Пушенето и спортът са съвместими?

Пушенето и спортът - колко са съвместими те? Този въпрос далеч не е празен: според СЗО в Русия официално са регистрирани 37% от пушачите. В същото време милиони хора започнаха да мислят за здравето си и решиха да отидат за спорт.

Разбира се, ако човек, който пуши, реши да увеличи физическата си дейност, тогава нещо в живота му не му допада и е време да промени начина на живот. Но дори професионалните спортисти пушат. Американски баскетболист Майкъл Джордан, например, или световният шампион в бокса, канадският Артуро Гати.

Възможно ли е да се комбинира?

Могат ли всички същите пушенето и спортните дейности да бъдат напълно съвместими? Към днешна дата няма недвусмислено мнение по този въпрос. Някои смятат, че спортът и цигарата са категорично несъвместими. Други смятат, че при умерена консумация на тютюн и редовни тренировки няма да се случи нищо лошо - физическата активност ще подпомогне здравето на пушача и ще го защити от негативните последици от използването на цигари.

Нека да разгледаме всички плюсове и минуси и да вземем решението си. Така че, пушачите и спортовете са съвместими?

Пушенето е ли полезно?

Не толкова отдавна е установено, че тютюнопушенето значително, в рамките на 70%, намалява риска от болестта на Паркинсон. Приблизително същите данни се получават за болестта на Алцхаймер и шизофренията. И цигарата предпазва потенциалния пациент само когато човекът е пушач. Ако се откажете от пушенето, процентът на вероятните болни се доближава до нивото на пушене.

Пушачите почти никога не са имали сепсис. Това се дължи на факта, че никотинът в организма потиска производството на специфичен протеин и предотвратява сепсиса. Освен това, пушачите почти никога нямат акне (подрастващо акне). Точната причина за появата им досега, учените не са изяснени, но връзката между пушенето и отсъствието му може да бъде проследена много ясно.

Fun! Разбира се, това е основната причина, поради която хората пушат. Тютюнопушенето носи несъмнено удоволствие от процеса - устните усещат формата и лекото грубост на филтъра, носът мирише на вкусна миризма на тютюнев дим. Той също така запълва белите дробове с гореща горещина. Цигарите уникално предпазват от депресия и стрес, което е истински бич в живота през 21-ви век.

Ефект от тютюнопушенето върху упражненията

Поддръжниците на категоричното отхвърляне на никотин дават своите аргументи:

• 88% от пациентите с миокарден инфаркт.
• 100% от пациентите с рак на ларингеята.
• 95% от пациентите с туберкулоза.
• 80% от пациентите с хроничен бронхит.
• 96% от пациентите с рак на белия дроб.

Всички тези хора са пушачи.

Освен това, тютюневите смоли преминават частично белите дробове пушач, се заселват там в размер на около 1 килограм годишно. Нарушаването на ерекцията и менструалния цикъл не е пълен списък на какъв цигарен дим ни носи.

Също така е тъжно, че такъв резултат от нагласите към здравето може да се получи независимо от това дали човек пуши опаковка на ден или няколко цигари. Дори с употребата на една цигара на ден човек се смята за пушач и е изложен на риск. Ниско пушене (но все още пушене!) Хората просто нямат време да приспособят тялото към употребата на опасни вещества, съдържащи се в цигара. Следователно последствията, които не са по-леки от тези на тежките пушачи. Така че тютюнопушенето оказва отрицателно въздействие върху спорта

Пасивно пушене

Дори ако човек не пуши, той може да бъде изложен на отрицателните последици от тютюневия дим, просто да е с пушачи в същата стая. След щателно проветряване на помещението по стените и тавана е висока концентрация на полулетли-вите органични съединения (SVOCs), най-известната от които е никотин. Типичен човек през целия си живот около 85-90% от времето, прекарано в помещенията. На открито, на улицата не е по-добре. ООП се установява на стените на сградите, на козирките на входовете, на кората на дърветата, на колите и тротоарите. Това причинява сериозно увреждане на околната среда.

Непушачи и спорт

Пасивното тютюнопушене носи не само недоволство от факта, че човек трябва да диша тютюнев дим. Проучванията са проведени, в резултат на което се оказа, че никога не пушат хората, постоянно вдишване на тютюнев дим на някой друг са изложени на риск за сърдечно-съдови заболявания с 90% по-високи от тези, които не са изправени пред това. Според изследвания, проведени в Съединените щати, в резултат на пасивното пушене възникнаха около 50 000 смъртни случая. Това е равен на броя на регистрираните смъртни случаи от синдрома на придобита имунна недостатъчност (СПИН), и е много по-голям от броя докладвани на полицията в убийството в тази страна. И как тютюнопушенето влияе върху спорта?

Така че, вероятно, можем да заключим, че тютюнопушенето все още нанася вреда, а особено когато играе спорт. Пушенето се губи, дори ако има някакъв полезен компонент в този процес. Но това определено носи удоволствие, иначе няма да пушим. Как тютюнопушенето засяга спортисти или просто хора, които приветстват физическата активност в живота си? Да видим какво ни носи спорт.

Физическото упражнение и спортът са вредни?

Пушенето е добро след спорта? Ние всички вероятно все още в училище, не забравяйте историята на първия маратон: гръцки Fiddipid изтича на разстояние от 42 километра от Маратон до Атина, и починал на пазарния площад, минавайки важна информация. Джеймс Fix, който е написал известния бестселър "Всичко за състезанието" и които са имали стотици фенове и сътрудници по целия свят, на 52 годишна възраст почина за джогинг. Всяка година се забелязват смъртни случаи на млади и обещаващи спортисти. Огромните такси и популярността ги мотивират да работят на границата на човешките способности, за да достигнат нови висоти в своята професия. Средната възраст на олимпийските шампиони, които се посвещават на спорта през целия си живот, средно 70-80 години. Ракът на тестисите, за съжаление, е най-честата болест сред професионалните велосипедисти. А спортът е просто противопоказан за вегетарианци, тъй като активната физическа активност ще предизвика сериозен недостиг на витамин В12 в организмите им. Но защо? Защото, вероятно, че всичко е добро в умереност. При висока физическа активност не трябва да включвате програмата "самоунищожение" и да работите във фитнес залата или на неблагодарна "за износване".

Физическото упражнение и спортът са полезни ли?

Ако спортът е против пушенето и пушите, тогава, за да определите за себе си възможността да играете спортове, първо трябва да видите лекар. Лекарят ще ви каже дали вашите тренировки са разрешени и колко могат да бъдат интензивни. И само след като се уверите, че е безопасно за вас, трябва да започнете да тренирате.

Да, физическата активност е красота, стягащо тяло, прекрасно здравословно състояние. С постоянно обучение в спорта, мускулния корсет се подобрява, имунната система се стабилизира и мускулно-скелетната система се нормализира. Белите дробове се развиват, работата на сърдечно-съдовата система се подобрява, костите стават по-силни.

За модерен човек физическата активност и спортът са прекрасно хоби.

Как тютюнопушенето засяга тялото по време на тренировка

Пушенето и спортът са съвместими? Последствията от това може да са много сериозни. Най-често спортистите пушат, чийто атлетичен товар не е свързан с необходимостта от интензивно дишане. Например, културисти. Всички ние помним известния несравним "железен Арни", който не се раздели с пура. Освен това, докато тялото е младо и силно, може да не се усещат специални последици от пушенето. Но!

Дихателна система

При наемане на работа от всякакъв вид спортни произведения, преди всичко дихателни и сърдечно-съдови системи. И белите дробове на пушача са запушени със смоли. Да, същите, които се установяват в белите дробове на човек, който пуши с около 1 килограм годишно. Следователно, още от първите минути на упражненията можете да почувствате задух и кашлица. Малки (с оглед на намаляването на обема на белите дробове при пушачите), количеството кислород, постъпващо в кръвта, не позволява да се правят упражнения с пълно въздействие. По време на загряване или джогинг може да се появи болка в дясната страна и това показва, че черният дроб, участващ в метаболитните процеси, не може да се справи с такива напрежения. Намерено обмен на природен газ и отстраняване на отпадъчни материали, намалена издръжливост. Освен това, когато пушенето намалява еластичността на белодробната тъкан, здравите тъкани се заместват с цикатриална тъкан.

Сърдечно-съдова система

Сърдечно-съдовата система страда най-много. В човек, който пуши, сърдечният мускул почти винаги работи в бърз ритъм, артериалното налягане се увеличава в сравнение с нормата и стените на съдовете се стесняват. С добавянето на физически стрес към тези отрицателни фактори, сърцето започва да работи в рамките на възможностите. И това не помага за укрепване на сърдечния мускул, а по-скоро води до бързото и безсмислено износване. В най-крайния случай подобно отношение към сърцето може да доведе до миокарден инфаркт. Пушенето също така стеснява кръвоносните съдове на мозъка, както и останалите.

И със спортни товари, стеснени съдове и високо кръвно налягане може да доведе до инсулт. В времето за пушене съдовете се стесняват и остават в това състояние за известно време. Когато спортните товари, обратно, кръвоносните съдове изискват рязко разширяване, за да увеличат притока на кръв. Какво става? Несполучливите кораби изпитват безпрецедентно натоварване. Такива постоянни хронични шейкове водят до бързо износване на тялото. И се оказва, че тютюнопушенето спортист получава резултата, противоположно на защо отива в салона или на неблагодарна. Заслужава ли да се комбинира пушенето и спортът?

CNS

Никотинът притежава свойството да разрушава централната нервна система. Човек, който се занимава със спорт, е важно да има марж на безопасност, воля, отношение към постоянното предаване на болка и дискомфорт. Когато се комбинират цигари и физически дейности, координацията на движенията намалява, което често води до сериозни наранявания.

Мускули и кости

Фактът е добре известен: поради хроничен спазъм на кръвоносните съдове при пушачите и кръвоснабдяване на органи и тъкани. В тази връзка също се забавя доставката и усвояването на хранителните вещества. Това може да доведе до факта, че дори най-леката спортна травма, често срещана, например стречинг, може да отнеме много повече време за възстановяване от човек, който не е пушещ. Мускулите, които получават по-малко хранене, се влошават и се развиват по-зле. Освен това, при пушачите, в кръвта се открива ензим, който разцепва протеина. Поради това пушенето е абсолютно противопоказано на хора, чиято основна цел е формирането на красива атлетика, например културисти.

Пушенето и спортът са несъвместими. Дори и простото пушене без физическо натоварване е много по-малко опасно, отколкото комбинация от физическо усилие и никотин. Но какво да правим на тези, които все още са под властта на злобни навици?

Някои съвети за тези, които още не са се разделили с цигара, но активно се обучават

Трябва да се убедим, че не се пушим поне за няколко часа преди тренировката. Необходимо е спирането на кръвоносните съдове, характерно за пушачите, да приключи. Това ще доведе до факта, че сърцето и кръвоносните съдове по време на тренировка вече няма да работят в режим "претоварване". Тя не работи за няколко часа? Най-малко един час. Не можете, тогава е по-добре да не отидете на обучение, отколкото да изхабите сърцето и кръвоносните съдове.

Трябва да се обучавате по най-добрия начин, като постепенно увеличавате работното си натоварване. Този прост съвет наистина е много важен: белите дробове постепенно ще се изчистят от продуктите за пушене. Този процес ще ви помогне да избегнете "претоварвания", които абсолютно негативно влияят на вашето здраве.

Избягвайте да пушите веднага след тренировка. По-добре няколко часа. Защо? Отговорът е същият: съдовете са разширени, сърцето бие силно и бързо, придава кислород на мускулите. Белите дробове работят с пълна сила, кислородът се излива в кръвта. Ако пушите в този момент, резултатът ще бъде много негативен, много по-тъжен от простото пушене в спокойно състояние. Колко време ще отнеме? Това е индивидуално. Но най-малко три часа е по-добре да не се пуши.

Спортувайте два или три пъти седмично. Не по-рядко, но не по-често. Постепенно, когато навикът за пушене започва да се отдръпва, можете да увеличите товара.

Е, сега ще разберете, че дори физическата активност на един пушач е важна и важна. Отговорността за здравето ни е преди всичко наша! Едновременното пушене и спортните игри ще имат отрицателно въздействие върху него.