Как да помпате бицепсите у дома?

Човек - създание, което през целия си кратък живот има тенденция да достигне височини в тази или тази област на дейност. Имаме склонност да правим ремонти всяка година, да купуваме по-добра кола от съседа в къщата, да организираме децата си в престижни училища и след това в най-добрите университети в страната. Това е естеството на човека. Целеустремеността е ключът към успеха. Това важи за всички теми за разговор.

Сега те казват, че младите хора са напълно безразлични към спорта. Разбира се, напредъкът позволи на нашите деца да се включат в компютрите, да прекарват много време, да се скитат по безкрайните пространства на Интернет. Въпреки това, спортът беше и ще бъде уместен по всяко време. В края на краищата красивото тяло е мечтата на всеки човек.

Хората изхвърлят много пари за гимнастически салони, инструктори, басейни. Всичко в името на отлична физическа форма. Горните методи са скъпо удоволствие, което не всеки може да си позволи. Повечето от нас не посещават зали, защото няма достатъчно време. Работа, дом, семейство и др. Въпреки това, има желание да се направи и подобри вашето тяло. В този случай трябва да започнете обучението у дома.

Преди всичко обръщайте внимание на ръцете си. Повечето хора, които са свързани с умствена дейност, не могат да се похвалят с огромен бицепс (рамо на мускулите, което се отличава добре). Днес има много лекарства, включително стероиди, с които се наблюдава бързо нарастване на мускулната маса. Това обаче не е най-добрият начин за стартиране на класове. Помпеният бицепс у дома е възможен без химия. За това имате нужда от търпение и всеотдайност.

Така че, в ред помпайте бицепса у дома, трябва да получите основен снаряд - мряна. Това са упражнения с врата, които ще помогнат да се развие двуглав раменни мускули и придай на ръката си привлекателна форма. Можете да си купите черупка във всеки спортен магазин. За съжаление цените на "желязото" вече са достойни. Ако искате да спестите пари, погледнете в онлайн търговете това, от което се нуждаете. В него има приятели вдигане на тежести? Със сигурност ще имат мряна и гири. Искайте да вземете заем за известно време. За максимален ефект ще ви е необходим не само бар, но и гири, с които можете да настроите формата на ръцете си. Ако имате цялото необходимо оборудване, можете да започнете директно обучение. Масивни бицепси у дома - реалност.

Основното упражнение, което развива мускулите на бицепса, е повдигането на стойката. При редовно изпълнение има увеличение от обема на бицепса. Трябва да помните, че обучението трябва да включва поне три упражнения, които ще заредят мускулите на бицепса. Не е необходимо допълнително оборудване за повдигане на шината. Правим 3-4 сета за 8-10 повторения. Работа по тегло, с всеки подход увеличаваме тежестите. След това се нуждаете от редовна пейка. Сядаме, опъваме лактите на бедрото, поставяме краката си широки, вземаме гирата в ръцете си и правим изкачванията. По този начин "завършете" бицепса у дома. Между подходите почивка не трябва да надвишава 1-2 минути. Работейки с мряна или дъмбели, не е нужно да рязко повдигате тежести. Правете всичко гладко, без да се натрапвате. Това е максималното, което зареждате бицепса. В крайна сметка, застанете пред огледалото, вдигнете двата си дъмбела и последователно изпълнете изкачванията с подчинение. След като направите три упражнения, ще изпитате невероятна умора. На следващия ден ще има сила. Това е основната функция мускулен растеж.

Използвайки мряна и дъмбелите, можете да помпате бицепсите у дома, без да посещавате скъпи зали. Някой ще каже, че без личен инструктор нищо няма да дойде от него. Това не е съвсем вярно. Днес, когато отидете на интернет, можете да намерите всякаква информация. Основното нещо, да бъде запазено от търпение и постоянство. Редовно упражняване, ще видите, че размерът на бицепса постепенно се увеличава.