Как да се откажете от тютюнопушенето и да не получите по-добре?

Може да се каже със сигурност, че тютюнът се отнася до наркотични вещества, защото според Световната здравна организация повече от 1,3 милиарда души на планетата са зависими от цигарите. Всеки втори човек умира на земното кълбо поради заболявания, свързани с употребата на никотин.

Фактите, които свидетелстват за опасностите от тютюнопушенето, изглежда, би трябвало да принудят дори най-застрашените пушачи да се откажат от тютюнопушенето. Всъщност не всичко е толкова просто. Много хора, особено жените, се страхуват от възможността да се възстановят от отказ на цигара, защото всъщност проблемът "как да се откажеш от пушенето и да не се оправиш" наистина съществува. Фактът, че никотинът е горелка на консумираните храни с калории, така че пушачът може да позволи на хората да консумират големи количества храна, без да получи допълнителни килограма в същото време. При пушачи тялото е в постоянно състояние отравяне с никотин, и основната енергия се изразходва за самопочистване на тялото. Ако се откажете от тютюнопушенето, тогава има психологически ефект, свързан с повишената консумация на храна в замяна на такава любима цигара и в резултат на това се описват такива мразени екстра паунда.

Независимо от това, откажете се от пушенето и не се подобрявайте, просто трябва да имате волята и разбирането на вредите, причинени от никотина на тялото. На първия етап е необходимо да преодолеете желанието да задържите нещо в устата си, за да преодолеете така наречения смучещ рефлекс. Не замествайте цигарата с ядки, чипс или семена - това са много висококалорични храни. Използвайте нискокалорични бонбони, дъвки, той може да бъде периодично дъвче краставици, моркови или зелеви листа - и на практика няма калории и съдържа в същото време много полезен.

След известно време тялото се самоочиства, активира се вкусови пъпки, и апетитът се събужда. За да се откажат от пушенето, а не получаване на мазнини по време на този период, е необходимо да се разнообрази менюто, зеленчуци и нискокалорични ястия, да се хранят в същото време не прави необходимото за деня не закуски.

Престанете да пушите и не получите по-добра спортна помощ. Спортен клуб - това е най-оптималната опция, защото експертите ще ви помогнат да изберете правилния набор от упражнения за конкретен човек. Но ако няма такава възможност, те ще помогнат да се откажат от пушенето и редовните разходки с чист въздух няма да се възстановят. Работата е също добър инструмент за изгаряне на калории. Ако няма противопоказания, откажете се от пушенето и не се наказвайте с мазнини дневно 20 минути джогинг.

Диетата е добър начин да спрете да пушите. Но в този случай трябва да внимавате и да изберете балансирана диета, защото твърда диета в комбинация с отхвърлянето на цигарите може да доведе до стрес и по правило до непредсказуеми последици. За да се откажете от пушенето и да не се чувствате добре, не се ограничавайте с храненето, просто трябва да преразгледате калориите и да го разнообразявате с вкусни ястия. Ако желаете, можете да преминете към отделни ястия. Отклоняването от цигарите ще увеличи дневния обем на минералната вода без газ, докато тази обилна напитка спомага за очистването на тялото.

Трябва да се запомни, че прекратяването на тютюнопушенето е отговорно решение, защото ако спрете да пушите, тогава от известно време ще е необходимо да използвате всички сили, за да не получите по-добре или да не пушите отново. В противен случай, след получаване на затлъстяване, можете да попаднат в сериозно състояние депресията, изходът което е възможно само с помощта на лекар.

Не се колебайте да се откажете от пушенето или не, определено го хвърлете. Загубата на здраве от никотиновото отравяне е много по-сериозна от фантомния страх да се възстанови от отказ от цигара. В допълнение, възприемането на света в пълнотата му на цветовете, което не е отровено от никотиново сиво, си заслужава.