Метод 20-20-20 и други начини за защита на очите от ефектите на компютъра

Колко време харчи съвременният човек на компютъра? Повечето от професиите включват работа на пълен работен ден. В резултат на това около 60% от потребителите на компютри страдат от признаци на компютърно-визуален синдром. Обмислете неговите симптоми, метод 20-20-20 и други начини за защита на очите.

Компютърно визуално синдром: Основни симптоми

В случай, че човек прекарва дълго време зад екрана и има следните признаци, можете да говорите за развитието на синдром на компютърна визуализация. Основните функции са:

• зачервяване на очните протеини;
• наличието на усещане за болка и болка;
• сухота и сълзи;
• повишена чувствителност към вятъра, светлината и др .;
• появата на необходимостта да се приплъзвате, за да видите обекта;
• намалена зрителна острота;
• появата на обвивка, удвояване и размазване на контурите на образите.

Метод 20-20-20 и други начини за защита срещу ефектите на компютъра

Ако има някакви симптоми, трябва да обърнете внимание на тях. През работния ден не забравяйте да помислите как да предпазите очите от монитора и да облекчите напрежението. Да изтъкнем няколко ефективни начина.

• Метод 20-20-20. Този метод се състои в следното. След като работите на компютъра в продължение на двадесет минути, трябва да вземете почивка за 20 секунди. Но по това време се препоръчва да направите следното. Гледката се превежда в онези елементи, които се намират на разстояние от 20 стъпки, като мигат два пъти по едно и също време. Редовното упражнение ще помогне за намаляване на напрежението на очите, облекчаване на болката в гърба и главата.
• Визуална гимнастика. През деня се препоръчва да следвате и упражненията, показани на фигурата. Няма време за това много. Упражненията дават възможност на очите да се отпуснат, да премахнат излишното напрежение. Ефектът ще бъде приблизително същият като в случая, когато използвате метод 20-20-20.

Боровинки за укрепване на очите

Естествено, някои упражнения за премахване на негативните симптоми не са достатъчни. Необходимо е да ядете, да си почивате и да приемате комплексни витамини. В допълнение, има продукти, чиято ежедневна употреба ще помогне за възстановяване на зрителната острота. Например това е боровинка.

За да се постигне положителен ефект, се препоръчва да се добавят пресни плодове в сутрешната овесена каша и всички десерти. Боровинките не губят полезните си свойства, когато са замразени. Това ще ви позволи постоянно да получавате необходимите витамини и минерали.

Процесът на възстановяване и поддържане на визуалните функции трябва да се извършва по сложен начин и ежедневно включва специални упражнения, правилен избор на храни и почивка.