Диети астронавти за загуба на тегло: менюта, резултати, отзиви

Много хора в съвременните времена са изправени пред такъв проблем като появата на наднормено тегло. Мнозина се опитват да се справят с това в продължение на години. Защо възниква такъв проблем? Причините за затлъстяването могат да бъдат много различни. Те включват:

• прекомерна консумация на мазнини и висококалорични храни;
• Пиене на алкохолни напитки в големи количества;
• пасивен начин на живот;
• на някои хора, тъй като детството много тегло.

Много от тях приемат медикаменти и с цялото си желание не могат да се отърват от наднорменото тегло. Има хора, които не се притеснява. Но повечето хора искат да се отърват от наднорменото тегло.

Има много диети, които ви помагат да се отървете от нежеланото тегло, много упражнения, за да поддържате тялото си в отлична форма. Но много от тези диети изискват много време за изгаряне на излишните калории. Има такива, които карат хората да загубят излишните си килограми за кратък период от време. Може би най-известната от тези диети е диетата на космонавтите. Това е за нея днес ще бъдат обсъдени.

Каква е диетата на астронавтите?

За отслабване тази диета се счита за идеална. Тази диета е много строга, но в същото време невероятно ефективна. Странното име на тази диета говори сама за себе си. Това означава, че не всеки може да издържи такава диета. Човек с много силно, здраво, здраво тяло може да се справи. А най-важното е търпението на човек.

Тази система за захранване ще ви помогне да се освободите от 10-20 килограма наднормено тегло, в зависимост от това колко ясно можете да следвате диетата на тази диета и, разбира се, времето, което харчите за нея.

Недостатъци на диетата

Въпреки блестящия ефект на тази диета, препоръките на специалистите по хранене не трябва да седят повече от два пъти годишно. Невероятната тежест на диетата на космонавтите се дължи на редица причини:

• По време на курса менюто остава непроменено.
• Строго се забранява използването на подправки, включително захар, сол и много други, на пръв поглед най-често срещаните подправки. В допълнение, дневния прием на калории ще бъде намален.
• Средният прием на калории от човек за един ден е около две хиляди, но ще трябва да консумирате не повече от 700 калории на ден.
• Поради факта, че тази космонавтична диета се състои от меню, което не включва въглехидрати, непрекъснато ще се чувствате апатия, невероятно бърза умора и много силна недосип.
• Също така, вероятността за разпадане не е изключена, което в бъдеще може да се превърне в явление като преяждане.

Предимства на диетата на астронавтите, рецензии

Такава диета има своите предимства:

• Вашето тяло не само ще се освободи от застоялата течност, но и от мастната маса, натрупана за дълъг период от време.
• Ако на кожата ви има всички видове обриви, тогава благодарение на тази диета те изчезват.
• Ако имате загуба на коса, ноктите ви пляскат, тогава тази диета ще ви помогне да се отървете от това.
• Размерът на стомаха ще бъде значително намален, а в бъдеще ще ядете значително по-малко храна.
• За известно време няма да се налага да приготвяте храна от скъпата храна, всичко ще бъде изключително просто и достъпно.
  

Рецепти от различни ястия, които са включени в такава диета

Менюто на диетата на астронавта включва следните примери за ястия:

Яйце "в торбата"

Ще ви трябва: яйце и вода

Инструкции за приготвяне:

1. Първо, вземи тигана, напълни я с вода, свалим яйцето в него.
2. Тогава ще напоим водата така, че да не се пръсне, за времето, през което ще бъде приготвено.
3. След като водата кипи, ще трябва да кипете яйцата още четири минути.
4. Яйцето е готово.

Коктейл, който се състои от кефир и малина (съдържа много протеини):

• малина - 100 грама;
• мляко - 200 милилитра;
• кефир (задължително със съдържание на мазнини от 1%) - 200 милилитра

Етапи на подготовка:

1. Първата стъпка е да смажем малините много добре.
2. Втората стъпка е да заредите всички съставки в блендера, който бие всичко това.
3. Коктейлът е готов.

Както можете да видите, това е много проста рецепта.

Варено пиле

За да се подготвите, ще ви трябва:

• пилешко месо - около 1800 грама;
• водата е около три литра.

Получаване:

1. Първо трябва да измиете добре пилето.
2. Втората стъпка е да го почистите добре.
3. След това поставете пилето в тенджера, напълнете го с вода и го покрийте колкото е възможно повече.
4. След около 15 минути ще трябва да съберете пяната и да намалите топлината.
5. Кук за още 40 минути.
6. След това изрязахме готовия труп на птицата на парчета.

Това са примери за сравнително леки ястия за отслабване, които могат да бъдат приготвени при спазване на диетата на астронавтите.

Преобразуване в десет дни

Тази диета може да се използва по много начини. Тази диета ви позволява да отделите достатъчно количество килограми за кратък период от време.

Диета на космонавти - меню за 10 дни:

• Закуска. Само едно яйце, за предпочитане варено, плюс чаша чай или кафе, но без крем, мляко и захар.
• Обяд. Можете да ядете пилешко месо, но не повече от половината от каркаса, след това да пиете около половин литър пилешки бульон, а след това - за вашия вкус, можете да пиете кафе или да пиете всичко с кефир.
• Следобеден чай. За една средна сутрешна закуска не е нужно да ядете храна, пак ще трябва да пиете кафе или кефир.
• Вечеря. Препоръчително е да ядете 200 грама нискомаслено извара.

Този вид храна, която трябва да поддържате през всичките десет дни. За да получите задоволителен резултат от диетата на астронавтите, е строго забранено да въвеждате промени в това меню. Вие също трябва да ядете храната си всеки ден по едно и също време. И, разбира се, не забравяйте да консумирате поне два литра чиста вода на ден.

Отслабване за 20 дни

Тази диета ще ви позволи да кажете сбогом до 20 килограма тегло. Струва си да опитаме. 20 кг за 20 дни с диета на астронавти - това е съвсем реално.

Всъщност менюто остава същата, както е описано в предишната секция на менюто за загуба на тегло от 10 килограма за 10 дни. Но да продължите почти три седмици с такава диета е трудно. Това може да остави не много добър отпечатък върху вашето здраве. За да избегнете това, опитайте се да спазвате следните препоръки:

• Необходимо е стриктно да се спазва режимът на пиене - най-малко два литра вода на ден, но е възможно и повече.
• Много е добре да се насладите достатъчно, за предпочитане поне девет часа на ден, така че тялото да се чувства отположено, весело и пълно с енергия.
• Поради факта, че тялото ви ще бъде твърде слабо, препоръчваме да намалите физическата си активност. Например, ако сте ангажирани с фитнес, по-добре е тези дейности да бъдат заменени с обикновена вечерна разходка на чист въздух.
• Най-добре е да приемате витамини през целия курс.
• Най-добре е да се предпазите от всякакви стресове и нервно претоварване.
• Ако се почувствате зле, незабавно потърсете медицинска помощ.
  

Експресна диета

Човешките организми са много различни. Някои имат издръжливост, но някои, уви, не. Ето защо, ако нямате достатъчно сила, за да издържате на такава трудна, понякога дори опасна диета, това е по-икономична версия на нейното преминаване. Трябва да се задържиш не на 20, а не на 10 дни, но само на два дни. Според някои оценки, през тези два дни вашето тяло ще може да загуби около два килограма.

Графично меню за диетата:

• Закуска. 150 милилитра чай или кафе. В такива напитки, ако е необходимо, можете да добавите суха сметана или мляко, но не повече от 20 грама. Не забравяйте, че такива компоненти значително повишават калоричното съдържание на напитките.
• Обяд. Трябва да ядете варено яйце. Можете също така да ядете малко салата, направена от прясно зеле. В това ястие можете да добавите малко количество лимонов сок. Това ще запълни нуждата от витамин С.
• Вечеря. Вечер можете да ядете по-голяма храна. Подходящо пиле или говеждо месо. Но задължително тези продукти трябва да се варят, тъй като в пържена форма такава храна е много мазна. Листата от зелена салата също не са забранени.
  

Противопоказания за такова хранене

Поради факта, че тази хранителна система е много двусмислена и има редица противопоказания, трябва внимателно да прочетете списъка, на когото е строго забранено подобна диета:

1. Хората с напреднала възраст, деца и юноши.
2. Бременни или кърмещи жени, тъй като това ще се отрази на бебето и състава на кърмата.
3. Атлетите също така не могат да се придържат към такава диета, защото по време на физически упражнения и тежки свръхнатоварвания можете да припадате и в последствие да губите съзнание много често под какъвто и да е физически натиск.
4. Работниците, които се занимават с упорита работа, също са забранени от такава диета, по същата причина като спортистите.
5. Забранено е, ако сте алергични към кефир, пиле или яйца. Ето защо, ако седнете на диета, трябва да научите менюто много подробно.
6. Ако имате хронични заболявания, които засягат функционирането на стомашно-чревния тракт, както и заболявания на сърдечно-съдовата и пикочно-половата система, бъбречно заболяване.

Експертното мнение за такава диета

Някои, четейки коментари за диетата на астронавтите, вярват, че в резултат на този курс ще станем по-хармонично лице. Освен това те ще могат да контролират диетата си и да научат как да следят количеството храна, която консумират. Но има и добре обосновано мнение на специалистите по хранене, което е трудно да се пренебрегне. Много експерти не реагират много добре за подобна диета.

И тук са някои предупреждения:

• Възможно е да имате чести запек поради нарушения на храносмилателната система.
• Поради голямото количество протеинови храни, ще има смущения в работата на бъбреците, както при усвояването на протеините, които органите работят за носене.
• Поради тази диета, отслабвате много рязко и това от своя страна е изключително опасно за метаболизма.

И най-важното - не може да излезе от такава диета наведнъж. Това е изпълнено с неприятни последици. Изходът от диетата на космонавтите трябва да бъде постепенно.