Как е по-лесно да се откажат от пушенето? Някои препоръки

Пушенето е едно от най-често срещаните лоши навици. Трудно е да се намери човек, който никога не е имал не пушеше или не Опитах се да направя това. Ние сме предупредени многократно за опасностите от тютюнопушенето. Но понякога е много трудно да се откажеш от лош навик. Тази статия е посветена на въпроса колко лесно е да откажете пушенето.

Прости съвети

1. Ако имате приятел във Вашата компания, който също реши да започнете здравословен начин на живот и за винаги да се откажат от тютюна, тогава започнете да хвърляте заедно. Ще бъде много по-забавно и по-лесно. В края на краищата, ако някой от вас наруши, другият винаги ще бъде там и ще може да го издърпа. Това е най-много лесен начин да се откажете от пушенето.
2. Според бившите пушачи никотиновата дъвка е отлично средство за лечение в момент, когато тялото се разпада. Как е по-лесно да се откажат от пушенето? Използвайте го само, когато вече нямате сила.
3. Тази точка следва от първата. Дори и да нямате колега по случая, тогава по време на периода на отказване опитайте да не останете сами. Нека близо до вас ще има хора, които ще ви помогнат да изчакате тежкото време и ще подкрепите.
4. Ако имате събитие, планирано през следващите няколко седмици (корпоративна работа, рожден ден на любимия човек и т.н.), тогава с намерението да се откажете от пушенето ще трябва да изчакате. В края на краищата най-вероятно празникът ще бъде алкохол и където е, има цигара, няма да имате време да мигнете око.
5. Яжте правилно и балансирано. Има редица продукти, които се препоръчват да се използват по време на отказ на цигари. Те помагат за намаляване на апетита за никотин.
6. Как е по-лесно да се откажат от пушенето? Отхвърлете лош навик наведнъж и не намалявайте броя на цигарите с течение на времето. Ако решите сериозно, тогава всичко трябва да се направи незабавно, без да ви се налага да се убедите, че след определен период можете да се отървете от желанието за никотин.

Какви храни помагат за намаляване на апетита за пушене?

Както вече споменахме, има продукти, които допринасят за намаляване на желанието за пушене. Как е по-лесно да се откажат от пушенето? За да направите това, включете в диетата си:

• мляко. На практика се доказва, че употребата му преди пушене прави вкуса на дима неприятна;
• Витамин С. Цитрусите помагат на организма да възстанови количеството хранителни вещества, които разрушават никотина;
• червено вино. Намалява риска от рак на белия дроб с 60%
• джинджифил. Препоръчва се да се използва в момент, когато искате да пушите, а ръката ви бавно достига до джоба ви. Просто поставете парче джинджифил на върха на езика и се насладете на пикантния му вкус;
• броколи. Помага да се предпазят белите дробове от излагане на токсини, които влизат в тялото с цигарен дим;
• патладжан. Помага за премахване на симптомите на счупване.

Такива прости съвети могат да се дадат на онези, които решиха да започнат да се борят никотиновата зависимост. Отговорът на въпроса колко лесно е да се откажеш от пушенето може да е различен за всеки. Няма уникални "лекарства". Някой помага да пуши няколко пъти, напоени с мляко и сухи цигари, за да отблъсне завинаги желанието, някой се нуждае от силна мотивация. От вас зависи колко лесно е да се откажете от пушенето безплатно, бързо и ефективно.