Как да се откажа от пушенето бързо и безболезнено?

Никотиновата зависимост води до развитие на съдови заболявания, често се развиват пушачи онкологични заболявания. Продължителната употреба на никотин отрови цялото тяло. Пушенето е истинският бич на съвременното време. Сега всички пушат - мъже, жени, дори тийнейджъри и деца. Сблъсквайки се с пристрастеността на тютюнопушенето, осъзнавайки колко негативно това се отразява на здравето и развалят външния вид на (суха кожа, жълти зъби и пръстите, както и отвратителен мирис), пушачът започва да търси начини да се откажат от пушенето бързо и без дискомфорт.

Да започнем с това, човек трябва да осъзнае колко тя пречи този навик и твърдо решение да се отървете от него. Трябва да се помни, че в случай на повреда на зависимостта от никотина, вие нямате нищо за губене, само спечелят - възстановяване на цялото тяло, свобода от постоянно желание да се пуши, да се спестят пари на доста скъпо "удоволствие". Вместо това, една жена, която зависи от пристрастяването, първо мисли за това Престанете да пушите и не наддавайте. Между другото, много не особено умни жени започват да пушат, искрено вярват, че пушенето ще повлияе на апетита им и те лесно ще отслабнат, без да полагат специални усилия. Някои жени губят тегло, но зъбите им се развалят, задухът започва, а неприятната миризма идва от косата и дрехите.

И така, какво ще стане, ако се откажете от пушенето? Прекратяването на пристрастеността към никотина води до изключително положителни моменти. И ако сте решени да откажете пушенето, трябва да се придържате към няколко правила. Първо, да се разбере, че пушенето не е просто лош навик, това е болест. И ако се търсят начини за това как да се откажат от пушенето бързо, по-добре е да оставите това начинание. Отказът от пристрастяването не може да бъде краткотрайно, това е дълъг и труден път. На второ място, трябва да изберете тактиката, че ще остана с отхвърлянето на цигари. То може да бъде различни начини: бавен преход към ниско никотин прием на ден, остър отказ на цигарите в електронен заместване Без никотинови цигари, лекарства - никотинови пластири, таблетки за смучене и т.н. На трето място, в процеса на отказване от тютюнопушене трябва да се опита да се въздържат от престоя на място, където пушенето, разсеяни по различни начини - хоби, спорт, разходки сред природата.

Как може престанете да пушите бързо? Прекратете пушенето възможно най-скоро някои съвети ще ви помогнат. През първите дни без цигари, с горещо желание да направите поне няколко всмуквания, можете да смучете бонбони, да ядете ябълка или някакъв зеленчук. В края на краищата, областта на мозъка, която е отговорна за стремежа към никотин, е много близо до мястото на мозъка, което контролира храносмилането. Основното нещо е да не ядете нещо много висококалорично. Можете да използвате специална диета за първите пет дни на отказване от никотин. Изпълнявайки стриктно всички правила, тогава най-трудните дни ще преминат сравнително лесно, с добър морал, разбира се.

Първи ден. Трябва да станете половин час по-рано, отколкото обикновено. Веднага пийте три чаши вода и отидете на душ. Закуската трябва да се състои само от плодове или плодов сок. След закуска трябва да се правят дихателни упражнения - редуващи се дълбоки вдишвания - издишвания. Ако искате да вземете цигара, трябва да изпиете няколко чаши вода или сок. На обяд трябва да ядете зеленчукова салата, яхния, може да имате сладка торта с конфитюр. Вечер е по-добре да се разхождате в гората, алеята. В този ден е необходимо да се избягва пушачите. Вечерята е почти същата като обяд. Алкохолът е строго забранен.

Вторият ден. На сутринта три чаши вода, душ, дихателни упражнения. Храната е същата като на първия ден. Съветите са същите.

Третият ден. Продължете диетата. Ако оцелеете през първите два дни без цигари, то на третия ден волята ви ще се засили.

Четвърти ден. Диетата е една и съща. Повече разходки, здравословни храни и жажда за никотин отслабват.

Петият ден. Ние повтаряме всичко и със задоволство осъзнаваме, че наистина можем да се откажем от пушенето завинаги.

Най-лесният начин да се откаже от пристрастяването към никотина ще бъде пълното отхвърляне на цигарите. Ще бъде трудно само през първите няколко дни. И не е нужно да се задавате как бързо да се откажете от тютюнопушенето, трябва да мислите за отказване от пушенето завинаги. Основната роля в това е, разбира се, вътрешният дух и силното желание да се отървем от пристрастеността.