Как да се откажете от пушенето у дома: два начина

Всяка от задържаните зависимости на никотин, рано или късно, се чуди как да се откаже от пушенето.

В къщи хората се опитват да излекуват тази болест по-често, отколкото с помощта на нарколог. Това поведение се обяснява просто - много, ако не и абсолютното мнозинство, не смятат, че пушенето е заболяване. Рядко лице, което иска помощ, възкликва: "Помогнете да спрете да пушите!" Досега сме свикнали да се отнасяме до системната употреба на такива наркотици, като алкохол и никотин, до лоши навици.

Хората с пристрастяване към хероин обаче също не смятат, че са болни. Междувременно признаването на проблема е първата стъпка към неговото решение. Преди да се откажете от тютюнопушенето у дома или с помощта на специалист, трябва да разпознаете пристрастяването към никотин, а вие самият сте банален наркоман.

Докато човек е хванат в илюзията, че заболяване, което отнема четири милиона живота годишно, е просто досаден навик, ще бъде много трудно за него да се отърве от пушенето завинаги.

Някои хора се страхуват от такова фатално определение на проблема, но всъщност това е най-честното. Според СЗО смъртността от тютюнопушенето е на първо място в света по причини, които могат да бъдат избегнати, като се преодолеят всички транспортни произшествия.

Но достатъчно е писано за опасностите от тютюнопушенето, така че в тази статия няма да разгледаме подробно този аспект на проблема. Нека да поговорим за това как да се откажете от пушенето у дома.

Първо, искате да разсеете страховете на онези, които мислят, че като се откажат от тютюна, ще изпитат силни болки от отбиване от никотин. Всъщност това не е така. Синдромът на отнемане в случая на цигари, по-скоро като чувство на глад - неприятно, разбира се, но съвсем приемливо. Освен това, отказвайки "тютюневата зърна", човек придобива много повече от съмнително чувство на удовлетворение. Той отново става свободен.

Как да се откажете от пушенето у дома

Първият метод е подходящ за тези, които са в зависимост от тютюна за относително кратък период от време - до 5 години. В този случай никотинът не контролира метаболитните процеси на тялото. Такъв щастлив човек, който осъзнава вредата от цигарите до фатални заболявания, нищо не остава, колко бързо може да спре да пуши вкъщи с помощта на воля. За да се подсили решителността, е по-добре да се чете специална литература, например книги от международно признат експерт - Алън Кар. По-добре да не го хвърляте, а като се запишете с подкрепата на близки приятели, близки или подобни хора. И не непременно физическото им присъствие, могат да останат на форумите, в групи от социални мрежи. Решаването на проблема сам по себе си е по-малко ефективен: прекалено изкушаващ да пуши, ако е около "дим".

Вторият метод е никотиновата заместителна терапия. Когато човек пуши по-голямата част от съзнателния си живот и успя да спечели хронични заболявания, по-добре е той да потърси помощ от лекар. За да се улесни отхвърлянето на цигарите, ще се помогне на дъвка и лепенки с ниско съдържание на никотин. Като алтернатива, постепенно намаляване на дневната доза. Но този метод ще помогне само на хора с голяма воля и достатъчна степен на самоконтрол. Между другото, замяна може да бъде и beznikotinovym: в курс семена, ядки, нискокалорични закуски могат да отидат.

Но най-важното в отказването на никотина е да вземете решение веднъж завинаги. Една случайна цигара може да върне човек на робство дори след въздържание след няколко години.

Уважавайте собственото си решение и винаги помнете защо отказвате да пушите!