Международен ден на напускане

Всеки пушач с опит поне веднъж в живота си се замисли дали да се откаже от този лош навик. Но природата и издръжливостта не са достатъчни за всеки, който реши да "обвърже" връзката с цигарите и да се обърне към пътя на здравето.

Когато празнуваме Международния ден на напускане

Година след година проблемите, свързани с тютюнопушенето, набира скорост. За тези, които са свикнали да отложат всички добри начинания "в понеделник", Международният ден за отказване от тютюнопушенето може да е добра причина да се откажете от пушенето. В далечната 1977 г. в Америка, Международното сдружение за борба с рака, заедно със Световната здравна организация, инициира създаването на този празник. Денят на подкрепа на всички, които искаха да променят живота си, бе назначен на третия четвъртък на ноември. Освен това Конвенцията за контрол на тютюна, приета през 2003 г. от Световната здравна организация, също беше призована да обърне внимание на негативните последици от придобития навик. Той бе подкрепен от повече от 90 страни по света, включително от Русия.

Тежки пушачи, кои са те?

С голямо съжаление трябва да се отбележи, че въпреки нарастващата антипропаганда, установеният Световен ден за отказване, цигарата се вписва в живота на съвременното общество. За много хора, приемането на цигара сутрин е също толкова естествен ритуал, колкото например чаша кафе или тост. Според статистиката повечето хора (около 90%) се опитват да пушат в ранна възраст. Просто се замислете - средната възраст на един пушач за начинаещи у нас е 11 години. В седмия или осмия клас около 8-12% от учениците редовно пушат и вече в девети или десети процента се увеличава на 21-24. Учените казват, че най-вече младите хора, които пушат преди 18-годишна възраст, не могат да се отърват от това вредно навици до края на дните си. Младите хора се опитват да намерят себе си, своя имидж, често имитирайки поведението на идолите. Много често, за съжаление, героите им са герои от игрални филми с цигара в зъбите си. Зрелостните сили не само да търсят отговори на много важни въпроси, но и да мислят за вашето здраве. В средната възраст, когато денят на напускане на мнозина може да се превърне в извинение за промяна, тъй като човек осъзнава всички вредни ефекти на тютюна, в продължение на много години дълбокият навик не винаги позволява на човек да управлява над себе си. Колкото по-близо до старост, толкова по-трудно става да се преодолеете.

Отричаща статистика

Тютюневият дим негативно засяга почти всички органи, изостря и причинява цял куп болести. 45% от всички смъртни случаи са пряко или косвено свързани с тютюнопушенето. 4,9 милиона души в света умират всяка година от заболявания, причинени от тютюнопушенето. Вероятност да се вземе смърт от рак белите дробове са 20 пъти по-високи при тежките пушачи, отколкото тези, които не вдишват цигарения дим. Тези, които обичат да затягат с тютюн с ангина страдат 13 пъти по-често и стомашна язва - 10 пъти. Учените директно свързват хроничните белодробни заболявания с инхалацията на тютюна. В Русия тютюнопушенето набира катастрофални пропорции. Страната пуши 77% от всички мъже, около 30% от жените и почти 40% от тийнейджърите. Лекарите от цял ​​свят се обаждат поне веднъж годишно - в деня на отказване от пушенето - да се опитат да се отърват от смъртоносната си привързаност.

Защо е трудно да се откажете от пушенето?

Зависимостта от вземането на тютюн заема водещо място до наркоманиите и алкохолизма сред най-често срещаните смъртни навици на човечеството. Почти всички пушачи вярват, че могат да хвърлят цигара по всяко време, Но много от тях не могат да преодолеят пристрастяването към никотина. Изглежда, че има желание и добра причина - събитието "Ден на отказване от тютюнопушенето" и подкрепата на роднини, но човек, който напусне пушенето, е изправен пред огромни трудности. Тази раздразнителност, нервност, безсъние, повишен апетит, получаване на допълнителни килограми, забавяне на ритъма на сърцето. Обикновено подобни прояви достигат връх една до две седмици след спирането на приема на тютюн в тялото и се обясняват с факта, че и двата вида пристрастяване към никотина - психологически и физически - са тясно свързани и едновременно оказват влияние върху тялото. Това води бившия пушач в състояние на стреса.

Няколко съвета как да се откажете от пушенето

Но има добри новини. Неприятните условия на тялото на човек, който отказва да пуши, можете да спрете, а силата на укрепване ще се засили чрез няколко прости техники. Необходимостта от тютюн в тялото с постепенно намаляване на дозата и оттегляне от него на физическо ниво ни позволява да задоволим съвременните никотинови заместители - мазилки, хапчета и т.н. Психологическата зависимост ви помага да преодолеете следните съвети. Задайте ясна дата - деня на оттеглянето - и се подгответе да замените лошия навик да държите цигара в зъбите си друго действие, например, купете предварително сашета със семена или дъвка. Опитайте се да замените приятните усещания от вдишването на цигари в други приятни мигове - когато наистина искате да пушите, се препоръчва да правите секс. Освен това, бившите пушачи препоръчват доказан метод - ако на този етап изобщо не е възможно рязко отлагане на цигарите - на първия ден да извадите цигарата от опаковката и да я изхвърлите. Всеки ден броят на цигарите, които се отстраняват, трябва да бъде увеличен с една. Също така много хора отказаха пушенето, помогнаха на електронната цигара - това е за онези, които не могат да се отвърнат от пушенето от устата си. И в никакъв случай не се упреквайте, ако денят на напускане по някакъв начин се обърка и ти се счупи. Много малко успяха да се откажат от пушенето за първи път.

Живот без цигара

Тези, които са изоставили цигарите, скоро ще почувстват благоприятните промени, които настъпват в тялото им. Повече от веднъж всеки ще благодари и ще аплодира, че един ден има отлична идея - да прекара деня, отказвайки да пуши. Вече в края на втория ден, след като се откаже от лошия навик, тялото започва да отстранява въглеродния диоксид и въглероден моноксид, тонът на кръвоносните съдове се връща към нормалното и става по-лесно за духа буквално да диша. След една седмица усещането за миризма се подобрява и вкусът става по-остро. След няколко седмици се връща здрав тен, миризмата от устата изчезва, както и специфична миризма на кожа и коса. Човекът става енергичен, издръжливостта значително се увеличава. Наред с други неща, концентрацията и паметта се подобряват.

Методи за борба с тютюнопушенето в света

Борбата за здравето на хората се случва по целия свят. Световната здравна организация широко подкрепя Международния ден на оттеглянето. Ноември в много страни е изходната точка в "здравния маратон" на дейностите, насочени към подпомагане на всички посетители да прекратят тютюнопушенето. В 140 държави по света вече са приети редица закони, ограничаващи употребата на никотин. В Америка в някои фирми се затваря наемането на работа за пушачи, забранява се производството на особено силни цигари, както и цигарите без филтър. И в Сингапур например има квартири "за непушачи". Въпреки това основните мерки за борба с тютюнопушенето са и продължават да бъдат увеличаването на цените на цигарите и насърчаването на здравословен начин на живот.