Как да се справяме с възбудата при различни обстоятелства?

Възбудата е несъзнателно психологическо състояние, което включва човек в появата на различни обстоятелства, свързани най-често с публично говорене и общото внимание от другите. За това, как да се справяте с вълнението в различни житейски ситуации, можете да прочетете в ръководствата за самоуправление за много хора известни психолози. Обаче едно знание не е достатъчно, защото изисква и способността да притежаваш умственото си състояние.

Способността да управляваш себе си е една от най-трудните задачи на всеки човек, тъй като повечето хора изпитват трудности да се справят с различните емоционални състояния и особено да се опитват да ги контролират. Развълнуването на всички се проявява по различни начини, но по-често човек започва да се изчервява, в ръцете и гласа му се появява трепет, има усещане за сдържаност и желание да се отърве от ненужно внимание към собствения човек. Трябва да се отбележи, че лекарството за възбуда все още не е измислено от човечеството и затова всеки намира за себе си начините, по които може да поддържа спокойствие и да не показва своята емоционално състояние др.

Има няколко общи препоръки, придържащи се към това, което може да намали въздействието на емоционалното ви състояние до минимално ниво. Така че:

1. Гледайте дишането си. Ще бъде много полезно да научите някои техники на йога, които ще ви позволят да изпълнявате определен брой упражнения за минимално време и да постигнете спокойно и равномерно дишане. То е пряко свързано с нашето психическо състояние и следователно чрез него можете да се събудите заедно и да се успокоите.
2. Самостоятелно предложение с помощта на вътрешни поръчки. Разработете за себе си няколко екипа с положително отношение, чрез които можете да дадете инсталация за определени действия. По-подробна информация как да се справите с вълнението с помощта на автоматичната подмяна може да бъде намерена в много наръчници за социална психология, които трябва да бъдат използвани.
3. Физическа активност. Когато е развълнуван, човекът несъзнателно се прибира, в резултат на което неговите движения може да са малко неестествени. Застанете неподвижно също не си заслужава. По-добре е да се разхождате бавно (ако е възможно) и да се опитвате да се концентрирате върху други неща, без да обръщате внимание на околните. Просто трябва да си представите, че не са. С подходящо обучение можете да научите това.

Сравнително често срещан проблем за учениците е, че в изпита (и особено пред него) знанието напълно излита от главата поради силното вълнение. Това, от своя страна, води до още по-голям психологически стрес, тъй като човек може подсъзнателно да се прояви, за да се провали. Как да се справите с вълнението в изпита или да намалите неговото ниво до минимум? За да не се случи това, първо трябва да си направите психологическа прогноза предварително, за да може спокойно и точно да дадете правилния отговор на всеки въпрос от изпита. В никакъв случай не трябва да се концентрираме върху провала.

Почти половината от всички хора в вълнението започва да се изчервява, а реализирането на това още повече утежнява процеса. Зачервяване на бузите е естествена реакция на тялото, която възниква от притока на кръв към горната кожа. Това се дължи на факта, че това е много забележимо, много хора се притесняват за въпроса как да не се рушат от възбуда и да поддържат естествена кожа. Отговорът тук също лежи на повърхността и директно зависи от това колко човек може да контролира емоционалното си състояние.

За съжаление, никой още не е излязъл с ефективна универсална рецепта за вълнението, така че всеки решава как да се справи с вълнението за себе си. Някои хора предпочитат да облекчат психологическия стрес с помощта на алкохол, но не се препоръчва да го направите, тъй като това може да се превърне в злобен навик.

По този начин, обобщавайки горното, може да се направи основното заключение: човек трябва да контролира психо-емоционалното си състояние, да използва всяка възможност по едно и също време и също така да придобие опит в публичното говорене. В крайна сметка, с дължимата грижа, ще се научите да се справяте в различни ситуации.