Видове стрес, причини и етапи

В съвременния свят човек често среща ситуации, които го карат да се чувства, нервен, ядосан или да се чувства безсилен. На фона на продължителното действие на такива емоции често има стрес, който може не само да окаже отрицателно въздействие върху емоционалния фон, но и да причини сериозна вреда на здравето. Повечето стигат до сърцето и нервната система. За да разберем как да защитим здравето си, трябва да имаме представа за видовете, причините за стреса и как да се съпротивляваме.

Какво е стресът?

В превод от английски "стрес" означава "напрежение, налягане, натиск". Първата хипотеза за нейното съществуване е изразена от учен-физиолог Г. Сели. Чрез изследванията си той е в състояние да докаже, че причината за симптомите на много заболявания не се крие в самите болести.

Всяко външно въздействие върху човешкото тяло предизвиква неговата реакция. Съгласно същия принцип, стресовите действия. Той се чувства с нервно изтощение, срещу умора или със силни емоционални преживявания. Всеки е обект на това. Не може обаче да се каже, че такова състояние е напълно отрицателно. Стресът "в малки дози" може да подтикне човек да взема решения и действия. Постоянният стрес, напротив, го изчерпва и го прави неспособен да поеме контрола върху ситуацията, освен това силите на нервната система са в края и това води до много неприятни последици. Хората, които са изложени на стрес, стават апатични, бавни, понякога груби, а способността им да поглъщат нова информация се затъпява.

Етапи на стреса

Относно вида на тази реакция на тялото ще спрем малко по-късно, но засега нека поговорим за механизма на неговото развитие.

Състоянието на стрес в човек се развива постепенно. Процесът може да отнеме от няколко дни до няколко години.

Г. Сели очерта три фази на стрес:

1. Безпокойство веднага след появата на външни стимули. Възбудата води до факта, че се активират защитните сили на организма. Чувствата работят в пълна сила, но това не трае дълго.
2. Проявяването на реакцията на съпротива, разделяйки хората на два вида. Първите влизат в конфликт със ситуацията и се опитват да решат проблема и последните се опитват да се адаптират и да направят всичко възможно, за да направят новите външни фактори обичайни.
3. Проявата на реакция към победа или загуба е индивидуална. Ако човек не може да се противопостави на трудностите и не може да се приспособи към тях, здравето му се влошава.

Видове стрес

С развитието на психологията Г. Сели донякъде разшири концепцията за стрес. Видовете напрежения и техните характеристики - всичко, колко са налице - е трудно да се изброят, но можете да ги класифицирате по определени параметри.

От влиянието на влиянието върху човешкото тяло се прави разлика между:

1. Ужас

Този вид се проявява спонтанно и фатално засяга нервната система. Неговата причина е в постоянно претоварване, което впоследствие се превръща в сериозни емоционални проблеми и води до влошаване на физическото здраве. Естеството на събитието зависи от обстоятелствата.

2. Eustress

Този вид се характеризира с лек ефект върху нервната система. То насърчава активирането на логическото мислене и следователно е по-положително. Човек под негово влияние ясно вижда обкръжаващата се картина на света и е в състояние да изясни, измерими решения. Неговото тяло и мозък отиват в стадия на бойна готовност чрез освобождаването на адреналина, което е абсолютно нормално и се случва на хората всеки ден.

Имайки предвид видовете стрес в психологията, трябва да се обърнем към други класификации.

Положителни и отрицателни

В живота на всички има лоши и добри събития. Положителният стрес (например голяма награда в лотарията или внезапно обявен стар богат роднина) води до позитивно отношение и има благоприятен ефект върху тялото, имунитета и дори външния вид.

В същото време отрицателният стрес (например преживяването на смъртта на близък роднина или прекъсването на връзка) може да доведе до постоянно разместване и подкопаване на здравето.

Важно е да се отбележи, че и в двата случая има силен ефект върху сърдечно-съдовата система, независимо дали става дума за милионна награда за лотария или за смъртта на скъп човек. Тялото изпитва силен стрес както от лоши новини, така и от добри новини.

По време на експозицията

Според тази класификация съществуват два вида стрес: дългосрочни или краткосрочни.

Острата или краткотрайна форма хора опит всеки ден. Всички събития от външния свят се отразяват в психическото състояние. Този стрес преминава през всички етапи на развитие в кратък период от време. Най-тежката проява на това е шок.

Големият проблем с този вид стреса е, че има спомени за него.

Дългосрочният стрес може да се появи без остър стадий. Ако човек постоянно е изложен на емоционално напрежение и вече е свикнал с него, рано или късно той ще доведе до невроза и нервно разпадане. До известна степен това зависи от нивото на психологическа съпротива.

Физиологичен и психологически стрес

Най-разбираемите и прости са физиологичните натоварвания:

• механични - телесни наранявания и вътрешни наранявания, операции, шок от болка;
• физическа - топлина, студ, внезапна промяна на позицията в космоса, безтегловност;
• биологични заболявания, токсини, наличие на гъби, бактерии в организма;
• химическо - отравяне с химикали, излишен въглероден диоксид, липса на кислород и т.н.

Психологическият стрес е странна реакция на организма към особеностите на взаимодействието на личността с външния свят. Това е по-сложно състояние, което изисква анализ на значимостта на дадена ситуация.

Следните видове психологически стрес:

• Емоционален - се появява заради чувствата, присъщи на всеки човек. Най-силната емоция е страхът, последван от гняв, възмущение, импотентност.
• Информация - се появява в резултат на излишък от новини или поради чувствата към техните задължения и обещания. Често причината за това е страхът, че някаква лична тайна на човек ще бъде разкрита.

Има и други видове стрес

финансов

Парите играят огромна роля в живота на всеки от нас. Те купуват храна, необходими неща и битови предмети, плащат сметки, развлечения и много други. В ситуация, когато разходите надвишават приходите, хората започват да изпитват стрес. Това може да доведе и до неочаквани разходи, до намаляване на заплатите, до невъзможност за заем.

личностни

Такъв стрес се проявява поради дисхармонията на човек със себе си. Това води до неизпълнени мечти и надежди, нереализирани нужди. Вътрешното недоволство и чувства започват да показват раздразнителност, така че стресът се развива.

обществен

Този вид стрес е почти невъзможен за избягване, защото всеки човек живее в едно общество и поради това се изправя пред проблемите на това общество. Сред основните причини за появата му могат да бъдат идентифицирани икономически, политически и други.

екологичен

Здравето директно зависи от околната среда. Шумът, замърсяването, въздействието на химията оказват неблагоприятно въздействие върху тялото. Всички тези причини, както и очакването на неблагоприятни последици, водят до стрес в околната среда.

работа

Желанието да се изгради кариера в комбинация с дългото отсъствие на положителен резултат или само с голямо натоварване причинява хронична умора и отрицателни емоции. Често такъв стрес произтича от несправедлива оценка на работата, лоша сигурност на работното място или поради несигурност, основана на ролите.

Въз основа на предишната класификация могат да се разграничат следните видове професионален стрес:

• информация - се появява в резултат на претоварване на информация, когато в строго определен срок човек не може да вземе важно решение;
• емоционално - се дължи на конфликти с колегите и мениджмънта;
• комуникативно - се изразява в проблема за комуникацията с екипа, невъзможността да се откаже, когато е необходимо, и невъзможността да се защитят от атаки.

Основните причини за стреса

Често срещаните причини за различните видове стрес включват:

• Спешни обстоятелства, причинени от човека, природни и социални ситуации;
• икономическата и политическата ситуация в страната;
• болест;
• условията на живот;
• когнитивен дисонанс и механизми на психологическа защита;
• взаимодействие с хора;
• позицията на човека в обществото;
• характеристики на характера на човека:
• трудности в живота (развод, загуба, дългове, промяна на обстоятелства, които не могат да бъдат повлияни);
• трудности на работното място (равнище на възнаграждения, разногласия с колеги и т.н.), възникването на което възпрепятства нормалната производителност на труда.

Вместо последващо слово

Независимо от факта, че повечето от основните типове стрес ни придружават целия ви живот, трябва да се научите да им се противопоставяте. Депресията и психичните разстройства потискат физическото и психическото здраве. Ако знаете начините на стрес и неговите принципи, можете самостоятелно да развиете тактиката на борбата. Но не забравяйте, че стресът може да бъде полезен, допринасяйки за умствената активност и обучението за устойчивост на стрес.