Пушенето и културизма. Заслужава ли да се комбинира?

Какво са единствените етикетите не се появяват върху цигарените опаковки: "Пушенето вреди на вашето здраве", "Тютюнопушенето причинява рак" и много предупреждения, че пушенето съкращава живота и води до сърдечно-съдови заболявания. Всеки знае за това, но въпреки това милиони хора по света, след като прочетат тези думи, достигат до друга цигара.

Според нас спортистите са тези, които никога не пушат и не водят здравословен начин на живот. Това ли е така? Никотинът уврежда бодибилдите по същия начин като обикновения човек?

Отрицателни аспекти на пушенето

Дългогодишният факт, че конят може да бъде убит с капка никотин, е известен на всички. Но спадът в този случай е много. Никой човек не може да пуши толкова много в даден момент. И все пак цигарите, съдържащи никотин, както и много други химикали, са много опасни за здравето, особено несъвместимото пушене и културизъм.

За човешкото тяло, дори да стои до пушача, цигарите причиняват необратими процеси, понякога водещи до фатален изход.

Най-често срещаните заболявания са рак на белия дроб, хроничен бронхит, пептична язва, исхемична болест на сърцето. Съдържащи се в състава на катран и тежки метали влияят върху метаболизма, както и върху протеиновия синтез. Следователно, въпросът за влиянието на тютюнопушенето върху бодибилдинга има само един отговор: "Да!". По-опасните цигари за бодибилдърите, отколкото за обикновените хора. При тежки натоварвания сърцето, подобно на останалата част от тялото, трябва постоянно да работи на границата.

Не винаги в производството на цигари се използват екологично чисти листа тютюн. И това предполага, че съставът може да се намери не само никотин и смола, но и урея и амониев нитрат.

Ефектът от пушенето върху човешкото тяло

Когато никотин и други вещества се вливат в белите дробове от цигари, процесът на всмукване на химикали в кръвта веднага започва. Освен това никотинът се разпространява чрез кръвоносната система. Сърцето е първото, което е отрицателно засегнато, сърдечният ритъм се увеличава. При постоянно затягане с цигара дробовете се разрушават, тъканите стават неспособни да носят необходимия кислород. Поради това всички органи на тялото попадат в гладуването на кислорода, което намалява производителността на тяхната работа и издръжливост.

Тютюнопушенето и културизма на този фон са просто несъвместими на клетъчно ниво. Всички състезатели са склонни да подобряват качеството си, да увеличават колкото е възможно повече килограми и да увеличават количеството на мускулите. Но след като пуши цигара, протеиновият синтез се намалява, което прави упражненията безполезни, защото в този случай растежът на мускулната маса се забавя. Един протеин и всъщност натрупването на бицепс и трицепс е основната задача на културисти.

Погрешни схващания на някои спортисти

Никотинът може да се счита за лесно психотропно вещество. При поглъщане тя предизвиква усещане за еуфория за кратко време. Ефектът обаче не трае дълго, а пушачът пак взема цигара. Това засяга човешката нервна система, което е особено забележимо при спортистите, чието тяло е постоянно в състояние на движение.

Някои културисти смятат, че никотинът ускорява метаболизма, което позволява на организма да изгаря калории и да не натрупва мастен слой, а също така помага да се увеличи мускулната маса. Тютюнопушенето и бодибилдингът, според експертите, са две абсолютно противоположни понятия, които не трябва да се припокриват, дори и да има теория за ползите от никотина.

Никотин и културизъм

Почти всеки разбира как тютюнопушенето засяга културизма. Нищо добро, освен за здравословни проблеми, няма. Как тютюнопушенето засяга културисти?

Един от основните принципи на изграждането на тялото е издръжливостта. Без развитието на това качество, няма да можете да помпате мускулите. Всяка дейност изисква търпение и воля. Но, както показва практиката, издръжливостта значително се влошава след получаване на никотин и катран в тялото. И това води до намаляване на резултатите от вдигането на тежести, атакуващият извършва по-малко подходи в класа. Ниската интензивност на обучението влияе върху крайния резултат.

Тютюнопушенето и бодибилдинга са несъвместими поради още една причина - въглеродният окис не позволява полезните вещества и витамини да се абсорбират в най-голяма степен. Същото важи и за протеините, основният строителен материал за изграждане на мускулна маса. Ако един бодибилдер пуши, е малко вероятно той да бъде подпомогнат от протеинови шейкове, които ще трябва да се абсорбират в големи количества.

По време на тренировка тялото се нуждае от голямо количество кислород, който влиза в кръвообращението през белите дробове. Пушачите нямат голям обем бели дробове, намаляването на нивото на кислорода води до процеси, свързани с промени в кръвното налягане, нивата на хемоглобина в кръвта. Това незабавно ще повлияе на общото състояние на спортиста, ще предизвика сънливост, летаргия. Ако се намали жизненият тон, не е необходимо да се говори за ефективно обучение.

Ако възникне въпросът дали тютюнопушенето и бодибилдинга са съвместими, трябва да се има предвид, че никотинът възбужда нервната система. Тялото не може напълно да се отпусне, сънят е нарушен. Ако такава държава стане постоянна, това означава нарушение на равновесието в тялото.

Най-важният фактор, влияещ върху отказа на спортистите от пушенето, е намаляването на нивото на тестостерона.

Как да намалим вредата от тютюнопушенето?

Разбира се, можете да говорите за всичко увреждане на тютюнопушенето за да опише ужасните последици, но много спортисти знаят как тютюнопушенето засяга културизма и въпреки това не може да се сбогува с този навик.

Възможно ли е да се намали ефекта от тютюнопушенето? Първо, трябва да се опитате да изоставите цигарата преди тренировка и веднага след това, което ще позволи на кръвта да запълни кислорода и да възстанови сърдечния ритъм.

Повишените дози витамини ще възстановят липсата на хранителни вещества в тъканите. Необходимо е да се консумират повече пресни плодове и зеленчуци, за да се повиши нивото на протеиновия прием в лесно смилаема форма.

Прекратяването на пушенето е основната задача

Няма значение колко е трудно, но отказването от пушене е като обикновените хора и културисти.

Има много начини да направите това. Сега можете да си купите лекарства, които ще ви помогнат да се справите без стрес с навик, който е вредно за здравословния начин на живот. Можете да приемате хапчета, дъвки или пластири. Те също така помагат на съветите на онези, които биха могли да се откажат от подкрепата си. Но най-добрият начин е да се учи волята. В края на краищата, без тези качества да се справят с лошия навик, няма да помогне дори на най-добрия лекар.