Как да използвате "L-Carnitine" отслабване: инструкции, описание, композиция и отзиви

Днес все повече хора, които са с наднормено тегло, избират здравословни методи за отслабване, които съчетават правилното хранене и активното обучение. Но как да ускорим този процес, без да навредим на тялото? Отговорът е поразителен простота: от средата на изгарянето на мазнини добавка е станала популярна ново поколение от две хиляди в света на фитнес - "L-Carnitine", която е в състояние да се удвои или дори утрояване на усилията на спортисти в теглото sgonke.

Но трябва да знаете как да приемате "L-Карнитин" за загуба на тегло, защото грешната дозировка на хранителната добавка и грешката в разбирането на механизма на нейния ефект върху тялото може да отхвърли всички опити за намаляване на обема на тялото. Хората далеч от фитнес тренировки или някаква физическа активност, могат да бъдат разочаровани в "магически хапчета", а другият успя да намалите теглото си с помощта на впечатляващи резултати разбера корекция, да се превърне в изящна, стройна.

Какъв вид вещество е L-карнитинът? описание

Преди да вземете "L-Карнитин" за отслабване, трябва да разберете какво представлява тази хранителна добавка и как тя работи. Едно вещество, наречено "L-карнитин" (или друго общо наименование - левокарнитин), не е нищо друго освен витамин В11 или БТ. При нормални условия се синтезира в черния дроб, но ако човек се придържа към балансирана диета, богата на висококачествен животински протеин. Естественото метаболитно съединение (левокарнитин) се нарича естествено да се подобрява и ускорява липиден метаболизъм, поддържане на нормално функциониране на мускулите и процеси на възстановяване на тъканите. Необходимостта от човешки L-карнитин, която се съдържа в подобни продукти, е 250-500 mg на ден, докато черният дроб успява да синтезира само 10% от тази сума.

Не е тайна, че за отслабване се изисква значително физическо усилие, така че тялото се нуждае от допълнителен l-карнитин. Как да взема за отслабване? Прегледите на фитнес инструктори и специалисти по хранене се препоръчват в този случай да увеличат приема на витамин B11 до 1200-1500 mg на ден. Това количество "L-Карнитин" се счита за достатъчно за момичета с тегло 50-60 кг, които искат да отслабнат и да се занимават с аеробни спортове. За сила обучение и дами от по-великолепни форми, ще се изисква увеличение на количеството на витамин В11, консумиран до 2000-3000 mg на ден. Неразумно е да се умножи дозата на левокарнитин, тъй като нашето тяло може да обработва не повече от 2000-3000 мг на ден и той показва ексцесиите на витамина по естествен начин.

Механизъм на действие

Същността на функциониране на L-карнитин е много проста: носи кислород към клетките на тялото, ускорява транспортирането на мазнини (мастни киселини) от депото през клетъчните мембрани в митохондриите, където те се разделят, след което премахва продуктите от termolipoliza клетки енергия базови, ги пречистване. Поради това, при обучението помага на човек да превърне мастните клетки в енергия и да увеличи потока. Основно предимство подобно на витамин вещество се състои в неговия анти-катаболитен ефект, който се проявява в способността да инхибира разграждането на протеини и въглехидрати, което кара организма да "презапасява" мазнините за енергия. Но как да приемате "L-Карнитин" за отслабване, ако пренебрегвате редовните упражнения? При липса на физическо усилие от сърдечен или ръчен труд, приемането на витамин В11 не помага за намаляване на теглото, тъй като стимулира апетита, а неговото излишък просто се използва от тялото. При големи дозировки това вещество не е токсично, за разлика от термогенезата, то не оказва неблагоприятно влияние върху съдовете. В дните, когато няма обучение, е полезно да отслабнете и хората да използват "L-Карнитин".

Колко да приемате тази хранителна добавка за отслабване може да бъде в "мързеливите" дни? Необходимо е да се пие сутрин на празен стомах 1500 mg карнитин (в течна или таблетна форма) и да се разхожда, продължителността на която трябва да бъде най-малко 1-1,5 часа. Трябва да се отбележи, че същия период от време, след като fiznagruzki свободни мастни киселини циркулират в кръвта: ако искате да ядете в тези моменти, хранене ще помогне на тялото да ги върне към мазнини депо.

Свойства на L-карнитин

От полезните функции на карнитин за специалистите по човешки телесни каже: помощ за ускоряване на обработката на съществуващите запаси от мазнини, за да се предотврати процеса на отлагане на новоприети липиди от храна, нормализиране на нивото на "здраво" холестерол в кръвта, на кислород в кръвта и подобряване на ефективността и намаляване на времето за възстановяване на мускулите. Левокарнитин дефицит, който най-често засяга спортисти, хора, които притежават моно-диета, както и вегетарианци, проявява намаляване имунен отговор, нарушена обмяна на веществата и умора, проблеми със сърдечно-съдовата система. Ако на фона на интензивни тренировки или твърда диета човек се чувства зле или други симптоми на витамин B11, като в този случай е желателно да се получи потвърждение на лекуващия лекар за необходимостта от нейното добавки.

Показание и форма на освобождаване

"L-карнитин", който участва в метаболитните процеси в организма, може да се прилага в комбинирана терапия на пациенти, страдащи от заболявания на сърдечно-съдовата система, черния дроб и панкреаса, сфера ендокринната, както и деца или възрастни с намален апетит, по-възрастните хора ( подобряване на паметта и концентрацията). Той е полезен и за здрави хора с наднормено тегло за коригиране на фигурата. Вегетарианците формулировка предложения за попълване на липсата на витамин В11 поради липсата на храната на животните, спортисти - за поддържане на издръжливостта и повишаване на ефективността при обучение, както и за ускоряване на мускулна маса.

Често фитнес инструкторите съветват използването на левокарнитин за изсушаване на тялото. За ефективно намаляване на телесното тегло се прилагат и хората, които контролират теглото си. В зависимост от формата на освобождаването (под формата на таблетки, капсули, прах или течност (включително сироп)), можете самостоятелно да избирате как да приемате "L-Карнитин" за отслабване. Дозировка левокарнитин в таблетки, капсули или течности трябва да се съхраняват, но те трябва да се консумират отделно от приема на храна, в противен случай това ще доведе до влошаване на всмукване на процеса vitaminopodobnoe хранителни добавки и значително намаляване на неговото въздействие върху организма.

Противопоказания

Възстановяващият витамин В11 е напълно безопасен. Въпреки това, жените с бременност трябва да приемат левокарнитин, тъй като употребата на тази хранителна добавка за загуба на тегло през този период е нежелана. И само в специални случаи, в зависимост от индивидуалната клинична ситуация, е позволено да вземат дамите в "интересно положение" и кърмачките в комплексната терапия, но строго под наблюдението на лекуващия лекар. Освен това лекарите препоръчват изключването на карнитин от програмата за корекция на теглото за хора, които имат повишена възбудимост, безсъние или индивидуална непоносимост към тази хранителна добавка.

Как да направите левокарнитинът ефективен? Тайните на допускане

Основната разлика между различните форми на освобождаване на този продукт е в тяхното удобство. Например, таблетките или капсулите се приемат лесно у дома или на работното място, а карнитинът на прах, концентрат или сироп се разтваря удобно за пиене по време на тренировка. Левокарнитинът се съчетава чудесно с всички витамини, термогени, BCAA и напитки (чай или кафе). Въпреки това, той трябва да се забравя, че този витамин вещество, подобно значително увеличава психомоторна дейност на човека, така че непрактично, заедно с приемане на левокарнитин прекалено кофеин напитки, за да се включите, особено в следобедните часове. Колко правилно да приемате "L-Карнитин" за отслабване? За да получите консултации относно дозировката за тънки хора, е възможно в треньора или да вземете самостоятелно. Момичетата започват прием на хранителната добавка е по-добре с малка доза (1-1,5 г), постепенно се увеличава до 2 грама това ще се разкрият необходимото количество L-карнитин, която дава възможност за постигане на енергийна и приливна обучение potootdachi. При мъжете този показател е по-висок: те трябва да започват с 2 g, като количеството на левокарнитин е 3 g.

Добър ефект сушене организъм дава диаграма при 40 минути преди тренировка жена пие 1-1,5 (или 2) грам на "L-карнитин" таблетки, и след това същото количество прах или сироп се разтваря в течността, то като се малки глътки време на жажда с кардио натоварвания (на бягаща пътека, велосипед или орбитрек).

L-карнитин в таблетки или капсули

Какви са добри таблетки или капсули, чийто основен компонент е l-карнитин? Как да приемате капсули, които са тънки и без миризма за отслабване? При всеки производител концентрацията на витамин-подобно вещество и броят на таблетките или капсулите са различни, но средно те са 1-1,5 g на порция. За перорално приложение, левокарнитинът не трябва да се дъвче или разтрошава таблетки, излива се прах от капсулите. Те се поглъщат цели, с вода, 40 минути преди тренировка или активно ходене. Те вземат курсовете си, като вземат предвид съветите на треньора и мнението на лекаря. Дългосрочното използване на "L-карнитин" (повече от 6 месеца) е нежелателно.

Левокарнитин течен и прахообразен

Една от най-удобните форми на освобождаване на подобна на витамин добавка - "L-Карнитин" - е течност (сироп, концентрат, ампули). За разлика от капсулите и таблетките, тя започва да действа много по-бързо, тъй като полезна субстанция от течността влиза в кръвта много по-рано. Как да приемате L-Карнитин за отслабване? Тя може да се пие без разреждане с вода и смесване с храна, и не тренировки разтвор за охлаждане жажда (изчислено на 1,5 гр левокарнитин 0,5-0,75 литра вода). Течен L-карнитин с питие от флакона непосредствено преди кардио, и след 5-10 минути в концентрацията на увеличенията на веществото кръв, човек се чувства прилив на сила, което прави тренировка толкова ефективен, колкото е възможно. Също така, за разтваряне във вода е подходящ "L-карнитин" (прах). Как да приемем тази форма на спортно хранене за отслабване? Въпреки че тази форма на левокарнитин се абсорбира по-бавно от течния аналог, но много по-бързо от версията на таблетката. В допълнение, това е прахът, който позволява най-точната доза карнитин. Можете да го вземете като чиста форма, да се измиете с вода и да приготвите от него полезен коктейл за охлаждане на жажда по време на тренировка.

Различни отзиви и коментари

Повечето мнения за лекарството от спортисти и хора, които следят отблизо теглото им, са положителни. В този случай много от тях отбелязват, че за да се освободите от излишните килограми, не е нужно само да използвате "L-Карнитин". Как да взема за отслабване? Ревютата съветват, че това лекарство трябва задължително да се съчетава с физическо усилие. Наборът от "суха маса" на мускулите и максималното изгаряне на мастните резерви, благодарение на приема на "L-Карнитин" помага да се промени структурата на тялото и да се направи фигура по-елегантна. В допълнение, с употребата на наркотика на фона на диетата, много хора подобряват благосъстоянието си, увеличават издръжливостта по време на работа аеробно упражнение (ходене, бягане и др.), както и тренировки за сила. "L-Карнитин" помага за бързо възстановяване на мускулите след анаеробни упражнения и премахване на болката от интензивната работа на мускулатурата. Почти всички потребители отбелязват безполезността на лекарството с пасивен начин на живот и дори неговата вреда, тъй като той стимулира апетита. Ускорявайки процесите на метаболизма на мазнините, левокарнитинът укрепва желанието за храна, за което понякога получава отрицателна обратна връзка. Но при наличието на упражнения хранителната добавка е безвредна, тъй като се изразходва за възстановяване на мускулната тъкан.

Цената на лекарството "L-карнитин". Как да взема за отслабване

Цената на различните аналози на базата на това витаминно вещество и техния състав се различават значително в зависимост от производителя. В инструкциите за подготовката се посочва набор от компоненти, как да ги вземете за отслабване, както и друга информация за тези спортни продукти за хранене. В допълнение, съединенията на биоадитивите, включително допълнителни витамини и минерали за по-добро асимилиране на основния компонент, могат да бъдат много различни. Но това освободен и на така наречената чиста левокарнитин "Karniton" - разтвор 20 мл и 1 г таблетки (Русия), домашно решение "L-карнитин" (50 мл) средната ценова категория (250-350 рубли), таблети (20 бр.) "Karnitona" стойност от около 300 рубли ампула (7 бр.) - 700-800 рубли или 20 флакона - 2000 рубли горе. Фирма BIOTECH USA на таблетка 500 мг основава на размерите на руски валута определени при 885 рубли, и опаковането на ефервесцентни таблетки 20 (60 парчета или 30 парчета.) - 300 рубли. Американският лидер в производството на хранителни добавки - компанията Solgar - представи на пазара пакет от 30 таблетки "L-Carnitine" на стойност около 2000 рубли. Бутилката от течен левокарнитин от същия производител (473 мл) ще струва на купувача около 3500 рубли.