Не мога да отслабна по никакъв начин. Какво трябва да направя?

Посъветвайте се с една жена, дори и най-красивата, дали тя е щастлива със себе си. Най-вероятно тя ще каже: "Бих искал да променя краката си (бедрата, гърдите, веждите, луничките ...)". Да се ​​изброят всички тези причини за съмненията на жените за несъвършенството на собствения им образ може да бъде безкраен. Но според статистиката по-голямата част от красивата половина на света е недоволна от собственото си тегло. При мъжете нещата са различни. Те се грижат за собствената си тежест, по правило, в момента, когато започват здравословните проблеми.

Измъчван от мисълта за техните допълнителни паунда тя е готова за всичко: пестеше себе си жестоки диети, питейна съмнителен отслабване, пролята пот във фитнеса и др. Всички тези дейности заедно допринасят за постигането на значителни резултати.

Защо тежестта стои неподвижна?

Също така се случва, че една жена, въпреки цялата усърдие, не става по-тънка. Тя се оплаква и прави диагноза: "Не мога да отслабна". Това още повече разочарова красивата дама и служи като извинение за депресия. Лекарите казват, че ако една жена спазва всички правила за отслабване и резултатът е бавен, проявява се някаква причина.

Ако една дама има такъв проблем, тя трябва да се консултира с лекар с въпроса: "Защо не мога да отслабна? ". Разбира се, лекарят ще поиска много въпроси и ще изпрати за доставка на различни тестове: от най-простото изследване на урината до сложна дефиниция на нивото на хормоните. Резултатите от тестовете ще разкажат на лекаря за здравословното състояние на отчаяната дама. Със сигурност има начин да се коригира ситуацията и лекарят ще даде ценни препоръки как да кажем сбогом на мразените килограми и сантиметри.

Общо взето, лекарите разграничават няколко причини, поради които една жена със сълзи в очите си установява факта: "Не мога да отслабна". Всички те, директно или индиректно, могат да възпрепятстват процеса на отслабване.

Стресиращи фактори

Животът на съвременна жена просто кипи: трябва да хванете всичко, да забравите нищо и все пак да изглеждате зашеметяващо. Всеки ден в този обрат на крехката дама, цяла планина от стресови фактори се срива, което я извежда от равновесие. Последствията могат да бъдат неврози, неуспехи, депресии и други нестабилни състояния.

Научно доказано, че стресът води до нарушаване на обичайното функциониране на тялото. Процесите на обмен са по-бавни и теглото започва да расте. В човешкото тяло производството намалява хормоните на щастието ендорфини. Една жена има постоянно лошо настроение, което трябва да бъде коригирано. Много хора решават проблема, като ядат сладкиши и други суперкалорични деликатеси. В състояние на стрес, една жена е трудно да контролира ситостта и често има преяждане, което директно води до наднормено тегло. Храната е единственият източник на радост. Тогава жената трябва да се държи заедно. Ако това не може да се направи сама, трябва да се консултирате с психолог.
В нашия живот има много чудесни неща, които могат да донесат радост, освен хранене. Отидете в театъра или киното, запишете се за танци, срещайте се с приятели в караоке или отидете на мода за пазаруване. Това, между другото, е много стимулиращо за отслабване.

Понякога жените се оплакват един друг: "Не мога да отслабна от диетата!".

Звучи странно, но не се учудвайте, диетата е стрес за тялото, както и проблеми в работата или в семейството. Тялото се използва за ядене на мастни и висококалорични храни. И тогава дойдоха трудни, гладни времена с недостиг на храна. Ето как тялото ви възприема диета, особено нискокалорична. В мозъка има сигнал: доставката на хранителни вещества е ограничена и вашият метаболизъм се забавя и се опитва да запази тези запаси, които са. Така теглото спира на място.

Диетата трябва да се лекува спокойно. Трябва да се адаптирате към факта, че се приближавате всеки ден до резултата си. Не мислете: "Тук губя тегло с 5 (10,15,20) кг, а след това ще се разкъсам напълно!". Тази мотивация е погрешна. Ако има проблем наднорменото тегло, то тогава правилното хранене трябва да се превърне в начин на мислене и начин на живот. При такива обстоятелства една жена никога няма да има проблем под етикета "Не мога да отслабна".

Често по време на диета теглото първо пада и след това спира известно време. Жената започва да се паникьосва: "Вече не мога да отслабна!". За начало трябва да изведете всички песимистични мисли от главата си. Диетолозите наричат ​​този "период на статично". Трябва да продължите да следвате принципите на здравословното хранене и теглото ще започне отново да намалява.

Трябва да се храните правилно

Независимо от режима на деня, който човек избира, нашето тяло е подредено така, че сутрин то изисква огромно количество енергия. Необходимо е за стартиране на всички органи и системи. Ето защо сутрин се изисква най-калоричният прием на храна. Можете да си позволите всичко, разбира се, в рамките на разумни. Обядът може да бъде направен от калорично съдържание близо до или малко по-малко от закуска.

Вечерята трябва да бъде най-скромното хранене и да се яде не по-късно от 2-3 часа преди нощния сън.

Много хора получават обратното. Почистената или по принцип пропусната закуска води до факта, че вечерята ще бъде твърде изобилна. И някои хора във връзка с натоварения работен график пропускат дневното хранене, а вечерта просто се хвърлят на вечеря. Това води до преяждане и пренатоварване. Доказано е, че хората, които имат много вечеря, не искат да ядат закуска сутрин. Оказва се някакъв порочен кръг. Ето защо, слушайте истината, доказана от векове: "Закуската се яде samhellip-."

Също така, диетолозите съветват хората, които се справят с проблема "Не мога да отслабна", да организирам ястията на всеки 2-3 часа на малки порции. Това е чудесен начин за разрушаване на метаболизма и теглото става много по-бързо.

Дъвчете за дълго време

Тибетски монаси, които се характеризират с безупречно здраве и дълголетие, се препоръчва да дъвчат храна толкова дълго, че да се превърне в течност. Може би това ще изглежда ексцентричност, но тези мъдри думи съдържат истината. За хората с проблема "Не мога да отслабна" това трябва да стане златното правило за хранене. Този принцип на хранене ще помогне да се сбогуваме със затлъстяването завинаги.

Тялото ни е проектирано така, че сигналът за насищане да влезе в мозъка само след 15 минути от началото на храненето. Ето защо, ако ядете прекалено бързо, тогава ще ви бъде осигурено преяждане и това е директен път към затлъстяването. Ако има желание да се изгради, тогава дъвчете храната по-внимателно и скоро ще бъдете убедени, че можете да получите достатъчно по-малко храна.

Изхвърлете лошите навици в диетата

Това се случи в ума ни от гладни примитивни времена, че най-вкусната храна е калорична и наситена с мазнини. Но не трябва да се приравняваш с неандерталците. За да получат храната си, примитивните мъже преследваха мамут цял ​​ден, а жените търсеха ядивна вегетарианска храна в горите. Всички тези дейности отнемат куп енергия и калории. Ако нивото на физическа активност е ниско, то храната трябва да е много по-скромна. Ако сте измъчвани от мисълта "Не мога да отслабна, теглото си струва", тогава или умереш апетита си, или повишаваш нивото на активност.

В нашето добре нахранено време, за да получите храна, достатъчно е да отидете в близкия магазин и това е, което смятаме за храна.

Много хора предпочитат да ядат полуготови и готови храни от столове и заведения за бързо хранене. Никой от нас дори не мога да си представя, от кои продукти се приготвят за обяд и вечеря, да не говорим за канализация в тези институции. Тази храна е не само наситени мазнини, но също така е пълнени с различни химически вещества: ароматизатори, консерванти, овкусители, емулгатори сгъстители и други добавки, които не се усвоява и натрупаните в тялото като токсини. Ето защо, ако ядете по този начин и плачете: "Защо не мога да отслабна?", След това си заслужава сериозно преосмисляне на вашите вкусови предпочитания.

Не мислете, че ще останете гладни

Кажи ми честно, как се чувстваш за храната? Ако едва се изправяте от масата и стомаха ви се стреми да избухне от пренаселеността, това е погрешно. Преяждане, вие протягате всички храносмилателни органи и ги карате да работят. Това може да повлияе на нормалното функциониране на храносмилателния тракт и да причини нарушение.

Това е психологически проблем. Не мислете, че това е последният обяд или вечеря в живота ви и затова трябва да ядете всичко, което виждате. Ако сте загрижени от мисълта "Не мога да отслабна по никакъв начин", а след това свикна да се изправяте от масата с леко чувство на глад. Вярвай, това чувство минава за няколко минути. Този навик е важна стъпка към хармонията.

Недостатъчна функция на ендокринните жлези

Човешкото тяло е приспособено по такъв начин, че всички физиологични процеси и емоции да се контролират от хормони. Тези вещества се секретират в жлезите на вътрешната секреция, които се нуждаят от балансирана диета и подходящ сън и почивка. От време на време те могат да се провалят и това пряко засяга външния вид и здравето ни. Метаболитните процеси в тялото започват да текат по-бавно, теглото започва да расте.

Тироидната жлеза играе важна роля в регулирането на метаболитните процеси. Неадекватността на нейната функция се нарича хипотиреоидизъм.

Ако има такъв проблем, тогава въпросът "Искам да отслабна, но не мога" е напълно оправдан. Необходимо е да дарите кръв, за да определите най-важните хормони и да потърсите медицинска помощ от ендокринолог. Въз основа на резултатите от диагнозата, лекарят ще предпише подходящо лечение и проблемът ще бъде премахнат. Заедно с нормализирането на хормоналния фон, твърде голямото тегло ще изчезне.

Сексуалните хормони също оказват значително влияние върху физиката на жените и мъжете. С възрастта физиологичната загуба на естроген и тестостерон става и теглото започва да расте. В тези случаи ендокринологът може да ви посъветва хормонална заместителна терапия. Това води до невероятно ефективни резултати. Има не само загуба на наднормено тегло, но и значително подмладяване на тялото. Но си струва да си спомним, че един лекар може да предпише такава терапия. Самодейността по този въпрос може да има непоправими последици.

Тялото няма важни хранителни вещества

Много от нас дори не подозират, че ядат неравномерно. Пълната диета трябва да се състои от продукти, които имат не само енергия, но и биологична стойност. Храната трябва да бъде източник на естествени витамини, минерали, макро- и микроелементи, ензими и много други вещества, необходими за организма. Липсата им води до нарушаване на функциите на органите и системите.

Когато един пациент идва при диетолог и казва: "Не мога да отслабна. Помощ! "- лекарят първо иска да опише диетата си. Ако е небалансиран, това води до появата на наднормено тегло. Също така, Вашият лекар може да Ви посъветва да предаде биохимичните показатели на кръвта, което може да даде пълна информация за състоянието на здравето на пациента и се говори за липсата на дадено вещество в организма. Може да се предпише витамин-минерална терапия или друг вид лечение по преценка на лекаря.

Майчинство и тегло

В хода на бременността до момента на раждането жената печели. Този процес е физиологично нормален, но увеличаването на телесното тегло не трябва да надвишава 10 кг. Но повечето от бременните майки имат наднормено тегло.

Преобладаващото мнозинство от жените са загрижени за въпроса: "Не мога отслабнете след раждането, какво трябва да направя? ". Първо, не се паникьосвайте, ако младата майка няма сериозни здравословни проблеми, тогава теглото бързо ще се върне към нормалното.

Така че по природа е предвидено, че по време на бременност на корема и бедрата на жената се натрупва подкожна мастна тъкан. Тези натрупвания се използват за нормална лактация и бързо изчезват в рамките на шест месеца.

Много често младите майки се сблъскват с депресия след раждането. Хормоналните бури, които се появяват в тялото, са виновни за това. Много жени се опитват да завладеят това състояние с нещо вкусно, което води до редовна тежест. Ето защо, ако една жена в отчаяние заявява: "Не мога да отслабна след раждането" - тогава тя трябва да мисли за нейното емоционално състояние. Трябва да се успокоите и да разберете, че животът е красив, сега имате малък мъж и вашето семейство стана още по-силно и по-приятелски. В такова неспокойно състояние една млада майка трябва да бъде подкрепяна от близки и скъпи хора.

Някои жени, по съвет на мъдрите си роднини, се опитват да ядат за двама. Този мит е основната причина за увеличаване на теглото в следродилния период. Младите майки трябва да разберат, че е необходимо да се хранят не за двама, а за двама. Това предполага повишена нужда от кърмещи майки в витамините от тялото и минерали, а не увеличаване на обема на храната, както и подобряване на неговото качество. Ето защо, ако една млада майка, занимаващи се с въпроса: "Защо не може да отслабнете след раждането", че тя трябва да мисли сериозно за диетата си и да се намали размера на порциите.

Хранителна алергия

В наше време все по-голям брой хора страдат от нетолерантност към определени храни.

Това се дължи на липсата на специфични ензими. Оказва се тази картина: човек яде продукт, тялото му не може да смила и имунитетът му реагира като чуждо вещество. Това се изразява в алергии. Неметаболизираните компоненти, като токсините, замърсяват организма и насърчават натрупването на тегло. Ако имате проблем "възстановен, не мога да отслабна", тогава може да се каже, че някои храни не се абсорбират от тялото. За да разберете коя храна е алерген, направете специален тест за идентифициране на непоносими вещества.

Ако вземете предвид всички тези съвети и разумно подходът към проблема за намаляване на теглото, резултатът няма да отнеме много време. Вие не само ще изградите, но ще можете да задържите ефекта от дълго време.