Метаболитна диета: Обратна връзка за резултатите и снимките

Метаболитната диета е метод за отслабване, който се основава на ускоряването на метаболитните процеси в организма. Менюто е проектирано, като се има предвид, че развитието на някои хормони ще бъде ускорено, докато други са депресирани. Този метод е подходящ за хора, които водят правилен начин на живот, но искат да се отърват от няколко килограма.

Правилен метаболизъм

Метаболизъм (метаболизъм) - много химични реакции, които се извършват в човешкото тяло. Без това нормален цикъл на живот не може да се случи. Това се отнася не само до хората, но и до други живи организми. Когато се хранят, дишат и пият, много от необходимите вещества (кислород, витамини, протеини, минерали и т.н.) влизат в човешкото тяло. В тази форма човек не ги произвежда. След пристигането на храната в храносмилателния тракт има разделяне на някои елементи, синтез и обработка на други. Това е основната същност на метаболизма.

По време на процеса съществуват два вида реакции. Първото е разделянето на многокомпонентните елементи на по-прости. Например протеин, който участва в изграждането на клетки. Състои се от много органи. Чистият протеин не участва в такива процеси. Тялото се нуждае от прости аминокиселини, които се образуват поради разграждането на протеина.

Когато се разделя, енергията, необходима за всички процеси, които се случват в тялото, се освобождава. Измерва се в килокалории.

Ако те влязат в тялото в големи количества, те се отлагат за бъдещето под формата на мастни натрупвания. Природата ги счита за полезно предлагане, а според околните хора това е ужасно недостатък.

Как действа диетата

За да се подобри процесът на натрупване на мастни депозити, тялото произвежда естроген и инсулин. Женският пол е по-податлив на наднормено тегло и целулит. Това се дължи на голямото количество естроген, отколкото на мъжкия пол. Метаболитната диета за всеки ден помага да се намали производството на хормони. А развитието на адреналин, тестостерон, норепинефрин и соматотропин трябва да се увеличи. В края на краищата те помагат да изгаря мазнините.

Причината за редовни неуспехи при премахването на наднорменото тегло може да се превърне в метаболитен синдром. Тя не се отнася за медицинските диагнози, но се наблюдава в световен мащаб при 2,5 милиона души.

Метаболитният синдром се характеризира със следното:

• усещане за жажда;
• повишена ярост или апатия, причинени от глад;
• появата на слабост при отсъствие на хранене;
• повишено изпотяване през нощта;
• постоянна жажда за бонбони, която е придружена от бързо сърцебиене;
• желание за сън след консумация на протеинови храни.

Особеността на менюто на метаболитната диета се състои в правилното разпределение на храната през целия ден. В резултат метаболизмът се нормализира. По принцип енергийната система е проста и достъпна.

Същността на диетата

Продуктите са разделени на 5 групи. Те имат свои собствени резултати, вариращи от 0 до 4. Те трябва да се ръководят, когато отслабването започва да се превръща в менюто му за метаболитна диета за един ден. За да изключите натрупването на тегло, е необходимо да направите вашата диета, като вземете предвид данните от специалната таблица. В него всеки продукт има свой собствен резултат. Благодарение на този подход, няма да има никакви затруднения при съставянето на меню за диети.

Определен брой точки съответства на продукта, в зависимост от процента на мазнините и въглехидратите в него.

Продуктите могат да се разпределят в зависимост от принадлежността към различни групи:

• 0 точки. Гърдата на пилешкото и пуешкото, заешкото месо, пиле и пъдпъдъчи яйца, ниско съдържание на мазнини риба, млечни продукти, съдържание на мазнини до 2%, пресни зеленчуци, билки, лимонов сок и лимонено зелено полка точки.
• 1 точка. Всички сортове плодове, включително домати, зеленчукови сокове и боб.
• 2 точки. Пиле, с изключение на гърдата, постно говеждо и агнешко месо, млечни продукти до 4% мазнини, варени зеленчуци (моркови, цвекло), плодове, ядки, маслини, растително масло, елда и овесени зърнени храни, органни меса, бели сирена.
• 3 точки. Тъмният шоколад, естественото кисело мляко, прясно изцедените сокове, просото.
• 4 точки. Мастни млечни продукти, патешко месо, гъска, картофи, сладки газирани напитки, сладкиши, грис, алкохол.

Диетата включва 3 етапа. Менюто е направено от тези, които губят тегло с помощта на продукти, според зададените им точки.

По време на храненето не трябва да ограничавате диетата си и да откажете всякакви ястия. Основното е да се храните правилните храни в точното време.

Основни принципи на храненето

Поради факта, че всеки продукт има резултат, е необходимо да се направи меню, като се вземе предвид тяхното калорично съдържание. Колкото по-високо е, толкова по-бързо храната се съхранява от тялото в магазините за мазнини. За да съставите меню от метаболитната диета, трябва да преброите точките и да не ги превишавате.

Основни принципи на хранителната система:

• Не можете да превишите разрешения брой точки. Можете да намалите броя им.
• Храната се приема на всеки 3 часа.
• По едно време можете да ядете порция в 250 г.
• На празен стомах пийте чаша вода.
• Вземете храна не по-късно от 2-3 часа преди лягане.
• На ден количеството вода, което пиете, не трябва да бъде по-малко от 2 литра.
• Ястията, приготвени по време на хранене, трябва да се приготвят или да се приготвят на пара. Забранено е да ги изпържите.
• Яжте малки порции на всеки 3-4 часа.
• Пълният отказ на алкохол и никотин.
• Количеството сол в храната е ограничено.
• Вземете витамин комплекс по време на храненето.
• Ограничения на прости въглехидрати.
• Основата на храненето трябва да бъде растителна храна (зърнени храни, зеленчуци, плодове), кисели млечни продукти и извара.
• Лишеното месо може да се храни 1 път на ден. При други ястия се замества с риба или яйца.
• Хлябът трябва да бъде цели зърна или с добавяне на трици.

Подробно описание на метаболитната диета помага да отслабнете, за да направите правилното меню.

Етапи на хранене

Има 3 фази на електроенергийната система. Накратко, те се характеризират както следва:

1. Изгаряне на мастни депозити.
2. Нормализиране на резултата.
3. Положителен ефект.

Етап 1 метаболитната диета продължава 14 дни. По това време диетата включва продукти, които имат 0 точки. Това е най-трудният период на хранене, а тялото трябва да бъде подкрепено от витаминозен комплекс. Във връзка с липсата на мазнини в менюто, трябва да вземете 1 супена лъжица дневно. лъжица зехтин. Той е напълно погълнат от човешкото тяло.

Поради липса на диета с мазнини има разходи за телесни резерви. Така започва процесът на отслабване. В някои ситуации не може да възникне положителен ефект на този етап.

Понякога има слабост и замайване, което води до намаляване на глюкозата. Много хора имат особена чувствителност към този процес, затова трябва да пият чай със захар или да отидат на следващия етап на метаболитната диета. Процесът на отслабване трябва да преминава без риск за здравето.

Вторият етап е нормализирането на метаболитните процеси. Продължителността му зависи от необходимия ефект и характеристики на тялото, загуба на тегло. Теглото трябва да има постоянна тенденция към намаляване. Диетата се основава на следното:

1. Закуска - 4 точки.
2. Обяд - 2 точки.
3. Обяд - 2 точки.
4. Снек - 1 точка.
5. Вечеря - 0 точки.

Последното ястие включва месо и зеленчукова гарнитура. На този етап от диетата, резултатът постепенно се освобождава и фиксира.

Менюто на метаболитната диета за всеки етап има свои собствени характеристики. Третата фаза определя ефекта и внимателно я отстранява от системата за отслабване. Можете да добавите 1 точка за всяко хранене, освен за вечеря. Калоричното съдържание на последното хранене може да се увеличи, ако загубата на тегло не престане.

Закуската съответства на 5 точки, обяд и обяд - 3, за обяд - 2, за вечеря точки са равни на белег от 0.

Продуктите трябва да се готвят във фурна, микровълнова печка или пара. Възможно е да се готви супа, но е необходимо да се спазват следните препоръки:

• използвайте само вода;
• Не добавяйте картофи, цвекло, макаронени изделия или моркови;
• не използвайте печено в съдове;
• Можете да включите всички зеленчуци;
• не включвайте в диетата майонеза и заквасена сметана.

Познавайки характеристиките и правилата на метаболитната диета, можете лесно да направите меню за всеки ден. За да направите това, достатъчно е да изберете правилните продукти.

Диетичното меню

Включването на продуктите в хранителната система е необходимо предвид тяхното калорично съдържание. Менюто на метаболитната диета се основава на съдържанието на калории в продуктите. Също важен фактор, влияещ върху графика на диетата, е, че диетата е разделена на определени етапи.

Приблизително меню от метаболитната диета за всеки ден (етап 1):

• Закуска. Салата със зеленчуци, 2 варени яйца.
• 2-ра закуска. Вино сирене със зеленина.
• Обяд. Задушени гъби със зеленчуци.
• Следобеден чай. Салата със зеленчуци и лимон.
• Вечеря. Риба за двойка.

Следващият етап на метаболитната диета се състои от следните ястия:

• Закуска. Овесена каша на мляко.
• 2-ра закуска. Хляб с извара и зеленчуци.
• Обяд. Зеленчукова супа.
• Следобеден чай. Apple или оранжево.
• Вечеря. Пилешки гърди и зеленчуци.

Втората фаза на диетата може да продължи толкова, колкото искате. Процесът на отслабване може да започне с него, заобикаляйки първия етап.

След това има фаза, която има за цел да поддържа резултата. В третия етап на диетата диетата може да бъде както следва:

1. Закуска. Мляко каша с мляко.
2. 2-ра закуска. Чай и тъмен шоколад.
3. Обяд. Пилешка супа, зеленчуци.
4. Следобеден чай. Варено цвекло, подправено с естествено кисело мляко.
5. Вечеря. Пилешки кюфтета със зеленчуци.

Метаболитната диета има подробно меню, което включва разнообразие от ястия. Те се използват в зависимост от точките.

4 точки:

• Каша с херинга с плодове.
• Okroshka на серума. Това включва краставици, варено пиле, яйца и малко количество картофи и колбаси.
• Цвеклото. Състои се от краставици, варено телешко, говеждо и яйца.
• Зеленчуков готвенец с гъби.

3 точки:

• Салата с расово месо.
• Плодов коктейл.
• Салата от зеленчуци и овесена каша.

Ястия, които вземат предвид 2 точки:

• Овесена каша без захар.
• Okroshka със серум. Добавете краставици, варено пиле и яйца.
• Салата от варени моркови с грах.
• Салата. Включва кисело зеле, лук и зелен грах.

0 точки:

1. Печена риба тон.
2. Бъркани яйца с домати и зеленчуци.
3. Салата от краставици, ряпа и зеле.

Обемът трябва да бъде в диапазона от 250-300 г. Продуктите могат да се комбинират, докато се получи необходимия резултат. Увеличаването на техния брой не се препоръчва.

Рецепти за метаболитна диета

Всяка хранителна система включва трудности при подготовката на различни ястия. Отслабването не може да вдигне храни, които не са пържени или осолени. Всичко това се случва само в началото на диетата, а след това правилното хранене става навик. Ето защо най-добре е да използвате готови рецепти. Метаболитна диета с подробно описание на подготовката на храненията ще бъде представена по-късно.

Печена риба тон със зелен грах. Това ястие може да бъде включено в диетата през първите седмици от диетата. Броят на точките е 0. За подготовката на ястията се използват следните продукти:

• риба тон с малък размер - 1 брой;
• зелен грах (150 g);
• 1 лимон;
• подправки.

Риба без вътрешности и везни. Нарежете лимоновите резени. Най-добре е да вземете замразен грах, в това състояние внася повече влага в чинията. Добавете подправки към всички съставки. Печете в фолио за 1 час.

Менюто на метаболитната диета за деня включва течна храна. Необходимо е правилното храносмилане. За зеленчукова супа са необходими следните компоненти:

1. Пилешка гърда (200 г).
2. Зелен грах.
3. Целина корен.
4. 1 яйце.
5. Подправки.
6. 1,5 литра вода.

Пилешка гърда готвя отделно. Супата трябва да се приготвя само с вода. Кук варено яйце. Добавете зелен грах и целина към водата. След като кипете, гответе за 15 минути. Добавете парчета месо. След втори кипене, гответе за 5 минути. Яжте супа с нарязани яйца и зеленчуци. Ястието има 0 точки.

Гръцката салата се състои от няколко компонента:

• Пресни зеленчуци (краставици, домати).
• Лукът е червен.
• Черни маслини.
• Зехтин.
• Лимонов сок.
• Фета.
• Базил.
• Пепър.

Първоначално сосът се приготвя: лимонов сок, подправки и масло за смесване. Останалите съставки се нарязват, смесват се. Добавете босилек, маслини и сезон със сос. Салата има 2 точки.

Предимства и недостатъци на диетата

Хранителната система има положителни и отрицателни свойства. Основните предимства на метаболизма включват:

1. Метаболизмът в организма се ускорява.
2. Може да се използва дори от хора с заболявания на храносмилателния тракт.
3. Стабилизира хормоналния фон.
4. Теглото намалява и се постига стабилен резултат.
5. Подобрява работата на храносмилателната система.
6. Няма отслабващ ефект.
7. Менюто за диета е балансирано.
8. Наличие на продукти за менюто.
9. Прилагат се принципите на правилното хранене, които са полезни за работата на целия организъм.
10. Няма нужда постоянно да се броят калориите.
11. Кожата се подобрява, става гладка и еластична.

Основната характеристика на диетата е почти пълната липса на ограничения. Това се дължи на балансирана диета.

Недостатъците включват липсата на бърз резултат. Загубата на тегло е 1-1,5 кг тегло на седмица. Според експерти тази загуба на тегло се счита за най-ефективна. В резултат на това се запазва мускулната маса, състоянието на кожата се подобрява и на нея се появяват стрии.

Според прегледите метаболитната диета е в състояние да спести 4 кг тегло на месец. Някои хора, които губят тегло, успяват да загубят до 30 килограма наднормено тегло.

Противопоказания

Системата за захранване има някои ограничения. Те включват:

• нарушаване на ендокринната система;
• онкологични заболявания;
• период на бременност и кърмене;
• стомашна язва и гастрит;
• деца и сенилна възраст;
• захарен диабет.

В началото на диета може да се появят следните нежелани реакции:

• леко гадене;
• виене на свят;
• слабост;
• появата на шум в ушите;
• повишено изпотяване;
• намаляване на ефективността.

В случай на такива симптоми, най-добре е да се спре диетата.

Отзиви

Мненията за диетата там са различни. Метаболитната диета, в зависимост от загубата на тегло, има предимствата на загуба на тегло и нормализиране на метаболизма. Такива аспекти не останаха незабелязани. Жените получават не само красива талия, но и чиста и здрава кожа. Загубата на тегло варира от 5 килограма или повече. Някои от тези, които загубиха тегло, преминаха напълно в менюто на метаболитната диета и я наблюдаваха в продължение на няколко месеца.

Основното предимство е, че намалените килограми не се връщат.

Някои смятат, че е трудно да поддържат първия етап от диетата. Те развили гадене, слабост и замайване. Такива хора отказват да продължат да следват диетата, докато други незабавно отиват на стъпка 2.

Още един недостатък е постоянното отчитане на точките. Това причинява значителни неудобства, ако трябва да ядете.

Метаболитната диета е правилната хранителна система. Диетата е балансирана и включва необходимите вещества. Количеството храна е достатъчно за възрастен.