Как да се преодолее мързел и апатия: ефективни съвети

Често, след дълъг работен ден или по време на есенния хлад на хората идва с огромно чувство на апатия и чувство за непреодолима мързел. Това меланхолия синдром често се случва, без видима причина и може да се появи внезапно, в най-неподходящия момент, например, трябва да се извършат определена задача в кратък период от време, но репресивна желанието да не се прави нищо не събира своите мисли и сили. В такива моменти неволно мислите как да преодолеете мързел и да се справите с бизнеса.

Колкото по-опасно е бездействието

Вземете малко време, поставете мислите си в ред, починете малко - това е дори полезно за една постоянна рутинна работа или в клас, който е монотонен. Но ако този вид облекчение граничи с нежеланието да продължите да действате и да намалявате ръцете си - това е тревожно призив да помислите как да преодолеете мързелността и да започнете да работите отново.

Какъв е опасният ефект от бездействието?

• Самозаблуда. Хората често казват за себе си: сега ще мине малко време и аз ще продължа този бизнес. Или така: просто ми трябва малко почивка и ще завърша този проект. Всъщност процесът се отлага за утре, после за друг ден и в резултат се забавя в дългата кутия и не чака завършването й.
• Небрежността. Самият човек не забелязва момента, в който преминава от отстъпчивия етап до сцената на пренебрегване, когато е по-трудно да се върне на работа понякога, отколкото в началните етапи на падане в апатия и бездействие.
• Разграждане. Дълго време, когато човек е в апатично тъпо състояние на мързел, в крайна сметка води до постепенното му разпадане като човек, който няма никаква цел да се развива и подобрява. Ето защо е много важно в този случай да разберете за себе си как да преодолеете мързела и да развиете целенасоченост.

Мотивация в борбата срещу мързела

Каква е главната посока на шофиране в борбата срещу състоянието на огромна мързел и безделие? Това е правилно - мотивация. Човек може да подтикне към действие някакъв конкретен мотив, предопределяйки себе си, който ще бъде ръководен от постигането на резултата.

Например, ако говорим за работа, тогава мотивацията за преодоляване на мързел определено се основава на финансовата страна на проблема. Завършете задачата - правете пари. Ще получите пари - ще можете да реализирате планираните покупки. Ще получите това, за което мечтаете от дълго време - ще бъдете доволни и ще получите част от удоволствието от него. Това е доста просто.

Ако говорим абстрактно за някои други неща, например, бездействие в отношенията - мотивът може да бъде връщането към себе си на любим човек. Жена ми напусна семейството - трябва да предприемете действия. Започнете да се доказвате любовта й към нея, да използвате нейните духовни и физически ресурси по всякакъв възможен начин - и можете да върнете любимата си жена, вместо да потънете в рутината на мързеливостта и отчаянието.

По този начин не е трудно да излезете от летаргичното състояние, важно е само да установите мощен мотив за себе си и въпросът как да се преодолее мързела ще изчезне сам по себе си.

Стимулът е необходимо условие за противодействие на безделието

Стимулирането, възприето като основа за работата по хроничната безделие, е не по-малко полезно в работата си. Най-ефективни в този случай, начина, по който да преодолеят мързела - тя си постави предизвикателство инсталация под формата на малки задачи, трябва да се извърши.

Това може да се обясни с примера за студентския живот. По време на сесията в определеното време да се подготвят за изпита, млад безделник не може да се концентрира върху изучаването на билети. Веселият хостел не ви позволява да правите правилното нещо. В този случай, работи чудесно стимул под формата на самостоятелна инсталация: Ако днес ще уча десет от тридесет билети до края на деня, вечерта може да отидете на разходка с приятели. Важно е психологически да се приспособите към факта, че ако учите девет билета, разходката наистина е отменена. Ролята на стимула е очертана тук в по-глобален смисъл. След научили днес билети, а след това една и съща сума на днес и утре ще ви помогне да се подготвят добре за този въпрос, което е свързано с необходимост положителен изпит, а това, от своя страна, е сигурен начин успешно да дари на сесията и получаване на дългоочакваното стипендия - не е добре, ако стимул да работите върху себе си и да учите?

Правилно приоритизиране

Много е важно да можете да управлявате правилно работното си време. Как да се преодолеят мързел и умора и да започне да изпълнява обемна задача? Често срещаме факта, че забавяме момента, в който започваме работа по тази или тази материя, защото умът ни е гъсто населен с мисълта, че това е много тромав и дълъг процес. Ако не знаете откъде да започнете, работата отново ще бъде прекратена и ще остане там, докато не стане без значение. Необходимо е да може да се разпределят задачите по такъв начин, че първо да бъдат изпълнени основните аспекти и след това да бъдат изпълнени вторичните аспекти. След като се преодолеят по-сериозните аспекти на проекта, второстепенните ще изглеждат просто детски бръмбар, а работата ще бъде извършена в най-кратки срокове.

Значението на първото действие

Като се върнем към въпроса за правилното разпределение на работното време и как да преодолеем мързеливостта и апатията в случай на предстоящата трудна работа по задачата, трябва да подчертаем значението на първото действие. В края на краищата много често работата не започва точно защото човек не знае коя страна да се доближи до случая, но също така изглежда толкова тромава и непоносима. Първата стъпка е ключът към успеха. Достатъчно е да съберем сила и да започнем - и тогава процесът ще бъде много по-лесен. Невидима, но вярна.

Рационално използване на неговото време

Друг важен аспект в борбата срещу безделието и при вземането на решение как да се преодолее мързел е рационализирането на собствения труд. Можете да обясните по един съвсем лесен пример. Да кажем, че млад журналист трябва да напише много важна и доста сложна статия за явление - всъщност няма значение какво. Тя използва всичките си сили, за да забави началото на статията, защото мързеливо не й позволява да събере мислите си и да отразява идеите си в печатен документ. И накрая, когато часът започна да се затегне и крайният срок за излизане на статията изтече, журналистът седи на компютъра и възобновява работния процес. В този момент започва най-интересното: чрез отварянето на интернет браузъра, тя несъзнателно преглежда профила си в социалните мрежи. Там той открива най-интересните новини за един съсед, губи време да чете тази информация. Тогава той решава да сподели тази новина със своите приятели и започва разговор с други участници в разговора. По този начин часовникът тиктака, времето тиктака, а статията виси във въздуха и виси - бизнесът не се движи от задънена улица. Ето защо е много, много важно да използвате рационално работното си време и да не си позволявате да бъдете разсеяни от странични моменти, които не са включени в процеса на работа.

Прекъсване на разтоварването

Доста често срещан проблем в продължаването на започналия бизнес е трудността от реактивиране поради усещането за непреодолима умора. Това е умора, която определя желанието да се отпуснете, почивката води до състояние на апатия, а апатията е пряко свързана с концепцията за мързел. В такива случаи е необходимо да си позволите разтоварване. Вземете контрастен душ, развеселете си тялото и мислите си, отидете на разходка с куче и да получите чист въздух - всичко това има положителен ефект върху самоконтрола и самоорганизацията за по-нататъшни действия.

Действие от обратното

За да се справите с безделието, можете да си зададете въпроси за това какво се очаква в случай на неуспех на действие. Как да преодолеем мързел? Съветът на психолозите се застъпва за рационалността на поставянето на въпроса въз основа на обратното. Да кажем, ако Пепеляшка на добре познатата приказка е безделник и не иска да изпълни заповедите на мащехата, преди да работите щеше да се запита: "Какво ме чака, ако го направя да не контур на два разсеяна торбата с различни зърно и елда не се отделя от житото?" Естествено, мащехата строго ще накаже и ще забрани за дълго време в килера. Така че в реалния живот: неспазване на дадена задача непременно да доведе до някои негативни последици, и да ги избегне, хората волю-неволю, започва да работи върху задачата си.

Спазване на режима

Един отличен асистент, който насърчава тялото си да действа, е да спазва режима, определен за себе си. Самият човек знае кой ден от деня неговият организъм е най-активен и адаптиран да работи. Някой е примамка по природа и е лесно за него да работи сутрин - това означава, че е необходимо да станете рано и да се спуснете в бизнеса веднага. Някой се чувства по-добре през нощта - тогава трябва да използвате този рядък момент на мир и спокойствие и да изпълнявате дейността си в удобна нощна стража, когато никой и нищо не може да ви попречи да се концентрирате върху това.

Заредете енергията

Голямо стимулиране на процесите на мислене е физическата активност. Как да преодолеем мързеливостта и да отидете за спорт? Това е по-лесно: започнете с лек джогинг в ранните сутрешни часове, когато слънцето не блести пред прозореца, когато се роди нов ден и тялото изисква чист въздух и приятна улица. Няколко активни движения под формата на сутрешни упражнения ще ви позволят да получите част от енергията, допринасяйки за отлично благосъстояние и готовност за работа. Посещение във фитнес залата няколко пъти в седмицата и премахва мислите за мързел и неактивна игра.

Самоучастие при завършване на задачата

Удивително ефективен асистент в това как да преодолее мързел и да започне полезната си дейност е ефектът от насърчаване на себе си след свършената работа. Когато е особено трудно да събереш мислите си, когато силите напуснат играта още в първите бележки в работния процес, трябва да помислиш какъв вид насърчение работникът очаква в резултат на свършената работа.

В допълнение към мотивиращи и предизвикателни моменти, можете да помогнете на себе си, за да се насърчи самоопределение - е фантазия на всички, че някой по-близо. Някой да се отдадете на награда сладка торта на резултатите от работата, някой - освобождаване от отговорност и посещение в кръчмата с приятели. Когато тялото и подсъзнанието ще работи по него, в резултат на което те ще получат акции на ендорфини, под формата на оригинално изпълнение на собствените си желание, като награда за работата си, процеса на работа ще бъде много по-бързо и по-лесно, и от мързел апатия ще свърши.