Как да се откажете от пушенето - синдром на отказване от никотин

Разбира се, всеки знае, че пушенето е вредно. Това е написано и казано доста, книги са публикувани и семинари се провеждат, за да обяснят вредата от цигарения дим. Но един обикновен пушач често е невъзможно да се раздели с този лош навик. Тук най-вероятно се играе важна роля синдром на отнемане никотин. Всеки, който се опита да се откаже от тютюнопушенето, разбира какво е заложено. Депресивно състояние, депресия, нервност придружават лице без цигара и са принудени да го вземат отново.

Да, синдромът на отнемане е доста сериозен тест за пътя към отказване от тютюнопушенето, а не всеки може да мине през него. При много хора навикът да държиш ръцете и устата с цигара води до факта, че след като престане да пуши, започва да дъвче. И често много. Това е свързано с едно спокойно мнение, че си заслужава да се откажете от цигарите и със сигурност ще спечелите тегло. Особено се страхува от тази жена. Те са готови да развалят здравето си и живота на другите в борбата срещу излишните килограми.

Има, разбира се, силни хора, които не са уплашени от синдрома на отказване от тютюнопушенето и решават да се откажат от този навик завинаги. Какво се случва с тях в този момент? Има състояние на раздразнителност, гняв, тревожност, а също така повишава апетита. Няма какво да държите на ръцете си, желанието да пиете чаша кафе автоматично ви напомня за цигара, с която кафето е много вкусно и по-обичайно. Кръвното налягане се повишава, има главоболие и хелип - желанието да се пуши цигара. Поне един!

Това е синдром на отнемане и трябва да се борите с него, ако сте решени да откажете пушенето. Първо трябва да си спомните какво вреди тялото ви носи цигара. Въглероден моноксид води до отлагането на холестерол, увеличава риска от получаване на печалба инфаркт на миокарда, възпаление на бронхите, влошаване на церебралния кръвен поток. Мъжете рискуват да останат не само без наследство, но и без силата на мъжете. Жените могат да придобият рак на матката и остеопороза, особено по време на менопаузата.

Що се отнася до бременността - така че не трябва категорично да се свързва с тютюнопушенето. Цигарата е враг на бъдещите деца и няма да донесе реални ползи. В края на краищата пушенето засяга много процеси в тялото и води до непредсказуеми тъжни последици. Така че не се страхувайте, че синдромът на отнемане ще ви извади от конете. Много повече проблеми ще бъде, ако пушенето стане постоянно съпътстващо живота. С добро здраве можете да кажете довиждане в продължение на много години.

В повечето случаи синдромът на отнемане зависи от индивидуалните характеристики на индивида и не всеки изпитва толкова силно чувство на дискомфорт. Много пушачи, които са прекарали една или две седмици без цигара, постепенно навлизат в вкуса на живота без отровен дим и дори започват да изпитват чувство на удовлетворение. Несвързаното желание за пушене престава да преследва, депресията изчезва, чистият въздух започва да се радва, човек се отървава от кашлица.

Дълго време човек може понякога да преживее краткотрайно желание да пуши, особено ако е в него зрително поле има някой с цигара в устата си. Но, правилно настроен, тази мисъл бързо се дестилира. Помага в случай на отказване от пушенето да пие по една или две чаши кафе през деня, което също е в състояние да стеснява съдовете и да стимулира сърцето. Необходимо е да се избягва употребата на алкохол, което предизвиква желание за пушене, както и мазни и пикантни храни, стимулиращи апетита.

При спиране на тютюнопушенето си струва да се правят физически упражнения - фитнес зала и плувен басейн ще бъде отлична помощ в това. Желанието да се пуши добре премахва дъвченето на сушени плодове, също така трябва да включите в диетата кисели млечни продукти. Ако спечелите желанието да вземете отново цигара, напълно се проваля, трябва да се обърнете към специалист. Съветите или някои лекарства ще помогнат за преодоляването на тази зависимост завинаги.