да е осветление, околното пространство, като се вземе предвид влиянието на други разсеяния, не е прищявка, а неволна необходимост, насочена към резултата.

Работи върху звука

Както подсказва името, разговорът ще се съсредоточи върху това как да се тренира реакцията при условия, при които даден сигнал ще действа като основен стимул. Вариациите могат да бъдат различни, но реалистични (крещи, имитация на стъпки). Колкото по-реалистично ще бъде обучението, толкова по-добре. Зареждането в безсъзнателната сфера необходимия набор от психологически команди ще намали вероятността човек да се паникьосне в най-неподходящия момент.

Като инструктор / треньор в тази ситуация, всеки може да действа. Основното нещо е, че ефектът от изненадата се наблюдава. По неговия сигнал е необходимо да се получи газова касета възможно най-бързо и да бъде готова да я приложи.

Също така ще бъде полезно да се научите как да прихващате по-бързо някой обект от масата, на пода (има много опции), отколкото ще направи съперникът.

Упражнения за докосване

Важността на тези основни умения е, че вече има контакт в ситуация, в която човек няма визуален контрол над пространството зад него. Това упражнение ще развие уменията за осигуряване на лична безопасност.

Значението му се крие във факта, че след като партньор е направил неочаквано докосване обратно до всяка точка на тялото, студентът трябва да бъде светкавично да даде адекватен отговор. Има няколко опции. Една от тях, може би най-разумната, е да скочи настрана. Второто е да се обърнем към условно атакуващите вече в бойната позиция. Ще трябва да се обърнете по какъвто и да е начин - това ще ви позволи да установите визуален контрол. Друг въпрос е с кой набор от "домашни" бланки това ще се случи. Незабавно започнете сътрудничество със самонараняване. Наказателният кодекс на Руската федерация не препоръчва. Ето защо е разумно да изберете правилното умение.

Как да развиете визуален отговор и скорост

Тук игрите, познати от детството, могат да се използват възможно най-добре. Например "каменни - ножици - хартия" или "дори нечетно". Обяснете правилата на играта за камъка и ножиците не си струва. Тази игра е позната още от детството, особено при неизразими усещания в случай на загуба. Единственото предупреждение и изменение са в провеждането на самото събитие. При обикновената съдебна игра всички участници едновременно изхвърлят своите "фигури", а когато тренира реакцията, инструкторът трябва да даде на обучаемия известно време начело, за да вземе правилното решение.

Но това, което е "дори странно", си струва да обясняваме. Тук са определени ролите: има лидер и роб. Задачата на фасилитатора е да изхвърли произволен брой пръсти. Например, две са четни числа. Робът на свой ред би трябвало да хвърли на пръстите си някакво нечетно число.

заключение

В различни препоръки за това как да се развие реакцията, има много методи, техники, техники. Единственото нещо, което трябва да спазвате, е редовността на класовете за фиксиране на материала. Както във всеки случай, контролът и самодисциплината ще дойдат на помощ. И не забравяйте, че във всяка конкретна област на човешката дейност ще се нуждаят от собствените си уникални умения.