Как да повишим тестостероновите нива в кръвта по естествен начин?

Тестостеронът е полов хормон, продуциран при мъжете в тестисите и в по-малък процент в надбъбречната кора. тестостерон е необходимо за развитието на половите белези (образуване на гениталното окосмяване, удебеляване на гласните струни, създаване на атракция, образование, ерекция, сперма), развитие на костите, мускулния растеж и подобряване на настроението. Колкото повече този хормон се съдържа в кръвта, толкова по-бързо се натрупва мускулната маса. Как да се подобрим ниво на тестостерон при мъжете без използване на каквито и да е препарати и хранителни добавки, и речта в дадена малка статия ще излезе.

Естествено е, че въпросът как да се повиши нивото на тестостерона в кръвта, вълнува много мъже. Поддържането на точното количество тестостерон в кръвта може да бъде както естествено, така и изкуствено. Напоследък феноменът на изкуствения принос е станал доста често срещан тестостерон пропионат в кръвта, свързани с желанието в най-кратки срокове за изграждане на мускулна маса. От негативната страна на изкуственото въвеждане на тестостерон в кръвта ще говорим в края на статията, но засега нека се обърнем към естествените начини за стимулиране на нейното производство.

Здравословен начин на живот

Не знаете как да повишавате нивата на тестостерон по безопасен начин? Подходящо хранене, нормален режим на деня, редовен секс, чести отдих на открито, сън най-малко 8 часа на ден, спортни упражнения - всичко това може да подобри ситуацията с естественото производство на "победител на хормоните".

Отказ от алкохол

Опитайте се да се въздържате от пиене на алкохол. От всички алкохолни напитки само сухо червено вино в умерени дози благоприятства производството на тестостерон. Останалата част води до хормонален дисбаланс в организма и до намаляване на производството мъжки хормон.

Прием на протеин в комбинация с бързо смилаеми въглехидрати след тренировка

В рамките на въпроса за растежа на мускулна маса трябва да се използва не само съвети за това как да се повиши нивото на тестостерона, но също така взема предвид способността на отделните мускули на неговия асимилация. Способността за асимилиране на тестостерона за всяка отделна мускулна клетка зависи от броя на хормоналните рецептори. Техният брой може да бъде увеличен, и за тази цел перфектно приемане 40гр протеин в комбинация с 100 г въглехидрати (например, веднага след обучението - кок с плодове сладко). Под въздействието на тази комбинация уморените мускули са способни да усвояват голям брой тестостерони. Ключовият фактор в това е състоянието на интензивен енергиен метаболизъм след тренировка. Този метод е изключително ефективен дори при наличие на протеинов дефицит в ежедневната диета.

Последици от изкуственото увеличаване на тестостерона

Знаейки, че този хормон е един от основните участници в мускулния растеж, някои избират крайния път на изкуствено прилагане на тестостерон пропионат или наркотици, базирани на него. Резултатите от такива рискови експерименти могат да бъдат непредсказуеми и много жалко. Акне, косопад, мазна кожа, развитие на гинекомастия, импотентност, загуба на мускулна дефиниция - това не е пълен списък на последиците от въвеждането на пропионат, които тялото може лесно да скочат в естроген. Освен това трябва да се помни, че когато влизате в тестостерон отвън, тялото намалява производството си по естествен начин. Използването на хормонални лекарства трябва да бъде строго съгласувано с лекаря. Неконтролираното вливане на тестостерон за увеличаване на мускулната маса ще причини непоправима вреда на здравето.

Въпросът е как да се повиши нивото на тестостерон, с помощта на стероиди, няма право, както дилема ", или здравето на мускулите" първоначално абсурдна по своята същност. Ако постоянно пристрастен към получаване на тестостерон и стероиди, когато се опитате да хвърлят цялата натрупана мускулна маса може да се стигне до "не" в най-кратки срокове. Така че, ако трябва да повишите нивото на тестостерона, изберете естествени методи!