Гимнастична стена: материали за производство, методи на монтаж, упражнения

Гимнастичните стени са отличен инструмент за организиране на дома ъгъл на здравето.

Дървена гимнастическа стена

Проектите на този план са най-често изработени от бук или борова дървесина. Елементите на конструкцията се подлагат на цялостно смилане, след което се регулират и обработват с лак.

Сред предимствата на дървените гимнастически стени са следните:

• наличие на приятни тактилни усещания при контакт с детайлите на продукта;
• Подобрено сцепление при захващане на релсите;
• намален шанс за нараняване.

Основният недостатък на дървените конструкции е доста ниската степен на безопасност. Дори фитнес стената, изработена от скъпо дърво, е по-малка от металните продукти по отношение на експлоатационния живот. Наред с други неща, материалът е по-малко устойчив на влиянията на околната среда.

Метална стена

Металните конструкции са силни. Индивидуалните продукти могат да издържат на теглото на потребителите над 150 кг. Следователно металната гимнастическа стена е подходяща както за възрастни, така и за хора, които планират да тренират с тежести. Продуктите от този план могат да бъдат допълнени от широк спектър от приспособления: пейки и барове, всякакви спирки за тренировки с барове и гири.

Какви са недостатъците на металната гимнастическа стена? Желязото бързо се охлажда. Ето защо не е много удобно да работите с такъв симулатор. Тъй като повърхността на баровете бързо се смила от ръцете по време на работа, гимнастичната конструкция, изработена от метал, не се счита за твърде безопасна.

Видове крепежни елементи

Има няколко начина за фиксиране на гимнастическата стена в статично положение:

1. Закрепване на стената с U-образни щифтове.
2. Монтиране на разделители, разположени между пода и тавана.
3. Смесен метод - стената се поставя върху разделителите, след което се завинтва към стената.

Най-надеждният вариант е да се фиксира гимнастическата стена по смесен начин. Последното обаче не винаги може да се осъществи в това или това помещение.

Упражнения по гимнастическата стена

Основното упражнение за шведската стена се счита за повдигане на краката. За да направите това, достатъчно е да се мотаете на напречната греда и да се отпуснете колкото е възможно повече, което ще позволи на тялото да се простира. След това трябва да повдигнете леко краката си, като ги държите в положение, което е паралелно на пода. Правилното изпълнение на упражнението допринася за задълбочено изследване на мускулите на пресата и гръбначния стълб.

За да се разтеглят задните мускули, стъпалото се огъва в позиция за окачване. За да направите товара на желаната област, трябва да вземете напречната греда с двете си ръце, да се разтегнете, след това дръпнете силно чорапите върху себе си.

Друго ефективно упражнение е да клекне във въздуха. За да направите това, трябва да почивате краката си на долната напречна греда, хващайки стената с ръцете си на нивото на гръдния кош. Клетките се извършват с прав гръб. И всичко това трябва да падне на краката. Вдигането става изцяло поради усилията на ръцете. Редовното упражнение ви позволява да тонирате мускулите на задните части, укрепвате вътрешните бедра.

В заключение

Очевидно гимнастичната стена предлага възможности за организиране на ефективно обучение за всички членове на домакинството. Особено полезно устройство търси потребители, които водят уседен начин на живот и се нуждаят от периодично загряване.

Такива структури заемат минимално свободно пространство. Е, ако имате допълнителни компоненти, можете да изградите истински спортен комплекс във вашия апартамент.