Как да се откажа от пушенето за 2 дни? Прекратяването на пушенето е лесно!

Не е тайна, че пристрастяването към никотина е една от най-ужасните и злонамерени навици, които редовно отнемат живота на стотици хиляди хора. Въпреки това, много хора, които знаят за това, не се разделиха с цигара.

Пушенето е вредно

Всеки четвърти пушач страда от сърдечно-съдови заболявания и онкология. Същевременно списъкът от заболявания може да продължи и продължава: косата пада и сива, възрастта на кожата, жените са по-трудни за забременяване и т.н.

Разбира се, тези, които са "в плен" в зависимост от никотина, знаейки, че нищо друго освен болести, това не носи. Мнозина започват да търсят начини за борба с тютюнопушенето и като се препъват в реклами като "Как да се откажат от тютюнопушенето за 2 дни", постепенно се успокои, защото вярват, че за толкова кратко време можете да се отървете от лош навик. Наистина ли е така? Как да се откажа от пушенето за 2 дни? Днес има цял арсенал от начини, които могат бързо и ефективно да решат въпросния проблем. Въпреки това, при лечението на човек от никотиновата зависимост трябва да се използва индивидуален подход. Съгласен съм, че за четиридесет и осем часа е много трудно да "смеем" цигарата, ако продължителността на пушенето е, да речем, петнадесет години. Необходимо е да се разбере, че пристрастяването към никотина е проблем, преди всичко психологически, поради което само двама пушачи с воля за желязо може да го разрешат в продължение на два дни. Рекламираните начини и съвети за това как да се откажат от пушенето за 2 дни ще бъдат от значение за тези, които започнаха да "катран" сравнително наскоро.

Защо човек пуши

Днес около 70% от руснаците отравят телата си с никотин. В същото време почти всички хора пушат в средата на младостта, тъй като го смятат за модерен. Всъщност това със сигурност не е така. Момичетата и момчетата, от които миришат тютюн, не могат да причинят нищо друго освен съжаление и съжаление.

Разбира се, при настоящите условия са създадени всички предпоставки за пушене. Човек често е под влияние на стрес, той се уморява след физическа работа, често се отказва от нервите си. Обикновено се смята, че цигарата е вид успокояващ агент, който действа върху отпускащото тяло. Ето защо хората избират това лесно достъпно лекарство. Всъщност това мнение е погрешно. Никаква цигара не е решила нито един проблем!

Разбира се, всеки иска да се научи как да се откаже от пушенето за 2 дни. И не само на теория, но и на практика. Не забравяйте обаче, че тютюнът не е нищо друго освен наркотик, така че използването на радикални методи на борба може неблагоприятно да засегне здравето. Още веднъж подчертаваме, че за онези, които имат солиден опит в тютюнопушенето, лечението трябва да бъде систематично.

Тялото ще бъде изключително трудно да толерира липсата на никотин: ще започнете да кашляте, ще имате болки в гърлото, главата, стомаха. Много често настроението ще се промени без причина. Възможно е често да попадате в състояние на депресия. Не трябва да се илюзирате, вярвайки, че отказването от пушене е лесно. Но тогава ще бъдете възнаградени. Вашето тяло ще започне да очиства никотина: кръвното налягане ще се нормализира, болката в сърцето ще изчезне, благосъстоянието ще се подобри, веселието ще се появи. Ще можете да се хвалите с приятелите и семейството си: "След като престанах да пуша, крилата ми като че ли растеха".

Може би трябва да намалите дозата никотин или да отидете на лека цигара?

Определена част от пушачите е убедена, че е възможно да се откажете от вредния навик, ако постепенно намалите броя на пушените цигари на ден. За съжаление такъв метод на борба се смята за неефективен.

Други погрешно вярват, че ако замените обикновените цигари с по-леки сортове, можете да намалите вредата от тютюнопушенето. Тази позиция е несъстоятелна, тъй като категорията тютюн "светлина" може в същото количество като обикновените цигари да съдържа вредни вещества. В допълнение, пушеше "леки" цигари, хората инстинктивно правят дълбоко издишване, като по този начин катран и въглероден оксид в белите дробове са по-добре.

Обикновено много хора се опитват да се откажат от тютюнопушенето у дома. Трябва да се отбележи, че без външна помощ само хора, които имат голяма воля, могат да се отърват от лошия навик. Разбира се, преди да изтриете трайно цигарите от живота си, трябва да се подготвите за това морално.

Етап на подготовка

На този етап трябва да определите сами защо сте решили да прекратите пристрастяването към никотина. Вземете листата и писалката и запишете всички причини, които ви мотивираха да се разделите с цигарата. Естествено, като основна точка, всички посочват, че искат да подобрят собственото си здраве и да удължат живота си. Това обаче далеч не е единственият мотив, поради който човек може да се откаже от тютюнопушенето.

Основната сцена

За съжаление, тютюнът е много силно наркотично лекарство, с което бързо свиквате. След като пуши една, две, три цигара, човекът започва да се вкарва, тъй като тялото непрекъснато се нуждае от нова част от никотина. През този период човешкият мозък е програмиран да се наслаждава на цигарата и постепенно идентифицира пушенето с удоволствие.

След това става навик. Много е важно тук не само да насочваме тялото в правилната посока, но и да променим радикално начина на живот и собственото си поведение. Как да направите това? Сложете върху хартия, която ви насърчава да вземе цигара в ръка (конфликти на работното място, спор с членовете на семейството, вкусна храна и т.н.), както и че имате намерение да се почувствали, ако я пуши (забавление, отдих, отношение към работата). Сега помислете дали можете да постигнете същите резултати, като използвате други методи. С други думи, трябва да се намери алтернатива на пушенето и не се изпълнява в специално определено за целта място, когато "nakrichit" шеф.

Може би, искате да излеете вкусно и ароматно кафе след чаша? След това, така че следващия път, когато нямате такова желание, заместете тази освежаваща напитка с, да речем, чаша мляко или сок. За да облекчите нервното напрежение, не използвайте цигари, а спокойна музика или варете. След спор със съпруга си, опитайте се да отвлечете вниманието си от известно време, но не и за цигара, а за полезни неща: например, помогнете на сина си с уроци или посетете фитнес залата. Не забравяйте, че няма по-добър начин да се откажете от пушенето от спорта.

С течение на времето страстите ще се излеят и вие ще се примирите с Вашия партньор. Ако сте разочаровани, опитайте се да намерите помощ в лицето на вашите приятели и роднини. Постепенно ще започнете да осъзнавате, че когато решавате проблемите и проблемите на живота, можете да правите без цигара. Основното, от което се нуждаете, е да разработите определен модел на поведение на здравословен начин на живот и да научите как да не се поддавате на изкушенията, като например "пушенето на компания".

За тези, които искат лесно да се откажат от тютюнопушенето, Алън Кар написа специална книга. Неговата техника е много специфичен характер: той ни кара да мислим за здравето на пушача по необичаен начин: или те хвърля пристрастяване, или нарязани nogihellip- изберете какво повече!

Така че, нека да разгледаме най-честите начини, по които човек се опитва да се отърве от зависимостта от никотина.

Препарати, съдържащи никотин

Значителен процент от хората, които се опитват да се отърват от вредния навик, се питат: "Мога ли да се откажа от пушенето с лекарства, съдържащи никотин?" Разбира се, да. Днес има цял арсенал от инхалатори, дъвки, пластири, които намаляват желанието за пушене. Принципът на тяхното действие е достатъчно прост: те осигуряват никотин за тялото, като същевременно го защитават от синдрома на вредното въздържание. И въпреки факта, че стимулиращият ефект върху сърдечно-съдовата система продължава, тялото престава да бъде отровено от токсични вещества.

Горните лекарства като правило се използват дълго време, докато никотиновата зависимост изчезва постепенно.

Никотинова мазилка

Мазилката се носи на рамото или бедрото, като се залепва веднъж на ден, като по този начин се осигурява стриктно дозиран поток от никотин в тялото. Продължителността на курса е 9-10 седмици.

Никотинова дъвка

С помощта на дъвка, никотинът прониква през тялото през лигавицата на устата. В този случай самата дъвка има специфична миризма, която не всеки може спокойно да понася. Дъвчете го трябва да бъде най-малко половин час, докато в някои случаи може да предизвика разстроен стомах.

Никотинов инхалатор

Това лекарство визуално прилича на цигара, чрез която се симулира процесът на пушене, докато тялото е наситено с никотин. Обаче синдромът на отнемане се неутрализира.

заключение

Както и да е, но сами да се отървете от пушенето е много трудно, така че трябва да се свържете с специалист. Е, най-добрият начин да се отървете от лошия навик е да не започвате да пушите изобщо.