Александър Шукин (културист) - пример за другите

Александър Шукин - известен спортист от Санкт Петербург, е харизматичен, весел, умерено красноречив и приятно. На тяхното обучение, заснети на видео камера, в подробности и разбираемо обяснява правилата на културизъм, алгоритъм за заетост. За всеки начинаещ в този труден спорт е Александър Shchukin е отличен пример и възхищение културист, тъй като той мотивира и ускорява мързел прави с усмивка на лицето си много работа.

Физически данни и спортни постижения

Александър Шукин - културист, чийто ръст е 183 сантиметра, теглото в извън сезона варира между 130 и 135 килограма.

Ръката в обиколката - 55 см, хълбокът - 82 см, кръста - около 90 см с тегло 130 кг. На 26 г. той заема второ място в купата на Москва и на трето място в купата "Санкт Петербург" в категорията "100+". Той се занимава с бодибилдинг в продължение на осем и половина години.

Александър Шукин, чиято биография съдържа интересни моменти, преди професионалното отношение към бодибилдинга, се занимаваше с карате, кикбокс и се представи в битки за тези спортове. Спортно постижение е и фактът, че Александър е официален представител на марката за спортно хранене на Geneticlab и представлява веригата Fit на магазините Здравеопазването. Също Александър Шчукин във филма "Градски пънкс" играе ролята на злодей.

Кулинарни предпочитания и диета на културист

В спорт като бодибилдинг, състезател се нуждае от много енергия, която се получава от висококалорични храни. Месото е най-любимото протеинов продукт нашият културист, който използва в периода на наемане и "сушене". Готвене на месни ястия като себе си на скара или барбекю. Въглехидратите се вземат от такива зърнени култури като ориз и елда. От детството си не познава всички видове сладкиши.

Александър Шчукин е модерен бодибилдер, толкова много внимание се отделя на спортното хранене. От интервюто с него е в състояние да научите малко тайна в диетата на културист: BCAA (аминокиселини) - 60-120 грама на ден, 2-3 протеинови шейкове, задължително приемане на казеин през нощта и витамини. В резултат се получават 3 грама протеин на килограм маса. Мазнините горелки използват умерено.

показатели на мощност

В бодибилдинга основното е първо да се изгради мускулна маса и след това да се облекчи. Александър Шчукин е културист, който предпочита силова тренировка и основни упражнения, като клякам, пейка, тяга и т.н. Внимателното подгряване, кардио упражненията са задължителна част от тренировките на всеки спортист. А Александър не е изключение. Средно времето му за забавление в залата е 1,5-2 часа.

Фенове и почитатели на Bodybuilder ще се интересуват от записите на Александър в класически упражнения за сила:

• клякам без бинтове и колан - 300 килограма;
• настолна преса - 215 кг;
• заден ход - 330 кг (с ремъци).

Александър Шукин е културист, чиито амбициозни планове се простират в бъдещето. Атлетик дълголетие за него - това е важен аспект от кариерата, така че си най-добрият, той се опитва да получи професионална карта от Международния културизма федерация, с което на атлета да се повиши до най-високото ниво на умения и да може да действа в такива турнири като Нощта на шампионите, Arnold Classic, и най-накрая , се бори за титлата "мистър Олимпия".

Съвети за начинаещи

Ако току-що сте започнали да се занимавате с тежки спортове, не бързайте да записвате, да "разкъсвате" мускулите и да прекарвате цели дни в салона. Културизмът е цяла наука, където трябва да създадете индивидуална тренировъчна програма в съответствие с конституцията на тялото си, да изчислите количеството консумирани и изгорени калории и т.н. Физическото натоварване трябва да нараства равномерно и гладко в продължение на няколко месеца и трябва да зададете записи само в края на определен цикъл. След завършването на една програма е необходимо да се развие по-добра.

Няма просто формула за успех за всички. Всеки човек е различен, но Александър Шчукин, успешен културист, казва, че човек не трябва да е мързелив, но максимално изтласкване на всяко упражнение, резултатът идва болка в мускулите. Според него, за растежа на масата, основна упражнения сила с максимален товар, но ако не знаете откъде да започнете, помолете за помощ от добър треньор или специалист в областта.

Като обобщим всичко това, искам да отбележа простотата и ефективността на действията на културистката Александър Шчукин. Вижте видеоклипа му, прочетете статии, блогове по тази тема - всичко това ще ви помогне да постигнете успех в бодибилдинга.