Кошмари. Те са опасни ли са?

Кошмарите са ярки, съвсем реалистични мечти, които ви карат да се събудите по време на дълбок сън. Под тяхното влияние сърдечният ритъм се увеличава. Най-често кошмарите се появяват във фазата на бързите движения на очите, а като продължителността му се увеличава през цялата нощ, те нарушават човека по-близо до сутринта.

Разбира се, кошмарите при децата са много по-чести, но дори сред възрастните около 2-8% от хората са засегнати от това явление.

Всеки има свои собствени страхове, което означава, че имат свои кошмари. Но такива кошмари са широко разпространени, като страх да не избягате от опасност, да падате от голяма височина и т.н. Ако в живота ви е настъпило сериозно нараняване, можете отново да го изпитате всяка вечер.

Въпреки сходството на кошмари и страхове, те се различават значително. Веднага след сън се появяват нощни страхове, които са, така да се каже, чувствата и усещанията, но не и мечти, защото някои хора не могат да опишат или помнят това, което ги накара да уплашен и буден. Кошмари често спонтанни, причинени от широк спектър от фактори или разстройства.

Също така се случва, че те се случват след плътно хранене през нощта, което води до увеличаване на всички метаболитни процеси, сигнализира на мозъка за необходимостта от увеличаване на активността. Редица лекарства могат да причинят появата им. Например лекарства или антидепресанти, които влияят върху функционирането на невротрансмитерите, могат да бъдат причина за тях.

такъв психологически проблеми, като тревожност или депресия, могат да предизвикат кошмари при възрастни. Основната причина за хронични, често повтарящи се кошмари е пост-травматичният стрес.

Ако мислите, че кошмарите са просто лош сън, тогава грешите. Те могат значително да повлияят на вашето здраве. Хората, страдащи от кошмари, са предразположени към психични заболявания и разстройства. В крайни случаи дори е възможно самоубийство. Ако те са на разположение, не забавяйте посещението на специалист!

В допълнение, през нощта, кошмари пречат на съня, което предизвиква различни заболявания, които включват депресия (порочен кръг!), Затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.

Има редица методи, които намаляват честотата на кошмарите през нощта, като по този начин подобряват качеството на живот на пациентите.

Ако възникнат поради употребата на лекарства - да ги заменят или да намалят дозата, този страничен ефект трябва да изчезне.

Почти всички случаи на кошмари, причинени от депресия, тревожност или пост-травматично разстройство, са благоприятно повлияни от промените в поведението и начина на живот.

реставрация правилния начин на живот провежда поведенческа или когнитивна поведенческа терапия, която често се използва при лечението на пост-травматични разстройства. Понякога този метод на лечение се комбинира с употребата на лекарства.

Съществуват и много други начини за справяне с кошмарите, поне за да се намали честотата на появата им. По принцип е изключително важно да се съблюдава сънливостта. Появата на кошмари намалява с редовно физическо натоварване, медитация или йога през деня.

Помнете най-важното нещо, спазването на правилата хигиена на съня Той помага за обрив, а пълен сън причинява изчезването на кошмари. Ето защо, спалнята трябва да бъде за вас възможно най-удобна. Това място трябва да се свързва с почивка, а не с ежедневния стрес. Опитайте се да не използвате преди лягане кофеин, алкохол и никотин, които имат значително влияние върху него.