Как да затегнете кожата след като сте загубили тегло у дома

Желанието да се губи тегло бързо се отървете от наднорменото тегло естествено. Обаче понякога радикалните диети оставят след себе си грозна, плачеща кожа по лицето, страните, корема, ръцете и бедрата. И човек, който току-що бе преминал досаден начин за борба със затлъстяването, има нови проблеми и въпросът за това как да се затегне увисването на кожата след загуба на тегло.

Назъбената кожа не е краят на света, а не окончателната присъда. Има много начини, които ще помогнат за премахването на ивици и възстановяване на кожата на здравословен външен вид дори и у дома. Това ще отнеме време. Ето защо основното е да бъдеш търпелив и въоръжен с необходимите знания. Но първо, да разберем как издърпайте кожата след като сте загубили тегло на мъж или жена, трябва да разберете причините за появата на този козметичен дефект.

причини

Човешкото тяло може безболезнено да се отърве от максимум 150 грама мазнини на ден или 4,5 килограма на месец. Не повече - толкова положени от природата. Но често жените в навечерието на плажния сезон започват да се борят решително с наднормено тегло, подлагайки се на тежки диетични и физически тестове. Те бързо губят до десет килограма или повече след няколко седмици. Резултатът изглежда отличен, но реалността е по-тъжна. Мазнините са по-малко от половината от загубеното тегло, останалите постижения са осигурени от загубата на най-ценната мускулна маса.

Жената получава желаната хармония, но с нея - физическо изтощение и неясна, нездравословна кожа. Факт е, че кожата няма време да се свие за бързо разтапящо се тяло. В допълнение, твърде интензивната загуба на излишни килограми води до рязко освобождаване на кортизол. Излишъкът от този хормон намалява нормалното производство на колаген и еластин, които са отговорни за еластичността и здравето на кожата. Появяват се неестетични обвивки по ръцете, корема и особено забележимо и неприятно - по лицето. И въпросът за това как да се затегне кожата след отслабване у дома става важен и много важен.

Струва си да се отбележи, че в допълнение към неразумната рязка загуба на тегло, появата на кожата се появява по други причини. Например, раждането на дете, заседнал начин на живот, възрастта се променя в тялото, малко количество вода в тялото. Понякога няколко фактора действат едновременно. Но независимо от това колко от тях има, трябва да започнем да се борим с проблема предварително, за предпочитане при първите признаци на появата му, така че въпросът за това как да се затегне кожата след отслабване или след раждане не стане закъснял.

Понякога е достатъчно човек да осъзнае причините за кожните проблеми, за да ги избегне. Особено се отнася до загуба на тегло. Несъмнено искам да се отърва от скучните килограми бързо и завинаги. Но, първо, бърза загуба на тегло - това е стрес за тялото, кожни проблеми и загуба на сила. На второ място, често такива твърди диети дават на жената фалшива убеденост, че тя може да нормализира теглото по всяко време. И вместо да се налага да се промени подходът към хранене, физическа активност и режима, жената се превръща живота си в махало, което се люлее от диета за хранене, както и между тях има и друг набор от тежести.

Следователно, за да отново и отново да не си задавате въпроса дали е възможно да се стяга кожата след загуба на тегло, трябва да се губи излишно тегло постепенно, без скокове. По-добре е да не гледам за следващия животоспасяваща диета, и да преразгледат своето хранене поведение и начин на живот. То може да бъде достатъчно, за да стане малко по-активни, спортуват вместо да седят на дивана или в Интернет, както и по-малко, за да се ограничи вашата диета чрез премахване на някои вредни продукти, както и над телесните мазнини ще започнат да изчезват, на пръв неусетно, а след това все по-ясно. Това ще отнеме месеци, но резултатът си заслужава, теглото ще се върне към нормалното в режим на пестене на енергия, която не оказва влияние върху здравето, стрес и кожата увисване.

Възрастовите промени в кожата се различават. Колкото по-голям е човекът, толкова по-малко той произвежда колаген и еластин в тялото. Тези протеини са отговорни за състоянието на кожата, за нейната еластичност, якост, еластичност. Поради това, кожата започва да се увисва с възрастта, дори при много постепенна загуба на тегло. Това не е случайно в интернет често въпросът е как да затегнете кожата след отслабване след 50 години. Отговор: Решенията за по-възрастната кожа са същите като при младите, просто трябва да отделите повече усилия и време. Основното е да се следва общият принцип: за успешна борба с кожата е необходимо да се приложи цял комплекс от мерки, които заедно дават несравнимо по-силен ефект, отколкото отделно.

Как да затегнете кожата след отслабване у дома: интегрирано решение

За да се отървете бързо и ефективно от проблемите с разклатената кожа, трябва да се съсредоточите върху четири важни области:

• здравословен начин на живот и отхвърляне на лоши навици;
• правилно хранене и достатъчен прием на вода;
• физическа активност - повече движение, упражнения под налягане, аеробни упражнения;
• козметични домашни процедури - масажни и контрастни душ-тайни - използване на овлажняващи и стягащи кремове, масла и скраб

Борба с лоши навици и присаждане здрави

Вредните навици причиняват увреждане не само на кожата, но и на цялото тяло. Пушенето е липса на сън се дължи на факта, че хората използват, за да останат до късно, седнал в един клуб или в близост до телевизора и преяждане компютърно алкохолик, пристрастен към отрицателните sladkomu- малките неща - всички тези навици колективно да причинят вреда на някой краде красотата му, здравето и години от живота, а в замяна награда биохимична мимолетно удоволствие, помага да се забрави или да се потопите в света на мечтите на другите хора.

Разбира се, да се откаже от дългосрочния автоматизъм едва ли ще излезе веднага. Трудно е, но е необходимо да се опитаме. В началото мозъкът ще устои дори на мисълта за загуба, изядена в съзнанието, навици, но трябва постепенно да бъде потвърдена метод на морков и пръчка. Булото е осъзнаване на огромната вреда, която се причинява на тялото без специални придобивания и причини. Джинджифилът е разбиране за това колко по-добър и по-здравословен живот ще бъде, когато оставя никотин, немотивирано дразнене, липса на сън, алкохол, неконтролирано преяждане, затлъстяване.

Но просто се откажат от вредните навици малко, трябва да ги замени полезно. Например, режимът на съответствието и балансиран живот, умерена диета, която позволява да се разкрие кулинарни способности, и най-важното - дава приятно усещане за грижа за собственото си тяло и тегло контрол. Като цяло, здравословни навици много, можете да изберете да опитате и темперамент: джогинг сутрин и вечер ходи по parku- пътувания до басейна и един в баня druzyami- семейни вечери и игрите с деца задължителните сутрешни упражнения и душове на.

Захранване

Един от първите отговори на въпроса как да се затегне кожата след загуба на тегло в стомаха и други части на тялото, е правилното хранене. Храната, която консумираме, определя състоянието на кожата по много начини. За да се запази цвета на кожата и за подпомагане на клетки за производство е необходимо количество еластин и колаген, храната трябва да бъде балансирано съдържание на протеини, мазнини и въглехидрати, и съдържа желязо, селен, магнезий, витамини, принадлежащ към група В. Трябва да се избегне или значително да се ограничи количеството на вредни кожата продукти: всички видове заведения за бързо хранене, колбаси, сладкиши, сладкиши.

Ежедневното меню трябва да включва:

• зеленчуци, особено зелени - броколи, аспержи;
• пилешки яйца;
• Черният дроб е богат източник на витамини В;
• трици, трици;
• растителни масла;
• мазна риба;
• желе от прясно изцеден сок с натурален желатин;
• мед и не много сладък плод като алтернатива на захарта;
• магнезиев минерален разтвор;
• хранителни добавки и витаминови комплекси, съдържащи колаген, желязо и елементите, необходими за тонуса на кожата са добре дошли.

вода

Много е трудно да разберете как, след като сте загубили тегло, затегнете кожата на ръцете и стомаха, без да осъзнавате най-важната стойност на водата за кожата. Без достатъчно количество вода, кожата бързо губи своята еластичност, способността си да се възстановява бързо и силата си. В допълнение, водата помага на организма като цяло и по-специално на кожните клетки за отстраняване на вредни вещества и шлаки.

За нормална работа на тялото и поддържане на кожата в добро състояние, човек трябва да пие поне два до два и половина литра чиста вода. Питието трябва да бъде периодично през целия ден, започващо сутрин, веднага след пробуждането. Диетолозите съветват да пиете една или две чаши вода преди всяко хранене. И така, два положителни ефекти се постигат наведнъж: на първо място, тялото получава вода, която е полезна за него, второ, чрез източване на течността намалява апетита и помага да не се яде твърде много.

Не е нужно да чакате чувство за жажда - това е лош знак, което показва явна липса на течност в тялото. Водата може да се пие в определени часове, можете да преди хранене, най-важното - периодичност. Системното потребление на вода трябва да се превърне в забележителен навик.

Преместване на живота

Неподвижното изображение намалява еластичността и тонуса на кожата. Хората понякога прекарват по-голямата част от времето си на офисния стол, лежащи или седнали в къщи до екрана, докато седят в колата или обществения транспорт. Те практически не виждат слънцето и не са на открито, а после са неприятно изненадани от слабостта и цвета на кожата.

Движението ще помогне за затягане на кожата след отслабване. Как точно ще се движи човекът отново. Винаги можете да изберете активна дейност, която не ви е нужно да се насилвате: енергични игри с деца, домашна йога, излизане от града, ходене в магазини пеша, не транспортиране, отказ от асансьор и ескалатор.

зареждане

Започвайки всяка сутрин с набор от упражнения, които могат да бъдат завършени с успокояващ и полезен контрастен душ, човек получава впечатляващо количество енергия на практика без разходи. Зареждането събужда сънливо тяло, забърсва ноктите за една нощ, причинява кръвоизлив на кожата, насища я с влага и по-интензивно започва процесите на производство на елементи, отговорни за нейното здраве.

Когато избирате упражнения за зареждане, е важно да обмислите възможностите и възрастта си. Нито една от тях не би трябвало да доведе до отрицателни резултати или да се извърши с прекомерно усилие Зареждането трябва да предизвика само положителни, радостни емоции от усещането за живот в собственото тяло. В този случай комплексът от сутрешни упражнения бързо ще се превърне в необходима и желана нужда.

Душ за контраст

Страхотен начин за тези, които не знаят как да затягат кожата, след като са загубили тегло у дома, без много усилия и дори с удоволствие. Душове мигновено освежава и подобрява циркулацията на кръвта, а ако лечения водните допълват триене проблемните области гъба, кожата, в допълнение към притока на кръв, получава лечебен масаж, да се отървете от мъртвите кожни частици, подобрява нейната еластичност и твърдост.

Упражнения за пресата

Недостатъчните мускули на корема правят по-забележимите глухи кожни гънки. И обратното - изпомпваната преса спомага за значително затягане на кожата след отслабване. Упражнения за пресата много. Тук принципът на избор е подобен на избора на упражнения за таксуване. Обучението на пресата не трябва да предизвиква неприязън, но ще изисква значителни усилия и най-вероятно ще предизвика първо мускулна болка.

Важно е да запомните, че за растежа на мускулите е необходимо задължително почивка и време за възстановяване на увредените от упражненията влакна. За развитието на пресата е достатъчно една седмица или две от трите тренировки с дву-тридневна пауза между тях. С дължимата грижа и правилната техника на упражнения, мускулите бързо ще станат по-силни, за да затегнат кожата на стомаха, след като намалят теглото си.

Като правило в комплекса са достатъчни три-четири упражнения, които едва ли ще отнеме повече от половин час, но могат да заредят всички мускули на пресата. Най-популярните и ефективни упражнения са: нормални и страничните первази усукване korpusa- мотоциклети и nozhnitsy- корема прибиране (известен упражнение "вакуум") - възходът на крака на бара и др.

Аеробно упражнение

Джогинг, бързо ходене, дълги пътувания на ски или на колело, танци, аеробика у дома - всичко, което е свързано с аеробни упражнения, която подобрява сърдечно-съдовата система и има положителен ефект върху всички органи, включително и кожата. Това натоварване трябва да се превърне в незаменима част от живота за тези, които искат да научат как да затегнат кожата след отслабване. Прегледите на хора, които са сериозно ангажирани с бягане или правене на аеробика без много откъсване от домакинската работа, показват бързо и значително намаляване на увисналите космати гънки.

масаж

Курсът на висококачествен масаж спомага за подобряване на състоянието на кожата, протича в нея, обменя и регенерира, премахва ивици и бръчки. Масажът може да бъде призован в къщата, въпреки че това е много скъпо. Поради това е по-лесно да се овладее самомасаж, който ще помогне за затягане на кожата след отслабване. Как да направите масаж, можете да разберете от образователната литература и филмите, които са в отворен достъп до Интернет.

Козметични продукти

Масажът понякога се извършва с помощта на овлажняващи кремове и масла. В този случай кожата получава двойно предимство. Но козметичните продукти помагат за възстановяване на еластичността на кожата сама по себе си. Днес можете да си купите много различни лосиони, кремове, масла и масла със затягащ, подмладяващ или овлажняващ ефект. Не е необходимо да се преследва цената, достатъчно е да се разбере какво е необходимо кожата да възстанови предишната си еластичност.

На първо място, козметиката трябва да овлажнява кожата. Достатъчно навлажнената кожа става по-здрава, по-еластична, по-бързо възстановява мъртвите клетки. Освен това, учене козметика етикети, които трябва да бъдат избрани, в който съставът съдържа витамини В, С, А, Е, колаген, природни масла, хиалуронова киселина. Много добър тоник и почистващо действие върху кожата има ексфолианти, особено направен въз основа на морска сол, мед, черен пипер и смляно кафе. Като овлажнител, маслините, касторите, кокосовите и сандаловите масла се използват ефективно.

За козметични процедури, които са лесни за изпълнение у дома, включва опаковане. Тя перфектно стимулира работата на клетките на кожата, овлажнява, възстановява добре поддържан вид и помага за затягане на кожата след отслабване. Колко правилно да направите обвивка? За да направите ефекта по-добър, кожата преди обвивката е добре почистена. В проблемни области, слой с полезни кремообразни смеси, чийто състав може да включва смляно кафе, и течна мед синьо глина с горчица и съществена maslami- зехтин, шоколад и пипер.

После на мястото, където се прилага смес, включете филма храна за около половин час, като през това време можете да се грижи за бизнес или физически упражнения. След това трябва да премахнете филма и да го измиете. Процесът на обвиване обикновено включва най-малко десет процедури, проведени с интервал от два или три дни.

Как мога да затягам лицето си след отслабване?

Едно лице не може да се скрие под дрехите, увиснали бузи и клепачи и брадичката, не е възможно да се прикрие грим, така че връщането на лицето еластичността на кожата се превръща в приоритет. Разбира се, възможно е да се инжектират наркотици гостилница или минат под ножа козметичен хирург, но не всеки е готов за такива драстични мерки, в допълнение, че е скъпо и не винаги е гаранция за успех. Затегнете кожата на лицето и у дома, без да харчите огромни суми пари и да не рискувате здравето.

Отново резултатът се постига само чрез набор от мерки, които включват следните методи:

• Фиксиращи и овлажняващи маски за лице. Те са изработени от бяла глина, мед, копър, краставици, яйца, зехтин.
• Масаж. Много ефективно упражнение, което увеличава циркулацията на кръвта и обмяната на веществата, помага на кожата да произвежда еластин и се отървете от мъртвата кожа, изглажда бръчките и стяга контура на лицето.
• Mimic упражнения. Те наподобяват сутрешните упражнения, тъй като те отделят много малко време и усилия, но имат отлично затягане на кожата на лицето. Упражненията могат да се извършват сутрин, да подготвят закуската, да седнат в колата, да се катерят по стълбите, да спят.