Как да се откажете от пушенето завинаги? Ефективни начини

Един пуф, вторият, и започваш да изпитваш неземно удоволствие. Но, за съжаление, такова удоволствие бавно ви убива и неутрално разваля външния вид. Хиляди хора мислят ежедневно как да се откажат от пушенето завинаги? Такава загриженост за здравето на човека е похвална, но малцина могат да преодолеят навика.

Tandem зависимости

Всеки започва да пуши за същия сценарий. В училище, по-напредналите връстници ви запознават със света на възрастните. Първо, пушенето не е навик и не носи удоволствие, но след това всеки започва системно да пуши за компанията. В резултат на това вече не сте забелязали, когато цигарата се е превърнала в постоянен атрибут.

След известно време, след като сте били в кашата на пушачите, Вие като съзнателен човек започвате да се притеснявате за въпроса "как да се откажете от пушенето завинаги". Трудно е да се отговори недвусмислено. Някой хвърля от навика след като прочетете няколко книги със заглавие като "начин на 100%, за да се откажат от тютюнопушенето" или "най-ефективните начини за отказване на цигарите завинаги," някой да напусне цигара след откриването на сериозни здравословни проблеми, и някой може би просто изчислява разходите си за тютюневи изделия и решава да се откаже от тютюнопушенето, за да ги избегне.

Както знаете, пушенето в повечето хора - не само физическа зависимост, но и психологическа. Ако преодолеете физическия компонент малко по-лесно (достатъчно, за да издържите желанието), тогава е много по-трудно да се преборите с психологическия фактор. Всъщност, докато имате цигара, свързана с удоволствие, малко вероятно е всичко да се окаже.

Няколко съвета как да откажете пушенето завинаги

Ако решите да свържете напълно този навик, трябва да се преодолеете малко и да направите този навик просто неудобно:

1. Променете любимите си марка цигари от друга страна.
2. Изберете по-силни или, напротив, по-леки цигари.
3. Пушете цигара само наполовина.
4. След пушенето, изперете пепелника и го махнете.

Много психолози съветват и странно приемане на пръв поглед. Дори и да спрете да пушите, носете с вас опаковка цигари за известно време. В края на краищата ние често сме измъчвани от факта на окончателната забрана за пушене. Когато знаете, че те са под ръка и ако искате, винаги можете да пушите (но не искате), да се освободите от никотиновата зависимост ще бъде по-лесно.

Друг съвет, как да спрете да пушите вечно: избягвайте пушенето на обществото. Много от тях са много по-лесни за справяне с пристрастяването към никотина, ако не са заобиколени от хора, които пушат. Ако вашите роднини са тежки пушачи, вие няма да можете да общувате с тях, разбира се, но можете да помолите ги да не пушат поне в къщата, а да отидете някъде далеч.

Друг съюзник на пушенето е алкохолът. В периода на отказ от цигари по-добре просто не пийте алкохол, защото дори и в състояние на лека интоксикация ръката ви ще бъде изтръгната зад цигара.

Във всеки случай, единственият начин да се откажеш от пушенето завинаги е да изстискаш волята в юмрук. Не се насърчавайте да бъдете "последната" цигара, пазете се в ръцете си и в никакъв случай не започвайте отново да пушите. След няколко месеца на въздържание ще се почувствате много по-добре и никога няма да искате да спрете да пушите или дори да стоите до пушач. Милиони хора се справят с никотиновата зависимост, можете!