Как да увеличите растежа на един човек у дома

Хората често страдат от слаб растеж, особено от мъжете. Въпреки това, проблемът може да бъде подпомогнат и без специалните финансови разходи, но само с компетентни усилия.

На въпроса как да се увеличи растежа на един човек у дома, лесно е да се установят условията, при които това става възможно.

Трябва да се разбере, че причината често е лошо хранене, липса на упражнения, заседнала или упорита работа, а не само наследственост. Дори малките родители често израстват съвсем нормално.

Намирането на начини за увеличаване на растежа, човек открива, че тези методи са разделени на визуалното (т.е. с помощта на някои техники, можете да се появи по-високо от него) и реална (чрез различни упражнения).

Ако малка височина една жена, е по-лесно да се премахне. Първо, обувки с високи токчета (но не можете да носите обувки с ремъци, които захващат краката ви: това се съкращава визуално дължина на крака), тесни панталони, висока прическа.

Но най-важното нещо е правилното положение, защото това е гръбнака, която определя растежа. В случай, че има някакъв замах, със сигурност трябва да го елиминирате - той незабавно добавя няколко сантиметра растеж.

В случай, че растежът трябва да се увеличи от човек, е необходимо първо да се приведе в съответствие с факта, че целта със сигурност ще бъде постигната. В края на краищата много хора успяха да растат средно с десет сантиметра, много - дори повече.

Така че най-важното е позата. Необходимо е да се гарантира, че гърбът е на нивото, така че да не се накланя не само при ходене, но и на работното място. При ходене, това е лесно да се провери - ръцете трябва да са отстрани, а не отпред, когато се преместват, когато се накланят.

По-нататъшно определяне как да се увеличи растежа на един човек у дома, трябва да промените менюто. Не забравяйте да се храните добре месо и млечни продукти, особено извара, богати на калций: това е строителният материал за костите. Всеки ден се нуждаете от плодове и зеленчуци: във всяка от тях - склад от витамини, без който тялото изпитва дискомфорт. И в това състояние той спира разходването на ресурси за процесите, с изключение на най-необходимите за поддържане на живота. Ето защо трябва да ядете сурови настъргани моркови ежедневно, но е необходимо или със заквасена сметана или с растително масло - без мазнини, витамин А е лошо усвоен.

Можете също така да се отнасят за конкретния продукт за атлети, които имат висок растеж - баскетболисти, пътеки, plovtsovhellip- забравяйте да приемате калций. Това могат да бъдат закупени в аптека, и могат да бъдат направени от черупки на яйца: за почистване на обвивката на домашни филми, мелене на фин прах и да вземат три пъти на ден, около една чаена лъжичка, разтворена във вода. По-добре двадесет минути преди хранене, така че калцийът да се усвоява в процеса на храносмилане. Между другото, за да подобрите самата храносмилане, трябва около половин час, преди да ядете чаша пиене - чиста вода, сок, компот, чай.

Но не и алкохол, защото мигновено разпалване на апетита е само стрес. Но през нощта няколко глътки от добро червено вино ще бъдат полезни - червеното вино подобрява кръвта и активно произвежда червени кръвни клетки. Същото важи и за всички червени плодове и зеленчуци, особено за цвекло.

Следващата статия в програмата, как да се увеличи растежа на човек у дома, ще бъде премахването на проблемите със съня. Тъй като в съня клетките се разделят, т.е. процесът на растеж се осъществява, трябва да се внимава да се гарантира, че сънят е силен и спокоен.

Ако денят беше труден, имаше стрес, е необходимо да спи след такъв ден поне шест часа, а оптимално - осем. Има различни, включително народни средства за укрепване на съня, те трябва да се прибягват до ако сънът е лош, прекъснат, с тежки сънища.

Сънят трябва задължително да е твърд, най-добре - върху дървена подложка, така че гръбнакът да не се огъва. В случай, че поставя предпочитание за спане - на страната, трябва да се вземат възглавница за главата, не е провиснал, и ще бъде на нивото на гръбначния стълб, т.е., така че тялото не изразходва енергия за поддържане на главата в сън.

Много е важно да започне да се втвърдява - тялото ще почувства, че се грижи и укрепва.

Най-важното нещо, като крайния етап, който ще даде желания резултат - специални упражнения за увеличаване на растежа.

Най-простият, но най-ефективният - дърпане на бара. Можете да го направите сами, като го поправите на вратата, или между стените в коридора.

Първото и най-важно упражнение за увеличаване на растежа е визията. Трябва да се мотаете на бара, докато задържате ръцете си. Оптимално - за 10-15 минути всеки висящ. Всеки ден няколко пъти на ден трябва да се направят няколко подхода и да виси, докато ръцете ви се отпуснат.

Втората е изтеглянето. Увеличете постепенно броя изтегляния. Трябва да започнете с три до пет издърпвания в даден момент, но направете, ако е възможно, пет до шест пъти на ден. С течение на времето трябва да опитате ръце на хоризонталната лента се натиска да издърпа повече усилия, което означава, опъна гръбнака.

Третият е visis с повдигнати крака. За хоризонталната лента, така че дланите да се обърнат към лице, издърпайте до нивото на раменете и повдигнете краката под ъгъл от 90 градуса. Останете в тази позиция толкова дълго, колкото можете. След кратка почивка, трябва да повторите упражнението още 2-3 пъти.

В същата позиция, с повдигнати крака, трябва да обърнете цялото си тяло настрани, без да дрънкате гладко и да държите главата си на една позиция.

Когато тялото стане малко по-силно, можете да опитате да виси с привързаността на товара към краката. Кажи, малки торби от пясък. Когато укрепвате, трябва да увеличите теглото си и да разгънете ръцете си на бара.

Можете също така да вдигнете краката си, като ги огънете в коленете си, така че да са на нивото на гръдния кош.

Издърпването на шината трябва да бъде преплетено с натискане. Те също така трябва да се изграждат постепенно, така че мускулите да са свикнали с нов ритъм, да бъдат възстановени, затегнати и укрепени.

Друг, многократно проверен начин как да се увеличи растежа на човек у дома, се нарича скок. След като сте планирали определена точка, която трябва да бъде достигната на ръка, трябва да скачате толкова пъти, докато точката се маркира. Скокове, за да започнете с различно стъпало на джогинг. Когато е лесно да стигнете до точката, се планира следващото по-високо място.

Ако има възможност да се използва гимнастическата стена, е възможно да се направи упражнение за развитието на долната част на гръбначния стълб. Вместо стената можете да адаптирате различни мебели.

1. Един (например десен) крак е около 3-4 точки над напречната греда, ръцете се държат от стената на рамото. Седейки на десния крак, лявата част трябва да бъде изтеглена доколкото е възможно и по-назад. Всеки крак е приблизително 5-6 пъти.

2. Поставени на пода до стената, ръцете се спускат, се издигат на пръстите на ръцете, повдигат и двете си ръце едновременно, през страните, за да свържат ръцете на задната дланта настрани, да се разтягат - вдишват. Обратно - издишайте.

3. Застанете с двата крака на 3-4 напречната греда на стената, използвайте ръцете си възможно най-високо, оставете краката си да вървят. Задръжте поне за една минута.

4. Повторете упражнението 2.

Необходимо е също да се правят упражнения за пресата - такива упражнения добре укрепват мускулите на корема, гръдния кош и краката. Също така е необходимо да клякате и, ако е възможно, да бягате. Първоначално ще има достатъчно малки писти, около 50 метра, но след около месец вече трябва да тичате около половин час - с различни темпове, за да укрепите мускулите на краката и гърба. Тогава състезанието трябва да е сложно. Отпуснете се изкачете на хълма или могилата, където да се движите възможно най-бързо. Повторете няколко пъти.

Постоянно трябва да се направи по склоновете, скачане на място, мостове, струни, люлки ръцете и краката му, стречинг гумени ленти или Expander: единия край е фиксиран към подножието - втората притегляне възможно най-високо ... И също така, когато тялото ще стават по-силни, започват visy надолу върху бара главата.

Много активен растеж на активните спортни игри с топката, бягане и плуване са много полезни.