Как да се развие устойчивост на натоварване: 10 правила

Стресът днес се превърна в неразделна част от живота, особено за хората, живеещи в големите градове. Те постоянно са в състояние на напрежение, във вечна раса. Следователно, въпросът как да се развие устойчивост на стрес, посещава почти всеки един от тях. Тъй като сложните ситуации и събития в живота са достатъчни и те се появяват от време на време. Има обстоятелства, които налагат напълно да се преразгледат възгледите им за живота и неговото общо разпознаване.

Това могат да бъдат различни неприятни събития. В тях човек започва да изпитва огромна буря от негативни емоции, с които, изглежда, той не може да се справя сам. Това му дава липса на самоувереност, в резултат на това има апатия и разочарование в живота.

Стрес-устойчиви хора

но има хора, които бързо се възстановяват след стрес и се адаптират към новите житейски условия и условия. Те често им помагат в това психологически упражнения за развитие на устойчивост на натоварване.

Но няма алгоритъм за действие за всички хора (един и същ). Има определени практики, от които всеки човек може да избере кой метод е подходящ за него. По-точно, това е комплекс от ефективни упражнения. Но тъй като критичният праг на стрес за всеки човек е различен, изборът на набор трябва да се подхожда индивидуално.

Статията ще ви разкаже как да развиете устойчивост на стрес. Също така ще бъдат описани техники, които помагат да оцелеят трудни ситуации. Всеки може да избере за себе си определен комплекс, който ще бъде приемлив за него.

Какво представлява устойчивостта на стрес?

Устойчивостта на стреса включва адаптиране на човек в критична ситуация за него. Например, това могат да бъдат психологически травми, заплахи, трагедии, здравословни проблеми, взаимоотношения с близки хора, проблеми в работата, финансови затруднения и т.н. Устойчивостта на стреса предполага способността да се справяте с такива обстоятелства и бързо да се върнете в нормално състояние на ума.

По време на изследването беше установено, че всеки човек може да има това качество. В края на краищата, това не е нещо свръхестествено. Ако наблюдавате, хората често го показват. Много е важно да разберете, че хората, които развиват устойчивост на стрес, не стават безразлични към страданието и лесно изпитват трудности. Болката на емоционално ниво и сериозната психологическа травма няма да изчезнат никъде, просто човек ще се научи да се справя с тях, ще ги изпита по-малко болезнено и ще се справи с правилния път.

Но качеството, като устойчивост на стрес, не е вродена особеност. Трябва да знаете, че това е умение, придобито през целия живот на човек. Тази характеристика включва като цяло вярвания, действия и ход на мислите на човека, които придобива в хода на своето развитие.

Развитие на нивото на устойчивост на стрес

Устойчивостта на стрес е цял комплекс от фактори. Въз основа на резултатите от изследването беше установено, че нивото на жизненост често зависи от подкрепата и грижата за семейството и околната среда на човека. Връзките са важни, в които човек изпитва любов и висока степен на доверие. Това помага да се развие умението за устойчивост на стрес и убеждението, че е възможно да се справим с много жизненоважни обстоятелства.

Помощ за придобиване на достатъчно високо ниво на фактори на устойчивост на стрес като:

• способността да се изграждат планове за живот и да се въплътат в действителност или да се предприемат стъпки за тяхното прилагане, за да се достигне максимално до целта;
• самоувереност, реална и обективна оценка на техните умения и таланти, правилното изчисляване на техните сили във всякакви въпроси и начинания;
• положителни умения за решаване на проблеми и междуличностни умения;
• способността да контролирате емоциите си и потока от чувства.

Всички гореописани качества могат да се развият както в комплекс, така и отделно. Възможно е да го направите сами, чрез самоусъвършенстване и с помощта на специалист.

Как да се развие устойчивост на стрес? стратегия

Трябва да осъзнаем, че психологическата съпротива срещу стрес в живота не е нещо еднократно, а не състояние, което може да се случи един ден и никога повече. Всички хора са различни, затова реакцията е особена. Методът, с който един човек може да се справи със стреса, не винаги помага на другия. За всеки човек трябва да се прилагат различни стратегии в борбата, в зависимост от характера и типа на личността. Американската психологическа асоциация предлага 10 ефективни методи, които помагат за борба със стреса. Те могат да бъдат използвани за разработване на собствена стратегия за развитие на резистентност към различни дразнещи фактори.

Как да се развие устойчивост на стрес? 10 правила ще бъдат представени по-долу.

Кризата не е проблем, от който няма изход

Когато човек не може да промени хода на ситуацията и обстоятелствата, които трябва да издържи, е необходимо да променят своето отношение и реакция към тях. Опитайте се да погледнете отвъд настоящето. Необходимо е да си представим, че ситуацията в бъдеще ще стане много по-добра. По този начин, несъзнателно, човек ще започне да се измъква от преобладаващите житейски условия и да се стреми към целта за тяхното усъвършенстване. Важно е да обърнете внимание дори на най-малките подробности и причини, от които се подобрява състоянието, и се опитайте да се върнете към тях по-често.

Добри взаимоотношения с близък кръг от хора

Добрите взаимоотношения със семейството и приятелите играят важна роля в живота на човека. Тъй като, ако те вярват, близо, те винаги ще могат да заместят рамото си и просто да слушат и да помогнат, ако е необходимо.

По този начин човек става по-уверен в собствената си сила и надежден отзад. Усещането за подкрепа и защита е много важно. Това повишава нивото на устойчивост на натоварване. Също така много психолози са убедени, че участието в различни асоциации, като адекватни религиозни организации и групи по интереси, наистина може да помогне на човек да се справи с трудностите. Освен това, помагайки на други хора, човек помага.

Задайте го и се постарайте да го направите

Това е много важен момент. Необходимо е да се определят определени цели. И стъпка по стъпка да се стремим към постигането им. Можете да направите нещо, което ви приближава по-близо до целта всеки ден. И тогава, с течение на времето, задачи, които изглеждаха просто невъзможни и огромни, ще станат по-разбираеми и самият човек няма да забележи как е стигнал до това, което искаше да постигне.

За да видите нещата в перспектива

Как да се развие устойчивост на стрес? Необходимо е да погледнем сегашната сложна ситуация, сякаш отвън и да я оценяваме адекватно, без да оставяме емоции. По този начин много ще попадне на мястото си. Човек може по-ясно да види как да действа по-нататък. Важно е да не изваждате слон от молитвата. И обективно оценявайте всичко.

Промени в живота - това е част от него

Възможно е някои цели да не са налице за определен период от време по някаква причина. Не се паникьосвайте заради това. Трябва да преосмислите какви обстоятелства можете да промените и кои от тях не могат да се променят. И да започнем да действаме, като се започне от обстоятелствата, които могат да бъдат променени, като се положат определени усилия за това.

Действай, не чакай

При всяка неблагоприятна ситуация, трябва да действате възможно най-активно. За да ги превърнете в по-добро, трябва да вземате решения. Не чакайте и изчакайте, докато проблемът изчезне сам по себе си.

Намерете начини за саморазвитие и самоусъзнаване

Случва се, че в този процес хората научават за себе си много нови неща. Те осъзнават, че са се разраснали духовно по пътя от трудна житейска ситуация. И след опита от лишения те имаха самочувствие, отношението към хората и животът като цяло се промени. Имаше повратна точка в перспективата за живота и преоценката на ценностите.

Погледни си положително

Трябва да се доверите на личния опит и интуицията си при решаването на сложни проблеми. Необходимо е да се развие самочувствие.

Бъдете оптимисти

Необходимо е въпреки всичко да се опитаме да запазим надеждата, че ще дойдат добри времена. Важно е да се опитате визуално да представите това, за което се стремите, и не губете време да мислите за страховете си.

За да се предпазите

Трябва да обърнете внимание на вашите чувства и нужди, да участвате в дейности, които дават удоволствие и отпуска. Това влияе върху развитието на устойчивост на стрес. Упражнения като медитация също са добри. Също така, физически упражнения са необходими.

Необходимо е да си помагаме да запазим тялото си чисто в ума и здраво, за да имаме винаги силата да се справим със стреса.

заключение

Сега знаете как да развиете устойчивост на стрес на работното място и у дома. Прегледахме десет основни правила, които ще ви помогнат да постигнете желания ефект.